Revisado por Brian St. Pierre, MS, RD
Um programa personalizado de condicionamento físico e nutrição é o antídoto para conselhos genéricos e padronizados.
Se você está cansado de experimentar programas que simplesmente não se adaptam ao seu estilo de vida ou preferências, um programa personalizado pode ser o que você precisa para entrar – e permanecer – no caminho certo.
Exploraremos o que inclui um programa de coaching personalizado, bem como os muitos benefícios de saúde e bem-estar que você pode desfrutar ao segui-lo.
O que significa ter um programa de coaching personalizado?
Em um programa de coaching personalizado, você trabalha com um coach de saúde que adapta um plano para atender às suas necessidades específicas.
Eles avaliam seus objetivos individuais, estilo de vida e preferências para criar um programa projetado especialmente para você.
Os programas de coaching personalizados geralmente incluem planos personalizados de nutrição e exercícios, mas também levam em consideração fatores como suas habilidades atuais, histórico, cronograma, relacionamentos e fatores estressantes.
Quais são os benefícios do coaching individualizado?
Vamos dar uma olhada no que você pode esperar de um programa de coaching personalizado e em todas as maneiras pelas quais ele pode ajudá-lo a se sentir melhor a longo prazo.
Visa especificamente seus objetivos
Ao personalizar seu plano, um treinador de saúde dedicado ajuda você a trabalhar em direção a objetivos específicos, prestando muita atenção ao seu bem-estar geral.
Quer o seu objetivo seja o controle do peso, a redução do estresse ou a melhoria do sono, um programa personalizado garante que cada aspecto da sua rotina contribua para esses objetivos. Seu treinador adapta não apenas os treinos e as orientações dietéticas, mas também considera fatores mais amplos de estilo de vida para apoiar holisticamente seus objetivos de saúde.
Por exemplo, se o seu objetivo principal é o controle de peso, seu treinador não apenas prescreve uma rotina genérica de exercícios, mas também adapta exercícios que sejam eficazes e agradáveis para você. Simultaneamente, as recomendações dietéticas são cuidadosamente personalizadas, tendo em conta as suas preferências e expectativas.
Um treinador de saúde considera todos os elementos da sua vida diária – sua agenda, tolerância ao estresse, condições de saúde – ao desenvolver seu programa personalizado. Quando um técnico de saúde adota essa abordagem, ele pode ajudar a moldar sua rotina diária para que fique alinhada com seus objetivos.
Fornece suporte e atenção pessoal
Com o coaching personalizado, você não está navegando sozinho em sua jornada de saúde. Seu coach está lá para fornecer suporte contínuo, ajudando você a superar desafios e comemorar vitórias.
À medida que vocês trabalham juntos, seu coach continuará ajustando seu plano para atender às suas necessidades com mais precisão.
Além disso, a responsabilidade adicional é uma grande vantagem do coaching nutricional personalizado. Check-ins regulares e sessões de feedback oferecem uma oportunidade para vocês dois abordarem preocupações, refinarem estratégias e comemorarem marcos.
O apoio e a atenção individualizados de um coach podem aumentar suas chances de alcançar – e sustentar – seus objetivos de saúde e bem-estar.
Aprendizagem e ensino personalizados
Em um programa de treinamento nutricional personalizado – ao contrário de aulas de exercícios genéricas ou programas de condicionamento físico produzidos em massa – a abordagem de ensino pode ser personalizada para se adequar ao seu estilo de aprendizagem único. Essa personalização ajuda a integrar as informações de maneira mais eficaz e, ao mesmo tempo, aproveitar o processo.
Talvez no passado você tenha experimentado a frustração de se sentir sobrecarregado ou perdido em uma aula de ginástica devido a uma incompatibilidade nos estilos de ensino. Com um personal health coach, você tem a oportunidade de encontrar alguém com quem se conectar melhor.
Essa dinâmica de confiança entre vocês dois ajuda vocês dois a se sentirem confiantes, confortáveis e entusiasmados para trabalharem juntos. Você pode fazer perguntas, buscar esclarecimentos e participar de discussões significativas com seu coach. Eles, por sua vez, podem fazer perguntas e esclarecer suas necessidades conforme você avança.
Incorpora suas preferências e necessidades
Um bom treinador de saúde considerará suas experiências passadas, limitações e valores e objetivos atuais para garantir que cada aspecto do programa seja personalizado para você.
Quer se trate de escolhas alimentares, exercícios favoritos ou restrições de horário, o seu treinador adapta o plano para se adequar organicamente à sua vida. Isso ajuda a maximizar as chances de você seguir o plano.
Por exemplo, se você tiver restrições ou preferências alimentares, seu treinador poderá elaborar um plano nutricional pessoal que atenda a essas especificações. Da mesma forma, se você tiver limitações físicas ou aptidões em termos de exercício, eles podem adaptar um programa para incluir atividades que você goste e que se alinhem com suas habilidades.
Seu treinador também considerará seu bem-estar mental e emocional. Um bom treinador de saúde não será treinado apenas em nutrição e condicionamento físico, mas também em comportamento humano e psicologia, para que possa criar estratégias para ajudá-lo a lidar com o estresse, a motivação e a recuperação geral.
Facilmente ajustável
Uma grande vantagem de um programa de coaching personalizado é a flexibilidade que ele oferece, permitindo ajustar facilmente seu plano conforme necessário. Ao contrário das abordagens rígidas e de tamanho único, um treinador de saúde dedicado entende que a vida é dinâmica e o que funciona hoje pode precisar de ajustes amanhã.
Essa adaptabilidade é essencial para o sucesso a longo prazo. Seu treinador também irá ajudá-lo a progredir em um ritmo que funcione para você, para que você possa continuar a se sentir desafiado e motivado sem se esforçar muito. ou ficar aborrecido.
Se algo em seu plano não estiver funcionando conforme o esperado, seu coach estará lá para ajudar. A comunicação aberta com um coach em quem você confia permite que você tenha conversas francas sobre seu progresso, desafios e quaisquer modificações necessárias.
Por exemplo, se você achar um tipo específico de exercício desconfortável ou desagradável, seu treinador poderá fazer ajustes no programa ou no movimento para você. Da mesma forma, se uma recomendação dietética não for viável devido a restrições orçamentárias ou simplesmente ao seu paladar, seu treinador pode ajudá-lo a explorar opções alternativas que ainda apoiem seus objetivos de saúde.
Como escolher um treinador de saúde
Selecione vários treinadores de saúde que trabalham com pessoas que têm objetivos como os seus e, em seguida, converse individualmente com cada um para restringir suas opções.
Durante essas discussões, preste atenção em quão bem eles ouvem e entendem o que você procura. O coach que você escolher deve ter um portfólio de clientes satisfeitos ou próximo ao seu grupo demográfico específico. A experiência deles trabalhando com clientes que possuem habilidades ou limitações semelhantes às suas permite que você saiba que eles entendem suas necessidades específicas.
Estamos aqui para ajudá-lo a alcançar seus objetivos
Os treinadores certificados da Precision Nutrition são especialistas em suas áreas e podem ajudá-lo a fazer mudanças sustentáveis no estilo de vida para alcançar seus objetivos. Você não apenas receberá planos personalizados de nutrição e exercícios, mas também aprenderá as habilidades necessárias para manter seu sucesso a longo prazo.
Nossos treinadores se aprofundarão em seus hábitos pessoais para que você possa entender por que faz as escolhas que faz – e adicionar mudanças positivas à sua vida. Saiba mais sobre nosso programa de coaching personalizado e baseado em ciência hoje e comece sua jornada para uma vida mais saudável e feliz.
Fonte: www.precisionnutrition.com