20% de desconto em toda a loja e uma receita de smoothie pré-treino

Nossa venda anual de mercadorias de verão começou e TODOS os itens estão com 20% de desconto! Isso inclui nosso novo caderno e camisas, e todos os nossos favoritos favoritos dos fãs, como a camiseta Daily Dozen e a caneca Plants Are the Best Medicine. A venda termina em 26 de agosto.

Principais conclusões: insônia

Se você sofre de insônia, é provável que esteja frustrado e exausto. Cafeína, álcool e até mesmo os tipos de alimentos que ingerimos podem interferir em uma boa noite de sono. Então, o que nós podemos fazer sobre isso? Confira o página do tópico para mais informações, incluindo quatro regras para condicionamento do sono e quatro regras para higiene do sono.

Receita: Smoothie pré-treino

Esta receita de smoothie vem de nossa diretora executiva (e powerlifter competitiva), Katie. Infunda seu corpo com antioxidantes e nitratos que abrem as artérias antes do treino – ou a qualquer momento! Receba a receita grátis aquie visite nosso Instagram para um vídeo sobre como ele é feito.

Volume 59 já lançado

Meu novo volume de vídeos já está disponível. Esta coleção inclui tópicos como o adoçante alulose, o impacto do jejum na quimioterapia, mau hálito, por que os atletas devem comer dietas à base de plantas e muito mais.

Cada vídeo deste novo volume será lançado online nos próximos meses, disponível gratuitamente, é claro, mas se você não quiser esperar, poderá transmitir todos eles agora mesmo.

Se você é um apoiador mensal de $ 15+ e optou por nossa recompensas de doadores, você provavelmente já é um especialista nesses novos tópicos, pois já recebeu um link gratuito para o novo download. Se você deseja ter acesso antecipado a novos vídeos antes que eles sejam disponibilizados ao público, considere se tornar um apoiador mensal. Sem sua generosidade, não poderíamos continuar nosso trabalho. Obrigada!

E, lembre-se, se você assistir aos vídeos em NutritionFacts.org ou Youtube, você pode acessar legendas em vários idiomas diferentes. Para encontrar o seu, clique na roda de configurações no canto inferior direito do vídeo e depois em “Legendas/CC”. Boa visualização!

O Guia de Planejamento de Doze Refeições Diárias

Nosso novo guia de planejamento de refeições é um recurso imprimível para uma alimentação saudável com confiança. Ele apresenta o prato Daily Dozen para ajudá-lo a visualizar refeições saudáveis, planilhas para planejar e construir suas próprias refeições e uma lista de compras para garantir que você atinja todas as categorias Daily Dozen no supermercado. Baixe este novo guia aqui.

Voluntário em destaque: Dave Edwards

Reviso a precisão dos vídeos antes de serem lançados e também crio capturas de tela dos vídeos para serem inseridos nos blogs. Eu sinto que o trabalho do Dr. Greger é muito importante porque adiciona suporte científico a uma discussão que muitas vezes é anedótica e confusa. Realmente adiciona clareza e fundamento a um assunto muito importante que afeta quase todas as áreas da vida. Minha comida à base de plantas favorita é o que eu chamo de “BBOF” – Big Bowl of Fruit. Você não pode errar com tanta variedade e grandes benefícios para a saúde.

Três principais vídeos

cevada descascadaComo cultivar um microbioma intestinal saudável com alimentos

Nossa flora intestinal é determinada pelo que comemos, para o bem ou para o mal.

sementes de chia em uma colherFavoritos de sexta-feira: As sementes de chia ajudam com a gordura da barriga?

O segredo para desbloquear os benefícios das sementes de chia pode ser moê-las.

um hambúrguer de carne e um hambúrguer vegetariano

Os riscos para a saúde versus benefícios do consumo de carne

O próprio estudo da indústria da carne concluiu que o consumo de carne aumenta os riscos de câncer, doenças cardíacas, diabetes e morte prematura.

Perguntas e respostas ao vivo em 25 de agosto

Perguntas e respostas ao vivoTodo mês, eu faço uma sessão de perguntas e respostas ao vivo direto da minha esteira, e a próxima é no dia 25 de agosto!

Junte-se ao nosso Facebook página ou Youtube canal às 15:00 EDT. Estarei transmitindo para os dois ao mesmo tempo.

Você pode encontrar links para perguntas e respostas ao vivo anteriores aqui em NutritionFacts.org. Se isso não for suficiente, lembre-se, eu tenho um podcast de áudio para te fazer companhia também.

Fonte: nutritionfacts.org

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