Os 10 melhores vídeos do NutritionFacts.org de 2022

Criamos mais de cem novos vídeos todos os anos. Eles são o culminar de centenas de horas de pesquisa, escrita, animação, edição e produção. Nós vasculhamos milhares de artigos científicos da literatura médica revisada por pares para que pessoas ocupadas como você não precisem fazer isso.

Em 2022, cobri tópicos de atletismo e fibrilação atrial a suplementos vitamínicos e rugas. Quais vídeos chegaram ao topo das paradas este ano? Confira os dez primeiros.

# 10 Os supostos benefícios da vitamina K2: você deve tomar suplementos?

Este vídeo acabou de sair e já se tornou um dos mais populares do ano. Para resumir, não há boas evidências de que a vitamina K tenha benefícios para os ossos, cérebro ou coração além de sua função de coagulação do sangue. E, mesmo que tal evidência surgisse, podemos obter toda a vitamina K de que precisamos comendo verduras, já que não há necessidade específica de vitamina K2. Além disso, se surgiram algumas evidências de que havia algum benefício exclusivo do K2, nosso microbioma produz o K2 a partir do K1 que obtemos dos verdes. E, mesmo que tenhamos um problema com nosso microbioma, podemos produzir K1 a partir de K2, assim como fazem outros animais. Então, a linha de fundo: Coma seus verdes.

#9 Como Tratar H. Pylori Naturalmente com Dieta

Este vídeo faz e responde a pergunta: O que comida pode erradicar H. pylori na maioria dos pacientes? Para obter informações sobre o calcanhar de Aquiles em certas dietas asiáticas, confira O papel de Kimchi e H. Pylori em câncer de estômago.

# 8 Alimento para o crescimento do cabelo

Este vídeo capturou o oitavo lugar entre os dez primeiros, mas também cobri Suplementos para o crescimento do cabelo e Comprimidos para o crescimento do cabelo caso você queira mergulhar ainda mais fundo. Observe que adicionei uma correção às informações da pimenta na tabela por volta do minuto 2:40. Como nosso novo verificador de fatos em vídeo interno acabou de apontar, os valores de mg/g para capsaicina não eram para pimentas frescas comuns, mas pimentas frescas que foram secas! Então, é um pouco mais assustador. Em vez de “um quarto de um jalapeño fresco”, é mais como “um terço de um habanero ou uma colher de chá de pimenta vermelha picante”.

# 7 Os suplementos de vitamina C ajudam na ansiedade?

Alguns meses atrás, a aclamada Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA publicou uma recomendação para começar a rastrear crianças com ansiedade a partir dos oito anos de idade. Estou planejando criar uma série inteira de vídeos no ano que vem sobre como lidar com a ansiedade, mas até lá, confira este vídeo discutindo os riscos e benefícios do uso de vitamina C para depressão e ansiedade.

# 6 Índice glicêmico de batatas: por que você deve resfriá-las e reaquecê-las

Se você comer batatas quando estiverem frias, como na salada de batata, ou resfriadas e reaquecidas, poderá obter um impacto glicêmico quase 40% menor. O resfriamento não é o único truque para atenuar o impacto glicêmico. Você também pode adicionar vinagre, limão ou brócolis. Ver Como reduzir o impacto glicêmico das batatas para obter mais informações e, se você estiver com um humor particularmente espumoso, confira estes outros do ano passado: As batatas aumentam o risco de diabetes?, As batatas aumentam o risco de pressão alta e morte?e O tipo de batata mais saudável.

# 5 Como curar um intestino permeável com dieta

Neste vídeo, que ficou em quinto lugar entre os dez primeiros, abordo os alimentos e componentes alimentares que podem aumentar a integridade da nossa barreira intestinal. Se você perdeu o vídeo de plano de fundo, confira Evite esses alimentos para evitar um intestino permeávelno qual falo sobre os medicamentos e dietas sem receita que pioram as coisas.

# 4 Quais alimentos são anti-inflamatórios?

Uma dieta baseada em alimentos integrais é basicamente sinônimo de uma dieta anti-inflamatória, enquanto euos marcadores inflamatórios podem dobrar dentro de seis horas após a ingestão de uma refeição pró-inflamatória, que abordo no vídeo complementar Alimentos que causam inflamação. Isso pode ajudar a explicar as descobertas notáveis ​​em outro vídeo popular deste ano: Pontuação de alimentação à base de plantas posta à prova. Tão, Por que as pessoas não comem de forma mais saudável? Esse é mais um dos meus favoritos lançados em 2022!

# 3 A melhor dieta para tratar a fibrilação atrial

Este vídeo importante está chegando há muito tempo, abordando quais alimentos devemos comer e evitar para reduzir nosso risco de Afib. É repleto de informações e termina com um relato de caso convincente e emocionante sobre o poder da nutrição baseada em evidências para reverter doenças.

# 2 Combatendo as Dez Marcas do Câncer com Alimentos

Como você deve saber, tenho pesquisado e escrito um novo livro sobre longevidade. Depois de ter sido colocado na cama, editado, verificado, revisado e publicado, e eu ter concluído minha turnê de livros, meu próximo livro será sobre a sobrevivência ao câncer; assim, haverá muito mais por vir sobre este tópico extremamente importante. Até então, tenho dezenas de vídeos sobre prevenção e tratamento do câncer, incluindo uma série alucinante sobre quimioterapia lançada este ano que fez e respondeu às perguntas: Quão eficaz é a quimioterapia? e Quanto a quimioterapia melhora a sobrevida?.

#1 A Melhor Dieta para um Envelhecimento Saudável

2023 é o ano do meu novo livro Como Não Envelhecer será lançado. É animador que haja tanto interesse, como evidenciado por este vídeo alcançar o primeiro lugar, bem como a popularidade de outros dois sucessos de 2022—Como aumentar o FGF21 com dieta para longevidade e Como aumentar sua expectativa de vida de 12 a 14 anos. E estes apenas arranham a superfície.

Mal posso esperar para compartilhar tudo o que descobri!