O que é o Dia Mundial da Água?

O Dia Mundial da Água foi proposto pela primeira vez em 1992 na Conferência das Nações Unidas para o Meio Ambiente e Desenvolvimento, no Rio de Janeiro. Embora a ideia do Dia Mundial da Água tenha sido criada em 1992, ela não entrou em vigor até o ano seguinte. Assim, o primeiro Dia Mundial da Água foi em 22 de março de 1993.

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Qual é a importância da água para a vida?

Todos sabemos que é importante e todos sabemos que devemos fazê-lo. Mas nós sabemos o porquê? Bem, para começar, a água representa 60% do seu peso corporal total e 90% do peso cerebral. Hidratação adequada é essencial para o seu corpo funcionar, e muito menos de forma ideal. Mas se isso não for suficiente para convencê-lo, aqui estão cinco razões fantásticas para a água ser importante para sua saúde:

  • Água carrega energia.  A água fornece nutrientes importantes para todas as nossas células, especialmente as células musculares, adiando a fadiga muscular.
  • Água ajuda a perda de peso.  A água ajuda você a se sentir cheio por mais tempo, sem adicionar calorias adicionais. Beber água ou ingerir alimentos com alto teor de água pode ser uma grande ajuda no gerenciamento do seu peso.
  • Água ajuda na digestão.  Água ajuda na constipação e outros problemas abdominais, especialmente aqueles que sofrem de IBS. A água ajuda a mover o processo digestivo ao longo e através do sistema.
  • Água desintoxica.  Move as toxinas através do seu sistema mais rapidamente e otimiza a função renal. Hidratação inadequada significa função renal inadequada.
  • Água hidrata a pele.  Esqueça os cremes caros e os remédios, a água é a melhor defesa contra o envelhecimento e as rugas da pele.
  • A quantidade recomendada pela diretriz é de oito copos por dia, embora isso varie de pessoa para pessoa. Aqueles que se exercitam regularmente, trabalham fora ou têm condições médicas crônicas devem consumir mais água para compensar mais perda de água. Lembre-se de que a água é sua amiga e a hidratação adequada é a chave para uma boa saúde.
  • A água ajuda você a produzir saliva. A saliva pode ser um assunto bastante desagradável, mas é necessário ajudá-lo a engolir e quebrar sua comida. Seu principal componente é água, juntamente com muco, enzimas e eletrólitos.
  • Ela mantém a temperatura de seu corpo regulada. Se você estiver se exercitando ou simplesmente em um clima quente, seu corpo está produzindo suor a fim de se manter frio. Se você não substituir a água que está perdendo, sua temperatura corporal subirá rapidamente de volta e você perderá eletrólitos importantes.
  • A água protege seus tecidos e articulações. A fim de manter uma gama completa de movimentos, você precisa manter suas articulações, músculos e medula espinhal bem lubrificados. A água ajuda a amortecer suas articulações e pode ajudá-lo a permanecer em boa forma física.
  • Ajuda você a se livrar dos resíduos. Você perde muita suor, urinação e defecação, e precisa de uma quantidade adequada de água em seu sistema para suar, urinar e defecar! Se você se desidratar, você terá problemas para eliminar os resíduos do seu corpo.
  • A água evita a constipação. Embora você possa associar comer muitos alimentos ricos em fibras com regularidade, esta não é a única maneira de evitar a constipação. Para manter as coisas em movimento, você deve beber líquido suficiente para garantir que seus movimentos intestinais contenham uma quantidade adequada de água. Se você não beber água suficiente, você provavelmente descobrirá que ficará – ou permanecerá – com prisão de ventre.
  • A água pode ajudá-lo a neutralizar a perda de fluidos de certos medicamentos. Certos medicamentos podem afetar o equilíbrio fluido do corpo, resultando em mais água sendo perdida à medida que você urina com mais frequência. Os medicamentos que podem aumentar o risco de desidratação são diuréticos, laxantes, antiácidos e comprimidos para pressão sanguínea.
  • Ajuda você a digerir sua comida. Se você quiser digerir eficazmente sua comida, você deve beber muita água antes, durante e depois da refeição. A água ajuda seu corpo a quebrar o que você come, e facilita o processo de digestão.
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Quais são os objetivos do Dia Mundial da Água?

O Dia Mundial da Água apoia o Objetivo 6 de Desenvolvimento Sustentável da ONU: água e saneamento para todos, com uma meta de conclusão em 2030. Na verdade, este objetivo é de tal importância que a ONU também declarou a Década de Ação da Água 2018-2028 para priorizar a questão em andamento. Especificamente, o Dia Mundial da Água pede às pessoas que divulguem a conscientização sobre a crise mundial da água em curso e tomem medidas em sua comunidade.

Qual é o tema do Dia Mundial da Água em 2020?

Cada ano, um tema é escolhido para o Dia Mundial da Água. Em 2019, o tema foi “Não deixar ninguém para trás” para enfatizar que nós, como sociedade, não podemos deixar ninguém para trás à medida que o desenvolvimento sustentável avança. O tema 2020 para o Dia Mundial da Água é “Natureza e mudança climática”, que se concentra na ligação entre água e clima.

Na campanha de 2020, a ONU discute a crescente demanda por água coincidindo com o crescimento da população mundial. A campanha observa que a água é nosso recurso mais valioso, e não podemos nos dar ao luxo de esperar – os formuladores de políticas devem agir agora antes que seja tarde demais. A campanha também discute como a água pode ajudar a combater a mudança climática através de soluções de água escaláveis que sejam sustentáveis e acessíveis.

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10 coisas que você pode praticar para fazer a diferença no Dia Mundial da Água

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, metade da população mundial viverá em áreas de estresse hídrico até 2025, se não tomarmos medidas agora. Neste Dia Mundial da Água, faça a sua parte para ajudar a resolver a crise da água, fazendo qualquer uma ou todas essas ações:

Tome duches mais curtas

Quanto tempo você passa tomando banho? Home Water Works encontrou os chuveiros médios americanos cerca de 6 vezes por semana por um tempo médio de 8,2 minutos, usando 17,2 galões de água. Durante o período de um ano, isto significa que é provável que uma pessoa passe cerca de 43 horas tomando banho, o que consome 5.336 galões de água. Escale este número para contabilizar os outros 325,7 milhões de americanos e você verá que a nação usa cerca de 1,7 trilhões de galões de água por ano de banho – o que é suficiente para encher 2,6 milhões de piscinas olímpicas. Faça a sua parte reduzindo o tempo de banho para cinco minutos a fim de conservar água e reduzir as emissões de CO2.

Segundas-feiras sem carne

A National Geographic encontrou que o hambúrguer médio leva cerca de 630 galões de água para produzir. Tanto os animais quanto sua ração requerem água, o que significa que a carne tem um consumo especialmente grande de água, sendo a carne bovina a mais alta. Em comparação, as plantas usam muito menos água, razão pela qual muitos ambientalistas incentivam as pessoas a não comer carne pelo menos uma vez por semana. De fato, as segundas-feiras sem carne tornaram-se até uma tendência popular entre celebridades, chefs e defensores da saúde também. Cada refeição sem carne economiza cerca de 133 galões de água, portanto, faça a sua parte, indo sem carne pelo menos uma vez por semana.

Filtre sua água

A campanha do Dia Mundial da Água 2020 explica que “todos têm um papel a desempenhar”. Os domicílios devem ser mais eficientes em relação à água”. Filtrar a água em sua casa é uma das melhores coisas que você pode fazer para ajudar a enfrentar a crise da água. Não só você pode desfrutar de água limpa e saudável – mas filtrar sua água em casa evita a necessidade de práticas como a “descarga” – na qual as pessoas correm a água fria da torneira por vários minutos antes de bebê-la. Este processo não só foi considerado ineficaz, como também desperdiça uma quantidade significativa de água. Ao invés disso, reduz os contaminantes usando um filtro de água dedicado.

Muitas pessoas substituem a água que podem beber de suas torneiras por água engarrafada ou serviços de entrega de água porque não confiam em sua água ou não gostam do sabor ou do cheiro. Um filtro proporciona uma ótima maneira de resolver esses problemas em casa, sem a necessidade de comprar água engarrafada. Você pode eliminar a água engarrafada e amar sua água em casa com o sistema de filtragem correto.

Além disso, você também evita mais contaminação por instalações de tratamento de água com excesso de trabalho que não conseguem lidar com o influxo de água contaminada. Ao filtrar a água em casa, menos contaminantes voltam para o abastecimento público de água. Para remover os contaminantes da água de sua casa e ajudar o meio ambiente, considere a instalação de um filtro de água completo para a casa. Existem sistemas que se conectam na linha de água principal para fornecer instantaneamente água filtrada de cada torneira para que você possa desfrutar de água saudável e de sabor agradável de qualquer torneira de sua casa.

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Seja voluntário ou faça doações a organizações filantrópicas

Doe o que puder a organizações dedicadas a fornecer água limpa para todos, como a Well Aware, ou ajude voluntariamente e sensibilizando para a causa.

Divulgue a conscientização através do compartilhamento em mídias sociais

Divulgue o Dia Mundial da Água compartilhando sua infografia nas mídias sociais usando o #WorldWaterDay no dia 22 de março. Diga aos outros por que a conservação da água é importante, o que você está fazendo para ajudar, e como eles podem se envolver. Além disso, use a mídia social para levantar dinheiro doando seu aniversário para a causa da água limpa.

Economize água através do xeriscaping

Xeriscaping vem da frase “zero-scaping”, pois se refere a um processo de irrigação que poupa você de irrigar seu gramado. Isto é realizado através de vários métodos, mas consiste principalmente na escolha de plantas que podem sobreviver em regiões secas sem acesso à água. Os adeptos do xeriscaping acreditam que ele pode reduzir o uso de água em qualquer lugar de 50-75%.

Você não precisa necessariamente ficar com um gramado cheio de cactos, pois há várias dicas que lhe permitem desfrutar de um gramado delicioso sem desperdiçar água. Por exemplo, você pode evitar a rega entre 10h e 18h para evitar a evaporação. Você também pode projetar seu gramado para agrupar plantas com necessidades semelhantes de luz e água, depois colocar plantas com alto consumo de água perto de calhas e áreas de drenagem. Para mais dicas sobre como economizar água no gramado, consulte o guia Aquasana sobre xeriscaping.

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Feche a torneira ao escovar os dentes e lavar a louça

Em média, cerca de dois galões de água fluem de uma torneira a cada minuto, o que significa que você pode economizar cerca de três a quatro galões de água por dia, simplesmente desligando a água enquanto escova seus dentes. Siga o exemplo, fechando a torneira enquanto faz outras tarefas diárias, como raspar e lavar pratos. Estes simples ajustes se somam a longo prazo, pois você pode economizar milhares de litros de água a cada ano simplesmente fechando a torneira quando não estiver usando-a diretamente.

Incentive os formuladores de políticas a apoiar a legislação sobre água limpa

A fim de fazer progressos significativos, os formuladores de políticas devem apoiar as iniciativas de água limpa através de legislação significativa. Para fazer sua parte: ligue para seu membro do Congresso e diga que você quer que ele apóie a legislação que visa enfrentar a crise da água. Se tiver tempo livre, você também pode visitar o escritório deles ou escrever-lhes uma carta.

Para obter ajuda para contatar os formuladores de políticas, consulte a página de ajuda do governo para encontrar seu funcionário eleito.

Organizar um evento local

Se você tem uma ideia em mente, você pode organizar seu próprio evento local para apoiar o Dia Mundial da Água. Os eventos populares incluem corridas divertidas, concertos e plantação de árvores – mas não tenha medo de pensar fora da caixa! Se você precisar de inspiração, você pode conferir a página do evento Well Aware para ver o que eles fizeram no passado e o que eles planejaram no futuro.

Para assistência na organização de um evento em sua comunidade, confira a página de atos do Dia Mundial da Água onde você pode encontrar materiais de marca e fazer o upload de seu evento para que outros os possam ver.

Tenha a sua própria água engarrafada

Você sabia que é necessário pelo menos o dobro de água para produzir uma garrafa plástica de água do que a quantidade de água contida nessa garrafa? Além disso, as garrafas plásticas de água de uso único levam mais de 1.000 anos para se biodegradarem e aproximadamente 80% dessas garrafas de água se tornarão lixo.

Em vez comprar garrafas plásticas de água de uso único que desperdiçam água na produção e exacerbam os problemas do lixo, escolha uma garrafa de água reutilizável para fazer a sua parte e ajudar o planeta. Filtre sua água em casa e use sua garrafa preferida, ou use uma garrafa de água com um filtro embutido para reduzir os contaminantes em movimento.

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Fontes: www.wellawareworld.org

www.uchealth.org

www.hartmanndirect.co.uk

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