Amora: Saiba tudo sobre a fruta

A amora é um fruto comestível produzido por muitas espécies do gênero Rubus na família Rosaceae, híbridos entre estas espécies dentro do subgênero Rubus, e híbridos entre o subgênero Rubus e Idaeobatus. A taxonomia das amoras pretas tem sido historicamente confundida por causa da hibridação e apomixis, de modo que as espécies têm sido frequentemente agrupadas e chamadas de agregados de espécies. Por exemplo, todo o subgênero Rubus tem sido chamado de agregado Rubus fruticosus, embora a espécie R. fruticosus seja considerada um sinónimo de R. plicatus.

O que distingue a amora da framboesa dos seus parentes é se o toro (receptáculo ou caule) “colhe com” (ou seja, fica com) o fruto. Ao colher um fruto de amora, o toro fica com o fruto. Com uma framboesa, o toro permanece na planta, deixando um caroço oco no fruto da framboesa.

A fruta, geralmente preta, não é uma baga, no sentido botânico da palavra. Botanicamente a amora é chamada de fruta agregada, composta de pequenas drupas. É um grupo muito difundido e bem conhecido de mais de 375 espécies, muitas das quais são microespécies apômicas nativas de toda a Europa, noroeste da África, Ásia Central e Ocidental temperada e América do Norte e do Sul.

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As amoras negras são plantas perenes que tipicamente têm caules bienais (“canas”) a partir do sistema radicular perene. No seu primeiro ano, um novo caule, o primocane, cresce vigorosamente até aos 3-6 m de comprimento (em alguns casos, até aos 9 m), arqueando ou arrastando ao longo do solo e suportando grandes folhas compostas de palmeiras com cinco ou sete folíolos; não produz quaisquer flores. Em seu segundo ano, a cana se torna um floricane e o caule não cresce mais, mas as gemas laterais quebram para produzir laterais floridas (que têm folhas menores com três ou cinco cúspides). Os brotos do primeiro e segundo anos geralmente têm numerosos espinhos de curvatura curta, muito afiados, que são muitas vezes erroneamente chamados espinhos. Foram desenvolvidas cultivares sem espigões. A Universidade do Arkansas desenvolveu amoras primocaneas que crescem e florescem no primeiro ano de crescimento, tal como as framboesas vermelhas primocaneiras (também chamadas de framboesas de queda ou sempre portadoras).

Plantas maduras não manejadas formam um emaranhado de caules densos, os ramos enraízam da ponta do nó em muitas espécies quando alcançam o solo. Vigorosas e crescendo rapidamente em bosques, matos, encostas e sebes, arbustos de amora silvestre toleram solos pobres, colonizando prontamente terrenos baldios, valas e terrenos baldios. Vigorosas e crescendo rapidamente em bosques, matos, encostas e sebes, arbustos de amora silvestre toleram solos pobres, colonizando prontamente terrenos baldios, valas e terrenos baldios.

As flores são produzidas no final da primavera e início do verão em racimos curtos nas pontas das laterais floridas. Cada flor tem cerca de 2-3 cm de diâmetro, com cinco pétalas brancas ou rosa pálido.

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As drupas só se desenvolvem ao redor de óvulos que são fertilizados pelo gameta macho a partir de um grão de pólen. A causa mais provável de óvulos não desenvolvidos é a visita inadequada de um polinizador. Mesmo uma pequena mudança nas condições, como um dia chuvoso ou um dia demasiado quente para as abelhas trabalharem após o início da manhã, pode reduzir o número de visitas das abelhas à flor, reduzindo assim a qualidade dos frutos. O desenvolvimento incompleto da drupa também pode ser um sintoma de esgotamento das reservas nas raízes da planta ou de infecção por um vírus, como o vírus da framboesa anã.

Um dos primeiros casos conhecidos de consumo de amoras pretas provém dos restos conservados da mulher Haraldskær, o corpo naturalmente preservado de uma mulher dinamarquesa, datado de aproximadamente 2.500 anos atrás. Evidências forenses encontraram amoras pretas no seu conteúdo estomacal, entre outros alimentos. O uso de amoras silvestres para fazer vinhos e cordiales foi documentado na Farmacopéia de Londres em 1696. Como alimento, as amoras silvestres têm uma longa história de uso junto com outras frutas para fazer tortas e geleias.

O uso de plantas de amora para fins medicinais tem uma longa história na cultura ocidental. Os antigos gregos, outros povos europeus e nativos americanos usavam as várias partes das plantas para diferentes tratamentos. Mastigar as folhas ou fazer os rebentos em chá eram usados para tratar doenças da boca, tais como sangramento de gengivas e feridas de aftas. O chá feito de folhas, raízes e casca também foi usado para tratar a coqueluche. As raízes, que foram descritas como adstringentes, foram usadas para o tratamento de problemas intestinais, tais como disenteria e diarreia. O fruto – com alto teor de vitamina C – foi possivelmente usado para o tratamento do escorbuto. Um documento de 1771 recomendava o preparo de folhas de amora, caule e casca para úlceras estomacais.

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Frutas, folhas e caules de amora preta têm sido usados para tingir tecidos e cabelos. Os nativos americanos têm até sido conhecidos por usarem os caules para fazer corda. Os arbustos também têm sido usados para barreiras em torno de edifícios, culturas e gado. As plantas selvagens têm espinhos afiados e grossos, que oferecem alguma proteção contra inimigos e animais de grande porte.

O desenvolvimento moderno de várias cultivares teve lugar principalmente nos Estados Unidos. Em 1880, uma cultivar chamada loganberry foi desenvolvida em Santa Cruz, Califórnia, por um juiz e horticultor americano, James Harvey Logan. Uma das primeiras variedades sem espinhos foi desenvolvida em 1921, mas as bagas perderam muito do seu sabor. As cultivares comuns sem espinhos desenvolvidas entre os anos 90 e o início do século 21 pelo Departamento de Agricultura dos EUA permitiram uma colheita mecânica eficiente, maiores rendimentos, frutos maiores e mais firmes, e melhoraram o sabor, incluindo a Triple Crown, Black Diamond, Black Pearl, e Nightfall, uma Marionberry.

As folhas de amora são alimento para certas lagartas; alguns mamíferos pastores, especialmente veados, também são muito afeiçoados às folhas. Foram encontradas lagartas da mariposa Alabonia geoffrella que se alimentam dentro de rebentos mortos de amoras pretas. Quando maduras, as bagas são comidas e suas sementes dispersas por mamíferos, como a raposa vermelha, o urso negro americano e o texugo eurasiático, assim como por pequenos pássaros.

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As amoras pretas crescem selvagens em quase toda a Europa. São um elemento importante na ecologia de muitos países, e a colheita das bagas é um passatempo popular. No entanto, as plantas também são consideradas uma erva daninha, enviando para baixo raízes de ramos que tocam o solo, e enviando para cima ventosas a partir das raízes. Em algumas partes do mundo, como na Austrália, Chile, Nova Zelândia e Noroeste Pacífico da América do Norte, algumas espécies de amora, particularmente Rubus armeniacus (amora dos Himalaias) e Rubus laciniatus (amora sempre verde), são naturalizadas e consideradas uma espécie invasora e uma erva daninha séria.

Os frutos da amora são vermelhos antes de estarem maduros, levando a uma antiga expressão de que “as amoras são vermelhas quando estão verdes”.

Em várias partes dos Estados Unidos, as amoras silvestres são por vezes chamadas “black-caps”, um termo mais comumente usado para framboesas pretas, Rubus occidentalis.

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Como há evidências da Mulher Haraldskær da Idade do Ferro que consumiu amoras negras há cerca de 2.500 anos, é razoável concluir que as amoras negras têm sido comidas por humanos ao longo de milhares de anos.

As amoras cultivadas são notáveis pelo seu significativo conteúdo de fibra alimentar, vitamina C e vitamina K (tabela). Uma porção de 100 gramas de amoras cruas fornece 180 kilojoules (43 kcal) de energia alimentar e 5 gramas de fibra dietética ou 25% do Valor Diário (DV) recomendado (tabela). Em 100 gramas, os teores de vitamina C e vitamina K são de 25% e 19% de DV, respectivamente, enquanto outros nutrientes essenciais são de baixo teor (tabela).

As amoras pretas contêm componentes de fibras solúveis e insolúveis. As amoras silvestres também são notadas por conterem manganês e ácido fólico. As folhas são ricas em tanino e têm propriedades antibacterianas. São usadas medicinalmente desde pelo menos a época dos antigos gregos. São transformadas num chá adstringente que é usado para aliviar dores de garganta, úlceras de boca, diarreia e tordo.

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As amoras pretas contêm inúmeros fitoquímicos, incluindo polifenóis, flavonoides, antocianinas, ácido salicílico, ácido elágico e fibras. As antocianinas das amoras silvestres são responsáveis pela sua rica cor escura. Um relatório colocou a amoreira no topo de mais de 1000 alimentos ricos em polifenóis consumidos nos Estados Unidos, mas este conceito de um benefício para a saúde pelo consumo de alimentos de cor escura como a amoreira permanece cientificamente não verificado e não aceite para alegações de saúde nos rótulos dos alimentos.

A nível mundial, o México é o principal produtor de amoras silvestres, com quase toda a colheita a ser produzida para exportação para os mercados de produtos frescos fora de época na América do Norte e Europa. Até 2018, o mercado mexicano era quase inteiramente baseado na cultivar ‘Tupy’ (muitas vezes grafada ‘Tupi’, mas o programa da EMBRAPA no Brasil do qual foi lançada prefere a grafia ‘Tupy’), mas Tupy caiu fora do favor em algumas regiões de cultivo mexicanas. Nos EUA, Oregon é o principal produtor comercial de amora preta, produzindo 19.300.000 kg em 2.500 hectares em 2017.

Numerosas cultivares foram selecionadas para cultivo comercial e amador na Europa e nos Estados Unidos. Como as muitas espécies formam híbridos facilmente, existem numerosas cultivares com mais de uma espécie em sua ancestralidade.

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Como as amoras negras pertencem ao mesmo género das framboesas, elas partilham as mesmas doenças, incluindo a antracnose, o que pode causar uma maturação desigual da baga. O fluxo da seiva também pode ser retardado. Também partilham os mesmos remédios, incluindo a mistura de Bordeaux, uma combinação de cal, água e sulfato de cobre(II). As filas entre as plantas de amora devem estar livres de ervas daninhas, brotos de amora e gramíneas, o que pode levar a pragas ou doenças. Os fruticultores são selectivos quando plantam arbustos de amoras silvestres porque as amoras silvestres podem estar infectadas, e recomenda-se aos jardineiros que comprem apenas plantas certificadas como livres de doenças.

A Drosophila suzukii, a Drosophila suzukii, é uma praga séria de amoras silvestres. Ao contrário dos seus parentes com moscas vinagre, que são atraídos principalmente por fruta podre ou fermentada, D. suzukii ataca a fruta fresca e madura pondo ovos debaixo da pele macia. As larvas eclodem e crescem no fruto, destruindo o valor comercial do fruto.

Outra praga é o Amphorophora rubi, conhecido como pulgão da amora, que come não só amoras, mas também framboesas. Byturus tomentosus (besouro framboesa), Lampronia corticella (traça framboesa) e Anthonomus rubi (gorgulho de flor de morango) também são conhecidos por infestarem amoras.

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O que é Blueberry e quais seus benefícios?

Blueberry, ou mirtilo, é uma planta de floração perene com bagas de cor azul ou púrpura. Classifica-se na secção Cyanococcus do gênero Vaccinium. O Vaccinium inclui também as airelas, mirtilos, mirtilos e mirtilos da Madeira. Os mirtilos comerciais – incluindo os silvestres (“lowbush”) e os cultivados (“highbush”) – são todos nativos da América do Norte. As variedades de mirtilos highbush foram introduzidas na Europa durante a década de 1930.

Os mirtilos são geralmente arbustos prostrados que podem variar em tamanho de 10 centímetros (3,9 in) a 4 metros (13 pés) de altura. Na produção comercial de mirtilos, as espécies com bagas pequenas, do tamanho de ervilha, que crescem em arbustos de baixo nível são conhecidas como “mirtilos de baixo arbusto” (sinônimo de “selvagens”), enquanto as espécies com bagas maiores que crescem em arbustos cultivados mais altos são conhecidas como “mirtilos de alto arbusto”.

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As folhas de blueberry podem ser decíduas ou perenes, ovais a lanceoladas, de 1-8 cm (0.39-3.15 in) de comprimento e 0.5-3.5 cm (0.20-1.38 in) de largura. As flores são em forma de sino, brancas, rosa pálido ou vermelhas, às vezes tingidas de verde. O fruto é uma baga de 5-16 milímetros (0.20-0.63 in) de diâmetro com uma coroa em évasé na extremidade; eles são primeiro esverdeados pálidos, depois roxos avermelhados e, finalmente, roxos escuros quando maduros. Eles são cobertos por uma camada protetora de cera epicuticular em pó, conhecida coloquialmente como “flor”. Eles têm um sabor doce quando maduros, com acidez variável. Os arbustos de mirtilo normalmente dão frutos no meio da estação de crescimento: os tempos de frutificação são afetados pelas condições locais, como altitude e latitude, de modo que o pico da cultura, no hemisfério norte, pode variar de maio a agosto.

Os mirtilos comercialmente oferecidos são geralmente de espécies que ocorrem naturalmente apenas na América do Norte oriental e centro-norte. Outras seções do gênero, nativas de outras partes do mundo, incluindo o Noroeste do Pacífico e o Sul dos Estados Unidos, América do Sul, Europa e Ásia, incluem outros arbustos selvagens que produzem bagas comestíveis de aspecto semelhante, tais como muckleberries e whortleberries (América do Norte) e mirtilos (Europa). Estas espécies são por vezes denominadas “mirtilos” e vendidas como doce de mirtilo ou outros produtos.

Os nomes dos mirtilos em outras línguas que não o Inglês traduzem frequentemente como “blueberry”, por exemplo, o blaeberry escocês e o blueberry norueguês. Blaeberry, blåbær e myrtilles francesas referem-se geralmente ao mirtilo nativo europeu (V. myrtillus), enquanto os bleuets se referem ao mirtilo norte-americano.

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Cyanococcus mirtilos podem ser distinguidos dos quase idêntico-olha mirtilos por sua cor da carne quando cortado ao meio. Mirtilos maduros têm carne verde clara, enquanto mirtilos, mirtilos e mirtilos são vermelhos ou roxos por toda parte.

Mirtilos são vendidos frescos ou são processados como individualmente rápido congelado (IQF) frutas, purê, suco ou frutas secas ou em infusão. Estes podem então ser utilizados numa variedade de bens de consumo, tais como geleias, compotas, tortas de mirtilo, muffins, snacks, ou como aditivo para cereais de pequeno-almoço.

A compota de blueberry é feita de mirtilos, açúcar, água e pectina de fruta. O molho de mirtilo é um molho doce preparado com mirtilos como ingrediente principal. O vinho de mirtilo é feito a partir da carne e pele da baga, que é fermentada e depois amadurecida; geralmente é utilizada a variedade lowbush.

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Os mirtilos consistem em 14% de hidratos de carbono, 0,7% de proteína, 0,3% de gordura e 84% de água (de mesa). Elas contêm apenas quantidades insignificantes de micronutrientes, com níveis moderados (em relação aos respectivos Valores Diários) (DV) do mineral essencial da dieta, manganês, vitamina C, vitamina K e fibra alimentar (tabela). Geralmente, os teores de nutrientes dos mirtilos são uma baixa porcentagem do DV (tabela). Uma porção fornece um valor calórico relativamente baixo de 57 kcal por 100 g porção e um escore de carga glicêmica de 6 em 100 por dia.

Mirtilos contêm antocianinas, outros polifenóis e vários fitoquímicos sob pesquisa preliminar para o seu papel potencial no corpo humano. A maioria dos estudos de polifenóis foram conduzidos usando a cultivar de mirtilos (V. corymbosum), enquanto o conteúdo de polifenóis e antocianinas em mirtilos (selvagens) de lowbush (V. angustifolium) excede os valores encontrados em cultivares de highbush.

Os mirtilos podem ser cultivados ou colhidos em arbustos semi-selvagens ou selvagens. Na América do Norte, a espécie mais comum cultivada é o V. corymbosum, o mirtilo do norte. Híbridos deste com outras espécies de Vaccinium adaptadas aos climas do sul dos EUA são conhecidos coletivamente como mirtilos de alto arbusto do sul.

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Os chamados “mirtilos selvagens” (lowbush), menores que os cultivados, têm cor intensa. O blueberry do lowbush, V. angustifolium, é encontrado das províncias atlânticas a oeste de Quebec e a sul de Michigan e West Virginia. Em algumas áreas, produz “barrens de mirtilo” naturais, onde é a espécie dominante cobrindo grandes áreas. Várias comunidades das Primeiras Nações em Ontário estão envolvidas na colheita de mirtilos silvestres. O termo “selvagem” foi adotado como um termo de marketing para colheitas de povoamentos nativos manejados de mirtilos de lowbush. Os arbustos não são plantados ou manipulados geneticamente, mas são podados ou queimados a cada dois anos, e as pragas são “manejadas”.

O mirtilo rabbiteye (Vaccinium virgatum syn. V. ashei) é um tipo sul de mirtilo produzido das Carolinas aos estados da Costa do Golfo. A produção de mirtilos rabbiteye foi um foco no Texas no início do século XXI. Outras espécies importantes na América do Norte incluem V. pallidum, a encosta ou o mirtilo de terra firme. É nativa do leste dos EUA e comum nos Apalaches e no Piemonte do Sudeste. Sparkleberry, V. arboreum, é uma espécie selvagem comum em solos arenosos do sudeste.

O cultivo bem sucedido do blueberry requer a atenção às medidas do pH do solo (acidez) na escala ácida. Os arbustos de mirtilo requerem frequentemente fertilização suplementar, mas a fertilização excessiva com azoto pode prejudicar a saúde das plantas, como evidenciado pela queima de azoto visível nas folhas.

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Quais são os benefícios do blueberry para a saúde?

Ajuda a manter os ossos saudáveis

Os mirtilos contêm ferro, fósforo, cálcio, magnésio, manganês, zinco e vitamina K. Cada um destes é um componente do osso. A ingestão adequada destes minerais e vitaminas contribui para a construção e manutenção da estrutura e força óssea.

O ferro e o zinco desempenham papéis cruciais na manutenção da resistência e elasticidade dos ossos e articulações.

O baixo consumo de vitamina K tem sido associado a um maior risco de fratura ósseaTrusted Source. No entanto, a ingestão adequada de vitamina K melhora a absorção de cálcio e pode reduzir a perda de cálcio.

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Contribui para a saúde da pele

O colagénio é o sistema de suporte da pele. Ele se baseia na vitamina C como um nutriente essencial, e trabalha para ajudar a prevenir danos à pele causados pelo sol, poluição e fumaça. A vitamina C também pode melhorar a capacidade do colágeno para suavizar rugas e melhorar a textura geral da pele.

Um copo de mirtilos fornece 24 por cento da dose diária recomendada de vitamina C.

Baixa a pressão arterial

Manter níveis baixos de sódio é essencial para manter a pressão arterial a um nível saudável. Os Blueberries são livres do sodium.

Eles contêm potássio, cálcio e magnésio. Alguns estudos mostraram que as dietas baixas nestes minerais estão associadas com uma pressão arterial mais elevada. A entrada dietética adequada destes minerais é pensada para ajudar a reduzir a pressão arterial.

Entretanto, outros estudos counteracted estes resultados. Por exemplo, um estudo de 2015 realizado com pessoas com síndrome metabólica descobriu que o consumo diário de mirtilo durante 6 semanas não afetou os níveis de pressão arterial.

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Ajuda a manter o controle do diabetes

Estudos mostraram que pessoas com diabetes tipo 1 que consomem dietas com alto teor de fibras têm níveis baixos de glicose no sangue, e pessoas com diabetes tipo 2 que consomem o mesmo podem ter níveis melhores de açúcar no sangue, lipídios e insulina. Uma xícara de mirtilos contribui com 3,6 gramas (g) de fibra.

Um grande estudo de coorte de 2013Trusted Source publicado no BMJ sugeriu que certas frutas podem reduzir o risco de diabetes tipo 2 em adultos.

Ao longo do estudo, 6,5% dos participantes desenvolveram diabetes. No entanto, os pesquisadores descobriram que o consumo de três porções por semana de mirtilos, uvas, passas, maçãs ou pêras reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 7%.

Protege contra as doenças cardíacas

A fibra, o potássio, o folato, a vitamina C, a vitamina B6 e o conteúdo de fitonutrientes nos mirtilos apoiam a saúde cardíaca. A ausência de colesterol de mirtilos também é benéfica para o coração. O conteúdo de fibra ajuda a reduzir a quantidade total de colesterol no sangue e diminuir o risco de doença cardíaca.

Vitamina B6 e folato evitar o acúmulo de um composto conhecido como homocisteína. Acúmulo excessivo de homocisteína no corpo pode danificar os vasos sanguíneos e levar a problemas cardíacos.

De acordo com um estudo da Harvard School of Public Health e da Universidade de East Anglia, no Reino Unido (Reino Unido) o consumo regular de antocianinas pode reduzir o risco de ataque cardíaco em 32 por cento Trusted Sourcein jovens e mulheres de meia-idade.

O estudo descobriu que as mulheres que consumiam pelo menos três porções de mirtilos ou morangos por semana apresentavam os melhores resultados.

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Ajuda na prevenção do câncer

Vitamina C, vitamina A, e os vários fitonutrientes em mirtilos funcionam como poderosos antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos causados por radicais livres ligados a doenças.

Pesquisas sugerem que os antioxidantes podem inibir o crescimento do tumor, diminuir a inflamação no corpo, e ajudar a prevenir ou retardar o esôfago, pulmão, boca, faringe, endométrio, pancreático, próstata e cânceres do cólon.

Mirtilos também contêm folato, que desempenha um papel na síntese e reparação de DNA. Isso pode prevenir a formação de células cancerosasTrusted Source devido a mutações no DNA.

Melhora a saúde mental

Estudos de base populacional mostraram que o consumo de mirtilos está ligado a um declínio cognitivo mais lento -Trusted Source em mulheres mais velhas.

Estudos também descobriram que, além de reduzir o risco de danos cognitivos, os mirtilos também podem melhorar a memória de curto prazo de uma pessoa -Trusted Source – e a coordenação motora.

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Contribui para a digestão saudável, perda de peso e sensação de saciedade

Os mirtilos ajudam a prevenir a obstipação e a manter a regularidade de um aparelho digestivo saudável devido ao seu conteúdo em fibras.

A fibra alimentar também é comumente reconhecida como um fator importante na perda de peso e gestão de peso, funcionando como um “agente de volume” no sistema digestivo. Alimentos ricos em fibras aumentam a saciedade, ou a sensação de estar cheio, e reduzem o apetite. Sentir-se mais cheio por mais tempo pode reduzir a ingestão geral de calorias de uma pessoa.

Rei dos alimentos antioxidantes

Os antioxidantes, presentes no blueberry, protegem o seu corpo dos radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as suas células e contribuir para o envelhecimento e doenças, como o câncer. Acredita-se que os mirtilos têm um dos mais altos níveis antioxidantes de todas as frutas e vegetais comuns.

Os principais compostos antioxidantes em mirtilos pertencem a uma família de antioxidantes polifenóis chamados flavonóides. Um grupo de flavonóides em particular – as antocianinas – é considerado responsável por muitos dos efeitos benéficos para a saúde destas bagas. Foi demonstrado que os mirtilos aumentam directamente os níveis antioxidantes no seu corpo.

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Protege o colesterol no seu sangue de ficar danificado

Os danos oxidativos não se limitam às suas células e ADN. Também é um problema quando o colesterol LDL “ruim” é oxidado. Na verdade, a oxidação do “mau” colesterol LDL é um passo crucial no processo de doença cardíaca.

Os antioxidantes em mirtilos estão fortemente ligados a níveis reduzidos de LDL oxidado. Isso faz com que os mirtilos muito bom para o seu coração.

O consumo diário de 50 gramas de blueberries reduziu a oxidação LDL em 27% ao longo de oito semanas em pessoas obesas. Outro estudo determinou que comer 2,5 onças (75 gramas) de mirtilos com uma refeição principal reduziu significativamente a oxidação do “mau” colesterol LDL.

O que é o Mirtilo e quais seus benefícios?

Os pés de mirtilo são pequenos arbustos nativos da Eurásia, bem como de sub-bosques das florestas temperadas da Europa. Há também o mirtilo americano, uma espécie nativa da América do Norte. O mirtilo é uma baga que adquire a coloração azul arroxeada, de tamanho pequeno, de sabor doce-ácido. Esta planta adapta-se bem ao clima temperado.

Existem laboratórios em todo o mundo que estudam e investigam os benefícios dos mirtilos para a nossa saúde. Já foi descoberto que os mirtilos são ricos em vitaminas, sais minerais, açúcares e ácidos. Essas bagas também têm propriedades anti-sépticas, antidiarreicas e anti-hemorrágicas.

A fibra alimentar é um constituinte muito rico destes frutos, o seu consumo habitual nos meses em que estão abundantemente presentes pode levar a uma cura para constipações e perdas intestinais. O mirtilo têm um sabor ligeiramente doce, ácido e amargo, são nutritivos e contêm poucas calorias.

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Os mirtilos são frutos de uma família de urzes (Ericaceae), enquanto outros membros da família das urzes (Ericaceae) são arandos e mirtilos, bem como azáleas, loureiros e rododendros.

Os mirtilos crescem em grupos e variam em tamanho, desde o equivalente a uma pequena ervilha até um mármore. Eles têm uma cor intensa variando de azul, marrom e preto-púrpura, e contêm flores macias cinza-branco que cobrem a superfície das bagas e servem como uma camada protetora. A pele envolve um todo semi-transparente com sementes pequenas.

Os mirtilos cultivados são tipicamente doces, enquanto as bagas silvestres têm um sabor mais ácido e amargo. Os mirtilos são frutos silvestres disponíveis numa variedade de variedades, descendentes de espécies e subespécies da família Ericaceae e do gênero Vaccinium.

Na costa leste dos Estados Unidos, as plantas são muito baixas, quase baixas, e essas variedades são muito exigentes no frio intenso por vários meses, enquanto as variedades cultivadas nas regiões mais frias do Brasil são maiores e menos exigentes no frio. No entanto, com as variedades hoje disponíveis no Brasil, é possível que não seja esse o caso em regiões com menos de 300 horas de frio abaixo de 7,2ºC no inverno.

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As variedades ou híbridos cultivados no Brasil incluem: Aliceblue, Bluebelle, Powderblue, Woodard, Bluecrop, Coville, Darrow e Neal. Com o passar dos anos, provavelmente haverá uma nova seleção de plantas mais adaptadas às condições brasileiras.

A produção tem lugar a partir do terceiro ano após a plantação das plântulas no campo. A produção brasileira de mirtilos é muito baixa e a fruta é pouco conhecida em nosso país, embora tenha ampliado sua gama nos últimos anos. Oferece boas perspectivas tanto para o consumo interno quanto para as exportações, já que o Brasil pode produzir no hemisfério norte, onde estão localizados os Estados Unidos, Canadá e todos os países europeus. A produtividade chega a 6 a 10 toneladas de frutas por ano e, nas condições brasileiras, a colheita vai de novembro a abril. Os preços atuais pagos aos produtores são compensatórios e, por exigirem muito trabalho, são de particular interesse para os produtores familiares.

Os frutos podem ser consumidos naturalmente sob a forma de sumos, geleias, bolos, iogurtes e compotas. Nos Estados Unidos, os produtores comemoram a época da colheita com festas para comer, principalmente na forma de geléias e tortas. É uma das frutas que mais cresce no mundo devido às suas propriedades funcionais de saúde.

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Os mirtilos são uma espécie que necessita de um solo de acidez média (pH entre 4,5 e 5,2), rico em matéria orgânica e que normalmente deve ser irrigado. Os frutos devem ser colhidos maduros e podem ser mantidos frescos a 0ºC durante 21 dias sem perda de qualidade ou perda significativa.

As informações estatísticas sobre mirtilos no Brasil ainda são escassas. No entanto, se considerarmos áreas com plantações de três anos ou mais (plantas em produção), a área atualmente cultivada no Brasil é estimada em 27 hectares, dos quais cerca de 48% para Hochbusch e 52% para Rabitteye.

Desta área, 75% está localizada no Rio Grande do Sul, principalmente na região de Vacaria. O Brasil ainda é um pequeno produtor, o Chile tem uma área de cerca de 2.500 ha, a Argentina 1.500 ha e o Uruguai 220 ha. No hemisfério sul, os outros países produtores são a Nova Zelândia com 430 hectares e a África do Sul. A produtividade varia consoante a espécie e a região, mas pode variar entre 6 e 10 toneladas por hectare. A colheita ocorre normalmente entre os meses de novembro e abril.

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As principais variedades existentes e melhor adaptadas no Brasil são Aliceblue, Bluebelle, Bluegen, BriteBlue, Climax, Delite, PowderBlue e Woodard, bem como Bluecrop, Coville e Darrow (“highhbush”). Os mirtilos Southern Highbush foram recentemente introduzidos, que são menos exigentes a frio do que as variedades convencionais de Highbush, mas podem proporcionar uma excelente qualidade de fruta. Exemplos deste grupo são as variedades Misty e O’Neal.

O Brasil está atualmente consolidando seu sistema de produção e expandindo suas áreas de crescimento. A maioria das novas áreas está localizada na metade sul do Rio Grande do Sul, na região da Serra Gaúcha, no centro sul de Santa Catarina e no sudeste do Paraná. Com base no fornecimento de mudas pelas crianças do viveiro de mudas, há um grande desenvolvimento da cultura no Brasil. Considerando as plantações de até dois anos e as novas áreas a serem utilizadas nos próximos três anos, estima-se que haja uma área de cerca de 170 hectares, dos quais cerca de 50% em Santa Catarina, 40% no Rio Grande do Sul e o restante dividido entre os estados PR, SP, MG e ES.

O Brasil é um país com grande potencial para o cultivo de mirtilos. A espécie oferece uma série de vantagens comparativas que podem proporcionar vantagens expressivas para o produtor. Essas vantagens incluem a adaptação da colheita a pequenas áreas, especialmente por causa das altas necessidades de mão-de-obra para manuseio e colheita, a grande importância do mercado consumidor, tanto do grande mercado interno quanto dos serviços prestados entre as colheitas do mercado externo, as características funcionais que servem de base para as estratégias de comercialização, os poucos problemas fitossanitários atuais (devido à pequena área cultivada), o alto valor agregado da fruta (os preços pagos ao produtor variam de R$ 8,00 a R$ 20,00 por quilo, também devido à baixa oferta de frutas no mercado) e a ampla possibilidade de industrialização na forma de geleia, sucos, frutas congeladas, polpa e destilados.

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Além disso, existem outros factores favoráveis: a disponibilidade de terras agrícolas, a variabilidade do clima e do microclima, a preferência pela oferta de fruta em diferentes épocas, possivelmente entre Outubro e Maio, e a possibilidade de produção biológica.

No entanto, devem ser tidos em conta os condicionalismos que entravam a expansão do cultivo no Brasil. Entre outras coisas, notamos a falta de conhecimento da cultura pelos técnicos, o que requer a capacitação desses técnicos e do produtor para a competitividade das áreas de produção, bem como as demais limitações tecnológicas que representam uma função de cultura relativamente nova no Brasil.

Os mirtilos foram introduzidos no Brasil em 1983. A espécie trazida para o Brasil foi o Vaccinium ashei, também conhecido como olho de coelho (olho de coelho devido à cor vermelha das frutas verdes), que é menos exigente no frio.

Existem muitos tipos de mirtilos, e aqueles com expressão comercial são divididos em três grupos, dependendo do genótipo, do tipo de crescimento, do tipo de fruto produzido e de outras características.

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Os grupos são:

“Highbush”: É originário da costa oeste da América do Norte. A produção é entre outras coisas a melhor qualidade, tanto no tamanho como no sabor das frutas. A principal espécie deste grupo é o Vaccinium corymbosum.

“Olho de Coelho”: Originalmente do sul da América do Norte. O representante é a espécie Vaccinium ashei Reade. Em comparação com o grupo anterior, produz frutos de menor tamanho e menor qualidade. Tem uma maior produção por planta e os frutos têm uma vida útil mais longa após a colheita. Em regiões com menor disponibilidade de frio é economicamente mais importante devido à sua tolerância a temperaturas mais elevadas e à escassez de água.

“Lowbush”: É habitual crescer pouco e produzir pequenos frutos adequados para processamento.

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Desde o século XVI os mirtilos são utilizados na nutrição humana e na medicina devido às suas propriedades antioxidantes e antibacterianas. Essas frutas atuam principalmente nos vasos sanguíneos periféricos, e esta propriedade resultaria em muitos dos efeitos de cura desta planta – particularmente em termos de recuperação da visão, vascularização dos pés em diabéticos, varizes e hemorroidas. Mas também os mirtilos são reconhecidos como tal em todo o mundo:

Antioxidante
Combater os radicais livres
Antibacteriana
Antidiarreico
Pirexia
Anti-infectante
Anticancerígeno
Vasodilatador

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Quais são os benefícios do mirtilo para a saúde?

Diabetes

O consumo de mirtilos reduz a taxa de aumento da saúde, diabetes e distúrbios diabéticos.

A falta de uma visão noturna

Uma das virtudes mais conhecidas dos mirtilos é, sem dúvida, a sua capacidade de ajudar os idosos no seu trabalho, o que é particularmente bom para a famosa visão.

Problemas de pressão arterial

Um estudo recente concluiu que uma pessoa que sofra de dificuldades, no valor de 200 gramas de morbilidade por dia, poderia ter normalizado a sua pressão arterial ao longo do outro dia.

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Antidepressivo natural

Pesquisadores da Universidade Louisiana também destacaram as propriedades desta fruta para lidar com o que é conhecido como o Transporte do Território Palestino, ou seja, traumas que são persistentes e só podem ser superados com antidepressivos e algumas sessões de psoríase.

Infecção urinária

O risco hídrico é uma causa de diarreia e, graças a todos os ingredientes ativos que o mirtilo contém, é também um motivo de preocupação com os citrinos e outras infecções do trato urinário.

Níveis elevados de colesterol

Algumas espécies de peixes também sublinham a capacidade do micélio para reduzir a concentração de colesterol elevado (LDL).

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Circulação sanguínea

Os mirtilos são frequentemente recomendados para aqueles que sofrem de problemas venenosos: vasos sanguíneos, hemorroidas e outros problemas circulatórios que se intensificam particularmente na fase de repouso.

Preventivo e cicatrizante contra a acne

Para pessoas com pele propensa a acne, mirtilos podem ajudar a evitar o problema. Os mirtilos têm uma elevada concentração de salicilatos, que é caracterizada pelo sal do ácido salicílico. O ácido salicílico é frequentemente usado em produtos tópicos para tratar a acne. A capacidade de remover a pele morta, abrir os poros entupidos e combater as bactérias faz com que seja um tratamento muito eficaz para a acne.

Ajuda a combater os sinais de envelhecimento

Os radicais livres na pele podem causar sérios danos à pele, e podem levar a sinais precoces de envelhecimento, como rugas, pele seca e manchas de idade. O aparecimento de varizes e veias inchadas e muitas vezes dolorosas são outros sinais de envelhecimento. As veias varicosas e as veias inchadas e doloridas são vasos sanguíneos dilatados que estão suficientemente próximos da pele para serem visíveis. A pele pode parecer borrada devido às paredes dos vasos enfraquecidas. O consumo de mirtilos ajuda a reverter os sinais de envelhecimento. Um super alimento rico em antioxidantes.
Uma xícara de mirtilo contém até 13.427 antioxidantes, incluindo vitaminas C e A, e flavonoides. Os fitoquímicos e antioxidantes da fruta ajudam a neutralizar os radicais livres, evitando danos adicionais. Eles também são úteis no fortalecimento dos vasos sanguíneos e na cura de fraturas capilares.

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É uma excelente fonte de fibra

O mirtilo é rico em fibras e não só mantém o sistema digestivo saudável, como também ajuda a ter uma pele mais saudável. A fibra ajuda a remover leveduras e fungos do corpo sob a forma de fezes. Isso evita que ele seja excretado através da pele, o que pode levar a erupções cutâneas e acne.

Reduz o risco de câncer

O câncer foi associado ao dano causado pela oxidação. Os radicais livres resultantes da oxidação podem causar danos ao DNA e produzir células malignas. Mirtilos são uma rica fonte de antioxidantes e inibem os danos de oxidação.