É impossível ignorar a crise climática. As manchetes em todos os lugares estão focando o aumento das emissões de CO2, o aquecimento dos oceanos e os desastres climáticos. Embora queiramos estar atentos às questões ambientais, não é raro que estes eventos desencadeiem nossas ansiedades. Muitos experimentam sentimentos de impotência, tristeza e medo para as gerações futuras. Mas qual é o custo dessas ansiedades para o nosso bem-estar?
A ansiedade ecológica é um problema crescente para a juventude de hoje. O sentimento desagradável de ansiedade é um sinal para prestar atenção. Da próxima vez que você começar a se sentir ansioso, tente estas cinco dicas para aliviar seu estresse.
Primeiramente, as primeiras coisas. Reconheça seu mal-estar, seu desconforto e sua ansiedade. Você precisa ouvi-la, assim como um amigo em necessidade ou uma criança tentando expressar seus sentimentos. Precisamos ouvir primeiro e depois aceitar. Note que quando você faz isso, a ansiedade tende a diminuir um pouco, o suficiente para pensar claramente. Pausa, tente descobrir de onde vem a ansiedade.
Tome uma atitude. Tente fazer algumas escolhas positivas mais verdes agora mesmo, incluindo reutilizar, reestruturar, consertar as coisas e reduzir o que usamos. Use a reciclagem como um último recurso. Você já pensou em fazer parte de um Clube Naturalista de Campo? É uma ótima maneira de se conectar com pessoas que pensam da mesma maneira e que se preocupam com novas idéias. Experimente caminhar e andar de bicicleta para trabalhar. Ele reduz o uso de combustíveis fósseis, é mais saudável e produz endorfinas (hormônios de toque).
Saiba quando desacoplar. A mídia tem uma maneira única de assustar as pessoas. Observe como você é influenciado pela publicidade, TV, rádio e mídia social. Ver as mesmas informações repetidas vezes pode causar estresse. Você pode se concentrar no que você precisa prestar atenção e filtrar o resto? Embora seja importante saber o que está acontecendo ao seu redor, às vezes o desprendimento para salvar seus níveis de ansiedade precisa ter prioridade.
A preocupação vem de uma antiga palavra inglesa ‘wrygan’, que significa ‘estrangular’. Preocupar-se não é benéfico para ninguém nem para nada. Escreva todas as suas preocupações. Considere as preocupações que são antecipatórias. Anote os fatos que suportam o pensamento preocupante e depois anote as evidências que não suportam o pensamento inútil. Reformule o pensamento para uma perspectiva mais realista, equilibrada e prática positiva.
Outra grande maneira de combater a ansiedade é cultivar uma relação forte e mais íntima com a natureza. Passar mais tempo ao ar livre, explorar e descobrir, estar atento às árvores, aos pássaros e aos animais. À medida que sua relação com a natureza cresce, cresce também o respeito e o amor por ela. Esteja presente. Ilumine seus sentidos. Deixe a natureza abrir seu coração.
Referências
Five Simple Ways to Combat Eco-Anxiety
https://www.greenlivingshow.ca/blog-post/five-simple-ways-to-combat-eco-anxiety/