Acabamos de relançar o Desafio da Dúzia Diária para ajudar mais pessoas a descobrir como é fácil incluir alguns dos alimentos mais saudáveis em suas refeições. Junte-se a nós em mídia social e mostre-nos como você Dozen.
- Plano: Escolha um dia para comer o Daily Dozen. Baixe nosso aplicativo gratuito Daily Dozen em Iphone e Android que apresenta a lista de verificação, bem como estas ferramentas valiosas para ajudá-lo a se preparar para um desafio bem-sucedido: O Guia Alimentar Baseado em Evidências, O Guia de Planejamento de Refeições Diáriase Resumo diário da dúzianossa série gratuita de e-mails de 11 semanas.
- Desafio: Use a lista de verificação do Daily Dozen no aplicativo para guiá-lo ao enfrentar o Desafio. Documente suas refeições, lanches e atividades tirando fotos e/ou vídeos durante o dia do desafio.
- Publicar: Compartilhe sua experiência no Daily Dozen Challenge para inspirar e motivar outras pessoas. Publique suas fotos ou vídeos do Desafio nas mídias sociais e use a hashtag #DailyDozenChallenge para criar uma comunidade de participantes.
- Encorajar: Quanto mais melhor! Desafie outras pessoas a participar do Daily Dozen Challenge. Ajude a divulgar!
Para obter inspiração sobre como Dozen, confira estes vídeos de desafio:
Principais conclusões: Jejum
O jejum foi rotulado como a “próxima grande moda de perda de peso”, mas tem uma longa história em várias tradições espirituais, praticadas por Moisés, Jesus, Maomé e Buda. Hoje, cerca de um em cada sete adultos americanos relata usar algum tipo de jejum como meio de controlar o peso corporal. Existem várias abordagens para o jejum, desde o jejum intermitente até semanas apenas de água. Para saber mais sobre o jejum, confira o página do tópico e vídeos como O jejum para perda de peso é seguro? e Os benefícios do jejum para a cura.
Receita: sopa de milho
2022 Ano em Retrospectiva
Obrigado por todo o apoio em 2022! Para ver o que realizamos no ano passado, confira nosso relatório de análise do ano de 2022. Além de continuar a lançar novos vídeos e blogs a cada semana, os destaques incluem criando O Guia de Planejamento de Refeições Diárias, traduzindo o aplicativo Daily Dozen para 14 idiomas e lançando o aplicativo gratuito Série de emails Plant-Based Living. Baixe o relatório completo aqui.
o Guia Alimentar Baseado em Evidências em mais idiomas
Nosso popular guia alimentar agora está disponível em espanhol e chinês. Você pode baixar essas versões em nosso novo Página de guias e folhetos ou compre cópias impressas em DrGreger.org.
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Três melhores vídeos
Vitamina D pode explicar o maior risco de fratura óssea em veganos: Uma combinação de baixa ingestão de cálcio e baixa exposição à vitamina D pode explicar taxas mais altas de fratura óssea em veganos britânicos.
Os supostos benefícios da vitamina K2: você deve tomar suplementos?: Nosso corpo pode produzir vitamina K2 a partir do K1 em vegetais de folhas verdes.
Colesterol e doenças cardíacas: por que há tanta controvérsia?: O papel do colesterol nas doenças cardíacas está estabelecido sem sombra de dúvida?
Perguntas e respostas ao vivo
Todo mês, faço uma sessão de perguntas e respostas ao vivo direto da minha esteira, e a próxima é em 26 de janeiro! Às 15h ET, sintonize nosso Facebook página, Youtube canal ou diretamente no NutritionFacts.org.
Você pode encontrar links para perguntas e respostas ao vivo anteriores aqui em NutritionFacts.org. E confira minha conversa recente no Comitê de Médicos para Medicina Responsável Podcast da sala de exames.
Fonte: nutritionfacts.org