“Coma menos alimentos processados.”
Quase todos os especialistas em saúde dizem isso. (Às vezes, com tanta frequência que você talvez tenha ignorado. Mais ou menos como quando eles dizem: “Coma suas verduras”. Mamãe.)
Mas você já se perguntou por quê?
Além disso, o que conta como um alimento processado?
No infográfico a seguir, abordamos tudo o que você precisa saber sobre alimentos processados.
Você descobrirá:
▶ O que conta como “processado” (e o que não conta)—e como esses alimentos afetam sua saúde
▶ A diferença entre quatro tipos de alimentos processados (alimentos integrais, alimentos minimamente processados, alimentos moderadamente processadose alimentos altamente processados)
▶ Qual alimentos processados beneficiar sua saúde e bem-estar – bem como aqueles que podem prejudicá-lo
▶ Como saber quais alimentos integrais e minimamente processados são Vale o esforço (e quais provavelmente não são)
Além disso, você terá um processo de três etapas que o ajudará aumentar o consumo de alimentos cheios de nutrientes— sem se sentir privado ou sobrecarregado.
Não se trata de se forçar a comer alimentos que você odeia. Nem se trata de encontrar 45 minutos extras que não existem no seu dia.
Em vez disso, você está prestes a descobrir um meio-termo nutricional que pode ajudá-lo a transformar sua dieta, uma ação (administrável) de cada vez.
Confira este infográfico para saber mais. (Ou, baixe o arquivo para consultar sempre que precisar.)
Se você é treinador ou quer ser…
Você pode ajudar as pessoas a construir hábitos nutricionais e de estilo de vida que melhorem sua saúde física e mental, reforcem sua imunidade, ajudem-nas a gerenciar melhor o estresse e sustentável resultados. Nós vamos te mostrar como.
Se você quiser saber mais, considere o Certificação PN Nível 1 em Nutrição.
Fonte: www.precisionnutrition.com