Jenn e sua esposa Kristen sabiam que estavam negligenciando a saúde.
Apesar de ter sido uma nadadora ávida no ensino médio, com o passar dos anos, Jenn, 49 anos, parou de se exercitar.
Ela tinha um trabalho altamente estressante na área da saúde e recorreu à comida e ao cigarro como saída. A certa altura, ela pesava 310 libras.
Jenn tentou perder peso. “Cite uma dieta, eu tentei”, diz ela. No entanto, nada funcionou – nem mesmo medicamentos para perder peso.
“Não importa se uma droga faz você se sentir satisfeito, se você não parar de comer quando estiver satisfeito”, diz ela.
Então, em 2019, uma lembrança feliz fez Jenn se esforçar por algo mais.
Olhando para as fotos do casamento dela e de Kristen, Jenn pensou: “Parecemos tão felizes. Eu gostaria de ser feliz por mais do que alguns anos. Não quero encurtar minha própria vida. Não quero morrer de ataque cardíaco.”
Ela decidiu que algo precisava mudar.
Sem fazer as coisas com moderação, Jenn estabeleceu para si mesma uma meta altamente ambiciosa:
Suba o Monte Everest.
E ela fez isso.
Ela treinou muito e chegou ao cume. Ao longo do caminho, ela perdeu 87 quilos.
Mal ela sabia…
Seu grupo de caminhada seria o último a escalar o Everest antes do fechamento do mundo devido ao COVID.
Jenn voltou de sua grande aventura para um sistema de saúde totalmente sobrecarregado.
Como enfermeira gastroenterologista, ela testemunhou tragédias e mortes diariamente.
Ela ainda chora pensando nisso.
“Como profissionais de saúde, entramos na pandemia esperando que a situação fosse muito ruim. Mas foi muito pior do que imaginávamos.”
À medida que a pandemia avançava, as roupas de Jenn começaram a ficar confortáveis novamente.
Seus hábitos alimentares regrediram. Sua saúde mental foi prejudicada. Começou a parecer que os resultados pelos quais ela trabalhou tanto estavam desaparecendo.
Durante o bloqueio, academias e estúdios de fitness fecharam. Mas o rio estava aberto.
Então, em um dia fresco de primavera de 2020, Jenn dirigiu até o rio e foi nadar.
Esse mergulho se transformou em um ritual regular – e que salva vidas.
“A natação me permitiu superar a pandemia”, lembra ela.
“Eu poderia ficar na água por algumas horas e não falar com ninguém e apenas processar tudo o que estava acontecendo.”
A natação inspirou Jenn a enfrentar um novo desafio. Algo que a ajudaria a se sentir forte e resiliente novamente.
Algo como… nadar no Canal da Mancha.
Para ser claro, nadar no Canal da Mancha é um empreendimento altamente ambicioso. (Menos de duas mil pessoas já conseguiram isso.)
A natação dura 34 quilômetros de Dover até a França e pode levar mais de 20 horas para ser concluída.
Além de fazer uma pausa ocasional para tomar shakes de proteína enquanto navega na água, a natação é ininterrupta; os nadadores são seguidos por um barco, mas se tocarem no barco são desclassificados.
Para atingir esse objetivo, Jenn teria que treinar durante muitos meses, dedicando muitas horas – e quilômetros – ao rio e à piscina todas as semanas.
À medida que seu treinamento avançava, Jenn percebeu que precisava de ajuda com sua nutrição.
“Eu estava tendo problemas para equilibrar a perda de peso com a alimentação do meu treinamento”, explica Jenn. “Eu senti que estava comendo demais para perder peso, mas não o suficiente para nadar 32 quilômetros por semana.”
A relação de Jenn com a comida era complicada: anos de dieta significavam que ela estava acostumada a um ciclo de restrição de sua ingestão, seguido por períodos de estresse alimentar.
Acontece que a esposa de Jenn, Kristen, se juntou Treinamento nutricional de precisão em janeiro de 2022. (PN Coaching é um programa de nutrição e treinamento físico baseado em hábitos aqui na PN que ajuda qualquer um comer, movimentar-se e viver melhor – e atingir seus objetivos mais importantes de saúde e boa forma.)
Jenn ficou curiosa e experimentou algumas das práticas de Kristen sozinha.
Ela não conseguia acreditar nos resultados.
“Uma das práticas do PN Coaching era comer devagar e com atenção. Só fazendo isso, nossa conta do supermercado caiu 30% porque estávamos consumindo muito menos comida sem esforço. Fiquei impressionado.
Na próxima vaga disponível, Jenn se inscreveu no Precision Nutrition Coaching.
“No início, eu estava obcecado por calorias”, lembra Jenn. “Eu estava acostumado a medir e contar tudo. Eu me sentia culpado toda vez que comia, mesmo depois de um grande dia de treino.”
Felizmente, ela tinha seu treinador. “A treinadora Denise me ajudou a aceitar o fato de que, se estiver com fome, posso comer e não me sentir mal.”
Um truque que Jenn aprendeu foi separar horário das refeições de “alimenta.”
Depois de uma sessão de natação de mais de dez horas, ela precisaria de uma “alimentação” rápida com uma nutrição rica em calorias e de fácil consumo. Mas durante as refeições, Jenn praticava comer devagar e com atenção.
Desta forma, ela conseguiu obter energia suficiente para apoiar o seu treino rigoroso, ao mesmo tempo que praticava competências nutricionais da “vida quotidiana”.
Ao final do programa de coaching, Jenn perdeu 22 quilos – sem sacrificar a força ou o desempenho.
Ela entrou no dia da corrida sentindo-se preparada, enérgica e grato.
A natação de Jenn no Canal da Mancha foi ainda melhor do que o esperado.
Ela completou o desafio em apenas 14 horas e 41 minutos – especialmente impressionante considerando que seu treinador de natação esperava que ela completasse cerca de 21 horas.
(Caso você esteja interessado, a esposa de Jenn, Kristen, também cliente do PN Coaching, acabou completando seu próprio feito atlético: completar o Chihaya Ironman, uma corrida de distância notoriamente difícil. Que tal isso para um “casal poderoso”?)
Depois de realizar seu sonho de nadar no Canal da Mancha e completar seu ano como Cliente de Coaching PN, Jenn diz:
“Sinto-me extremamente grato. Dez anos atrás, eu nunca teria acreditado que conseguiria fazer isso. Estou tão impressionado com o ponto em que estou na minha vida hoje.”
Objetivos ambiciosos? Nós temos você.
A história de Jenn é um poderoso lembrete da importância – e da possibilidade – de GRANDES sonhos.
Com uma visão clara e ambiciosa, muita coragem e o tipo certo de apoio, Jenn foi capaz de alcançar uma transformação incrível, por dentro e por fora.
Se você está inspirado para reescrever sua própria história, lembre-se: Treinamento PN está aqui para orientar e apoiar você em cada etapa do caminho.
Fonte: www.precisionnutrition.com