“Como está sua saúde?”
Quando a maioria das pessoas ouve essa pergunta, imediatamente pensa em seu exame de sangue ou talvez em um problema incômodo, como dor nas costas, azia ou enxaqueca.
Outros podem se concentrar em uma conquista de condicionamento físico:
“Acabei de completar minha terceira maratona este ano. Nunca estive tão saudável!”
Muitas pessoas simplesmente consideram seu peso ou aparência geral:
[pinches stomach] “Ainda estou usando o mesmo cinto que usava quando tinha vinte anos, então devo estar saudável, certo?”
O que eles têm em comum?
Eles estão centrados em torno de uma pessoa físico saúde.
O que faz sentido: é como fomos ensinados a pensar em nossa saúde desde que tínhamos idade suficiente para… pensar em nossa saúde.
Mas…
Não lhe dá a imagem completa.
Nem mesmo perto.
Boa saúde é muito mais do que seu colesterol LDL, composição corporal e nível de condicionamento físico.
A pesquisa mostra que também é sobre o seu bem-estar mental e emocional, sentir-se conectado aos outros e apenas aproveitar a vida em geral.1,2
E isso é só para começar.
É por isso que criamos uma nova avaliação de saúde para ajudá-lo a avaliar como você está verdade fazendo.
Para fazer isso, analisa sua saúde em seis dimensões cruciais – em vez de apenas uma.
Mas além de te ajudar a entender melhor o Estado de sua saúde, também mostra onde você pode causar o maior impacto positivo em sua saúde agora.
Resultado: você pode começar a agir—hoje.
Chamamos isso de Avaliação Profunda de Saúde.
Use-o para descobrir informações abrangentes sobre sua saúde e bem-estar geral que você não pode obter em nenhum outro lugar.
Obtenha sua avaliação de saúde profunda
Para começar sua avaliação, basta clicar em “Começar” abaixo.
Depois de concluir sua avaliação, se você estiver curioso para saber mais sobre Deep Health e como todas as dimensões funcionam juntas, continue lendo.
O que é saúde profunda?
Saúde Profunda é um estado de prosperando em TODAS as áreas da sua vida – não apenas no físico.
Referimo-nos a essas áreas como “dimensões da Saúde Profunda” e existem seis delas: física, emocional, mental, social, ambiental e existencial.
No gráfico abaixo, você pode ver o que cada dimensão significa. Observe como todos eles contribuem igualmente para a Saúde Profunda.
Se tudo isso parece bastante abstrato, fique conosco. Mostraremos como funciona com alguns exemplos práticos.
A melhor parte: depois de vê-lo, você não pode não ver isto.
E isso pode mudar a vida.
(Na verdade, é projetado para mudar a vida.)
Então vamos começar.
Sobre 150.000 profissionais de saúde e fitness certificados
Economize até 30% no melhor programa de educação nutricional do setor
Obtenha uma compreensão mais profunda da nutrição, a autoridade para treiná-la e a capacidade de transformar esse conhecimento em uma prática de coaching próspera.
O que torna a Deep Health especial?
Deep Health não é apenas algo que você deseja alcançar.
É também uma lente pela qual você pode olhar para ver onde está. (Assim, nossa avaliação de saúde profunda acima.)
Pense desta forma: se você está olhando apenas para uma dimensão de sua saúde – como o físico – você está avaliando sua saúde através de lentes muito estreitas.
Mas, se você estiver olhando para todas as seis dimensões, estará avaliando sua saúde por meio de lentes muito mais amplas – alguns chamam isso de visão “holística” – o que lhe dá maiores percepções sobre sua saúde.
Adicionalmente, entender o Deep Health pode ajudá-lo a determinar melhor o que ações terá o impacto mais positivo em sua vida.
Ao considerar um novo hábito, as pessoas geralmente pensam em como isso afetará suas físico saúde – mas não necessariamente como isso pode impactar suas dimensões sociais, emocionais ou outras dimensões da saúde.
Quando você conhece o Deep Health, pode usar seus insights para ajudá-lo a escolher ações que tenham efeitos positivos generalizados – não apenas na saúde física, mas também em outras dimensões da saúde.
Bônus: Quando uma ação beneficia múltiplo dimensões, é mais provável que você o sustente.
Como funciona a Saúde Profunda
Todos nós sabemos: a saúde física é super importante.
Para otimizar essa dimensão da sua saúde, você precisa de uma boa nutrição, exercícios regulares e sono de qualidade.
Dificilmente alguém discordaria disso. (Nós diríamos “ninguém”, mas você já esteve no Twitter?)
O problema: você não é um robô programado para fazer cada uma delas com perfeição.
Na verdade, sua capacidade de comer, mover-se e dormir bem – especialmente de uma forma sustentável –depende nas outras cinco dimensões da Saúde Profunda.
Como funciona no dia a dia?
Vamos mapeá-lo, usando o sono como exemplo.
Imagine que você está lutando para ter uma boa noite de sono.
Para examinar esse problema pelas lentes da Deep Health, você não apenas consideraria como seu problema de sono afeta sua saúde física, mas também como ele afeta sua saúde emocional, ambiental, mental, social e existencial.
Para ilustrar isso, o mapa abaixo mostra os EFEITOS que um mau sono pode ter em cada dimensão da Saúde Profunda.
Mas ainda não terminamos.
Agora olhe para as suas dimensões de Saúde Profunda e considere como cada uma pode estar CONTRIBUINDO para o seu sono interrompido.
Por exemplo, se você não está se dando bem com seu parceiro, isso pode estar causando alguma tensão em seu relacionamento – e é difícil adormecer ao lado de alguém quando você está preocupado: ‘Eles estão com raiva de mim?’
Como resultado, sua saúde social está atrapalhando seu sono.
Você pode aplicar esse pensamento em todas as seis dimensões da Saúde Profunda.
(O que fizemos. Veja o mapa atualizado.)
Por fim, procure relações ENTRE as dimensões da Saúde Profunda. Afinal, essas dimensões não existem no vácuo; todos eles afetam e influenciam uns aos outros.
Por exemplo, no mapa atualizado…
- O sono ruim está causando maior ansiedade no trabalho. O aumento da ansiedade no trabalho está causando trabalho noturno no laptop, o que está causando mais dormir mal.
- Refeições tardias também desempenham um papel nas lutas de energia.
- A briga com o parceiro também é uma razão pela qual a casa está bagunçada (porque essa pessoa está se sentindo subestimada e sem vontade de limpar).
Como você pode ver…
O mapa pode ficar bem confuso.
Tudo bem.
Isso significa que há muitas oportunidades de melhoria. Mas pode ser que o lugar mais fácil (e melhor) para começar não seja onde você pensou.
Por exemplo, talvez o melhor caminho para ter uma noite de sono melhor comece por se organizar mais no trabalho e estabelecer alguns limites de trabalho/vida pessoal, em vez de tentar abordar o sono diretamente.
Compreender a maneira como vários aspectos da vida trabalham juntos para criar sua complexa experiência humana é onde os verdadeiros insights começam.
Mas não vamos deixar você com essa bagunça de aparência desesperadora.
Você acabou de ver como vários aspectos da saúde foram afetados por UM problema (falta de sono).
Vamos ver como vários aspectos da saúde podem ser afetados por UMA solução.
O poder exponencial de uma ação positiva
O sono pode ser uma coisa complicada.
Na maioria dos casos, não é como se você pudesse estalar os dedos e apenas decidir para dormir melhor.
Mas vamos usar os insights que obtivemos de nosso mapeamento Deep Health acima e ver como podemos impactar positivamente o sono.
A ansiedade no trabalho e os limites limitados em torno do horário de trabalho podem dificultar o “desligamento” e o sono de qualidade à noite.
Então, digamos que você comece com uma intervenção simples: estabelecendo alguns limites em torno de sua noite. Nenhum e-mail de trabalho depois das 18h30 e nada além de atividades relaxantes (como ler ou assistir a um programa alegre) depois das 21h
Como você entende de Saúde Profunda, também supõe que essa nova rotina beneficiará não apenas o sono (sua saúde física), mas também pode melhorar outras dimensões da saúde.
Por exemplo, não trabalhar à noite significa que você pode passar mais tempo de qualidade com seu cônjuge – melhorando a saúde social – ou até mesmo ter a chance de fazer alguma limpeza leve antes de dormir – aumentando a saúde ambiental.
E ei! Depois de algumas semanas, esse ritual gradual de relaxamento faz comece a ajudá-lo a adormecer mais cedo e a ter um sono de melhor qualidade em geral.
Seu sono pode não ser perfeito, mas caramba, está melhor do que antes.
Vamos mapear o que acontece.
Ok, então o centro agora é uma característica positiva, graças à sua nova rotina noturna.
E, como mencionado, você está dormindo melhor.
Agora, vamos ver os EFEITOS dessa melhoria em cada dimensão da Saúde Profunda.
Em seguida, pergunte-se quais fatores podem estar CONTRIBUINDO para a melhora.
O que pode estar ajudando você – em cada dimensão da Saúde Profunda – a manter sua rotina de dormir e dormir melhor?
Por fim, procure relacionamentos ENTRE os elementos em seu mapa.
Nesta hipotética pessoa bem descansada…
- Um sono melhor está causando melhor foco e produtividade durante o horário de trabalho padrão. Isso libera tempo fora do trabalho, o que ajuda você a construir outros aspectos de sua identidade e a se sentir menos definido pelo trabalho.
- O planejamento de refeições e refeições caseiras mais saudáveis e regulares também estão ajudando no equilíbrio do humor durante o dia. (Porque, menos cabide.)
- A energia que você ganhou dormindo melhor também está ajudando você a pensar de uma maneira mais ampla sobre sua vida e como você gostaria de contribuir para o mundo ou sua comunidade de maneira significativa.
O mapa pode parecer confuso novamente.
Mas desta vez é uma bela bagunça.
Agora é o mapa de uma vida complexa, mas elegante, harmoniosa e próspera.
Todas as dimensões trabalham juntas, criando impulso positivo e fornecendo andaimes para até mesmo mais melhorias.
Sua saúde não depende de UM único aspecto, como sua saúde física.
Portanto, melhorar sua saúde não deve se limitar a trabalhar em UMA dimensão – digamos, seu corpo.
Na realidade, a saúde é sustentada por uma rede de fatores que se cruzam e são interdependentes.
E quando essa rede é forte e trabalha em conjunto, ela cria um estado de saúde mais rico, profundo e resiliente do que qualquer coisa que você já experimentou.
Se você ainda não o fez, experimente sua Avaliação Profunda de Saúde abaixo e comece a desenvolver SUA saúde e bem-estar ideais.
Referências
Clique aqui para ver as fontes de informação mencionadas neste artigo.
Se você é um treinador, ou quer ser…
Você pode ajudar as pessoas a desenvolver hábitos nutricionais e de estilo de vida que melhorem sua saúde física e mental, fortaleçam sua imunidade, ajudem-nas a controlar melhor o estresse e obtenham sustentável resultados. Mostraremos como.
Se você gostaria de saber mais, considere o Certificação em Coaching Nutricional Nível 1 PN.
Fonte: www.precisionnutrition.com