Página: 52 – FSM 2009 Amazônia

Poluição do solo: Quais as causas e consequências?

O que causa a poluição do solo? As atividades humanas são a principal causa da poluição do solo e da degradação da terra. Ao final deste tópico, você saberá como as diferentes formas de atividades humanas são responsáveis pela maioria dos diferentes tipos de poluição do solo.

A poluição do solo tem se tornado gradualmente um grande desafio que precisamos superar para estabelecer um ambiente saudável. O envelhecimento da crosta terrestre por diferentes processos leva à formação de um solo que se acumula ao longo dos séculos. O solo é o lar de uma grande parte da biodiversidade bacteriana e outros organismos vivos microscópicos e macroscópicos.

No entanto, consideremos nosso próprio país, a Índia. A economia indiana depende em grande parte da agricultura. Por isso, nós indianos damos alta prioridade ao desenvolvimento da agricultura, da pesca e da pecuária. Portanto, para a produção excedente, é muito importante proteger as culturas de qualquer tipo de dano que ocorra devido a insetos, ervas daninhas, roedores e outras doenças das culturas.

Então, como protegemos as culturas? A resposta muito óbvia são os pesticidas e herbicidas. Entretanto, você sabe que estes pesticidas e herbicidas são uma das principais causas da poluição do solo? Portanto, é muito importante usar judiciosamente os pesticidas porque eles contêm muitos produtos químicos nocivos diferentes. Portanto, para melhorar o solo e prevenir a poluição do solo é importante limitar o uso de pesticidas e herbicidas.

A poluição do solo refere-se a qualquer coisa que cause contaminação do solo e que degrade a qualidade do solo. Ela ocorre quando os poluentes que causam a poluição reduzem a qualidade do solo e convertem o solo habitável para microorganismos e macroorganismos que vivem no solo.

A contaminação do solo ou a poluição do solo pode ocorrer tanto por causa das atividades humanas quanto por causa de processos naturais. No entanto, em sua maioria, isso se deve a atividades humanas. A contaminação do solo pode ocorrer devido à presença de produtos químicos como pesticidas, herbicidas, amônia, hidrocarbonetos de petróleo, chumbo, nitrato, mercúrio, naftaleno, etc., em quantidade excessiva.

A principal causa da poluição do solo é a falta de conscientização das pessoas em geral. Assim, devido a muitas atividades humanas diferentes, como o uso excessivo de pesticidas, o solo perderá sua fertilidade. Além disso, a presença de produtos químicos em excesso aumentará a alcalinidade ou a acidez do solo, degradando assim a qualidade do solo. Isto, por sua vez, causará a erosão do solo. Esta erosão do solo se refere à poluição do solo.

Quais são as principais causas da poluição do solo?

A poluição do solo é um fenômeno complexo, e pode ser desencadeada por uma variedade de coisas e atividades, desde o acúmulo de pontas de cigarro até o uso excessivo de fertilizantes químicos. Cada causa está ligada a outra. A identificação de uma causa em particular é bastante difícil. Entretanto, as principais causas estão listadas abaixo.

Atividade industrial

A atividade industrial tem sido o maior contribuinte para o problema no século passado, especialmente desde que a quantidade de mineração e fabricação aumentou. A maioria das indústrias está dependente da extração de minerais da Terra.

Quer se trate de minério de ferro ou carvão, os subprodutos estão contaminados e não são descartados de uma maneira que não pode ser considerada segura. Como resultado, os resíduos industriais permanecem na superfície do solo por muito tempo e o tornam impróprio para uso.

Atividades agrícolas

A utilização de produtos químicos aumentou tremendamente desde que a tecnologia nos forneceu os modernos pesticidas e fertilizantes. Eles estão cheios de produtos químicos que não são produzidos na natureza e não podem ser decompostos por ela. Como resultado, eles infiltram-se no solo depois de misturados com água e lentamente reduzem a fertilidade do solo.

Outros produtos químicos danificam a composição do solo e facilitam a sua erosão pela água e pelo ar. As plantas absorvem muitos desses pesticidas e, quando se decompõem, causam poluição do solo, uma vez que se tornam parte da terra.

Descarte de resíduos

Finalmente, um motivo crescente de preocupação é como nos desfazemos de nossos resíduos. Embora os resíduos industriais certamente causem contaminação, há outra forma de aumentarmos a poluição. Cada ser humano produz uma certa quantidade de resíduos pessoais por meio de urina e fezes.

Enquanto grande parte dele se move para o sistema de esgoto, há também uma grande quantidade que é despejada diretamente em aterros sob a forma de fraldas. Mesmo o sistema de esgoto termina no aterro sanitário, onde o lixo biológico polui o solo e a água. Isto porque nossos corpos estão cheios de toxinas e produtos químicos que agora se infiltram na terra e causam a poluição do solo.

Derramamentos acidentais de petróleo

Vazamentos de óleo podem ocorrer durante o armazenamento e transporte de produtos químicos. Isto pode ser visto na maioria dos postos de combustível. Os produtos químicos presentes no combustível deterioram a qualidade do solo e os tornam impróprios para o cultivo. Estes produtos químicos podem entrar nas águas subterrâneas através do solo e tornar a água imbebível.

Chuva ácida

A chuva ácida é causada quando os poluentes presentes no ar se misturam com a chuva e voltam a cair no chão. A água poluída pode dissolver alguns dos nutrientes essenciais encontrados no solo e mudar a estrutura do solo.

Quais são os efeitos da poluição do solo?

O solo influencia quase todos os aspectos de nossa vida diária. Às vezes, não conseguimos entendê-lo. Como resultado disso, às vezes falhamos em compreender o efeito que a poluição do solo tem sobre nossa vida diária. Solo poluído significa culturas atrofiadas ou até mesmo lençóis freáticos subterrâneos tóxicos. Alguns dos principais efeitos da poluição do solo estão listados abaixo.

Efeito sobre a saúde dos seres humanos

Considerando como o solo é a razão pela qual somos capazes de nos sustentar, a contaminação do mesmo tem grandes conseqüências sobre nossa saúde. As culturas e plantas que são cultivadas em solo poluído absorvem grande parte da poluição e depois nos transmitem estas informações. Isto poderia explicar o súbito surto de doenças pequenas e terminais.

A exposição a longo prazo a tal solo pode afetar a composição genética do corpo, causando doenças congênitas e problemas de saúde crônicos que não podem ser curados facilmente. De fato, pode adoecer o gado em grande parte e causar intoxicação alimentar durante um longo período de tempo. A poluição do solo pode até mesmo levar à fome generalizada se as plantas não conseguirem crescer nele.

Efeito sobre o crescimento das plantas

O equilíbrio ecológico de qualquer sistema é afetado devido à contaminação generalizada do solo. A maioria das plantas é incapaz de se adaptar quando a química do solo muda tão radicalmente em um curto período de tempo. Os fungos e bactérias encontrados no solo que o ligam começam a diminuir, o que cria um problema adicional de erosão do solo.

A fertilidade do solo diminui lentamente, tornando a terra imprópria para a agricultura e qualquer vegetação local para sobreviver. A poluição do solo faz com que grandes extensões de terra se tornem perigosas para a saúde. Ao contrário dos desertos, que são adequados para sua vegetação nativa, tais terras não podem suportar a maioria das formas de vida.

Diminuição da fertilidade do solo

Os produtos químicos tóxicos presentes no solo podem diminuir a fertilidade do mesmo e, portanto, diminuir o rendimento do solo. O solo contaminado é então utilizado para produzir frutas e vegetais, que carecem de nutrientes de qualidade e podem conter alguma substância venenosa para causar sérios problemas de saúde nas pessoas que os consomem.

Poeira tóxica

A emissão de gases tóxicos e nocivos provenientes de aterros sanitários polui o meio ambiente e causa sérios efeitos sobre a saúde de algumas pessoas. Além disso, o cheiro desagradável causa incômodo a outras pessoas.

Mudanças na estrutura do solo

A morte de muitos organismos do solo (por exemplo, minhocas) no solo pode levar a alterações na estrutura do solo. Além disso, pode também forçar outros predadores a se deslocarem para outros lugares em busca de alimento.

Várias maneiras foram sugeridas para conter a atual taxa de poluição. Tais tentativas de limpar o meio ambiente exigem muito tempo e recursos para serem aproveitadas. As indústrias têm recebido regulamentações para o descarte de resíduos perigosos, o que visa minimizar a área que se torna poluída.

Os métodos orgânicos de agricultura estão sendo apoiados, que não utilizam pesticidas e fertilizantes carregados de produtos químicos. O uso de plantas que podem remover os poluentes do solo está sendo incentivado. Entretanto, o caminho à frente é bastante longo, e a prevenção da poluição do solo levará muitos mais anos.

Envenenamento do lençol freático subterrâneo

A poluição do solo também leva ao envenenamento do lençol freático subterrâneo. Como esta água é armazenada sob as camadas do solo, as toxinas no solo poderiam facilmente percolar lenta e firmemente no lençol freático.

Devemos lembrar também que esta é a água que está disponível para consumo e uso através de poços e poços tubulares. Quando essa água tóxica é consumida ou usada durante um período de tempo, ela causa muitos efeitos nocivos à nossa saúde. Doenças como envenenamento por arsênico, intoxicação alimentar e outras são causadas devido ao consumo prolongado desta água tóxica subterrânea. Estas doenças também podem se revelar bastante fatais.

Quais são a soluções para a poluição do solo?

A poluição do solo é um problema complexo que deve ser resolvido. É essencial que todos nós percebamos o quanto o solo é importante para nós. Quanto mais cedo percebermos, melhor seremos capazes de resolver o problema da poluição do solo. É um problema complexo e, portanto, exige que todos, desde um indivíduo até o governo, trabalhem em uníssono total. A seguir estão listadas algumas coisas que poderiam ajudar a reduzir a poluição do solo.

Redução do uso de fertilizantes químicos

Os fertilizantes químicos fazem mais mal do que bem. Embora quantidades adequadas possam aumentar a fertilidade do solo, o excesso do mesmo realmente envenena o solo. O excesso de fertilizantes químicos pode poluir o solo de várias maneiras. Poderia mexer com os níveis de pH do solo.

Poderia também destruir os bons micro-organismos do solo. Não apenas isso, mas os escorrimentos de tais solos também causam poluição da água. Assim, o uso de fertilizantes químicos é como uma espada de dois gumes.

Deve-se promover o reflorestamento e a arborização

Uma das principais causas da poluição do solo é a erosão do solo que é causada pelo desmatamento. É natural que, com uma população cada vez maior, a humanidade precise de mais e mais espaço para expandir sua civilização. Muitas vezes isso é conseguido à custa da saúde do solo. Para evitar que isto aconteça, deve-se promover o reflorestamento de uma área desmatada.

Além disso, deve-se promover o florestamento nas terras áridas. As raízes das plantas ligam as partículas do solo e até mesmo capturam bons micro-organismos no solo. Também assegura a manutenção do lençol freático subterrâneo.

Reciclagem e reutilização de produtos

Estas etapas não apenas reduzem a geração de resíduos, mas também garantem que a poluição do solo seja reduzida. No momento, o plástico forma uma porção significativa dos resíduos gerados. Na maioria das vezes, esses resíduos são enterrados em aterros sanitários.

Nesses aterros, esses plásticos e outros materiais se decompõem lentamente e liberam materiais tóxicos para o solo. Estas substâncias tóxicas são muito prejudiciais à saúde do solo e são uma importante fonte de poluição do solo.

Reutilizando e reciclando as coisas, garantiríamos que menos resíduos fossem despejados nesses aterros, o que, por sua vez, reduziria a poluição do solo.

Envolva os moradores locais

A fim de garantir que um problema como a poluição do solo seja resolvido, é essencial que cada indivíduo se envolva. É com seu envolvimento que as coisas podem funcionar melhor. Programas de conscientização poderiam ser projetados para que as pessoas entendam melhor a poluição do solo. Se as pessoas estiverem cientes, elas ajudarão até mesmo subconscientemente.

Promova o uso de esterco natural

O esterco natural é uma das melhores fontes de nutrientes para o solo. É inofensivo e completamente orgânico. Ele adiciona nutrientes essenciais ao solo e restaura a saúde do solo. Não tem subprodutos nocivos que possam prejudicar o solo ou o meio ambiente de qualquer forma.

Fonte: www.toppr.com

www.conserve-energy-future.com

Misantropia: O que é e como identificar

Misantropia refere-se à tendência das pessoas de se concentrarem nas características e qualidades negativas em vez de positivas dos outros. Na psicologia social, a tendência se reflete nas inclinações das pessoas de considerar os comportamentos positivos dos outros como sendo causados pelas circunstâncias em que uma pessoa se encontra (por exemplo, obedecendo a normas prosociais ou como resultado de motivos ulteriores), mas de ver os comportamentos negativos dos outros como sendo causados pela própria personalidade de um indivíduo. Assim, quando alguém é misantrópico, credita os outros por seu mau comportamento, mas explica e não credita os outros por seu bom comportamento. Isto também tem implicações na quantidade de informação que se está disposto a receber antes de julgar os outros (mais por supostas qualidades positivas).

A palavra “misantropia” também tem sido usada para se referir a uma crença de que as pessoas em geral não são confiáveis porque são movidas por motivos egoístas com pouca preocupação com o grupo ou com a sociedade em geral. O tema misantrópico pode ser visto em construções relacionadas, como anomia e alienação, na literatura de sociologia, e também se reflete em pesquisas de ciências sociais que tratam do estudo de atitudes negativas, como o preconceito em relação a pessoas de diferentes grupos culturais. Entretanto, a misantropia é geralmente usada para se referir a uma antipatia de todos os humanos, não apenas daqueles que são membros de grupos aos quais não se pertence.

O conceito de misantropia também se reflete em muitos clássicos da filosofia política e social – por exemplo, Maquiavel (1469-1527) e Thomas Hobbes (1588-1679) – e na literatura. Um exemplo amplamente reconhecido é o personagem Alceste da peça cômica Le Misanthrope (1666) do escritor francês Molière (1622-1673). Na peça, que se passa em Paris no século XVII, Alceste tem nojo da natureza corrupta e socialmente manipuladora da vida humana. A peça fornece muitos detalhes sobre como Alceste chegou a tais atitudes e crenças – principalmente por estar envolvido em ações judiciais que não são julgadas de forma imparcial e por seu interesse romântico, Célimène, uma jovem viúva que atrai vários pretendentes além de Alceste.

Na peça de Molière, a atitude misantrópica de Alceste é o resultado de suas circunstâncias negativas de vida. Além de tais fatores precipitantes, pensa-se que uma atitude misantrópica é geralmente resultado das inadequações ou inseguranças de uma pessoa ou de seu humor ou perspectiva negativa. Por exemplo, pesquisas têm mostrado que pessoas que são temporariamente levadas a se sentirem bem consigo mesmas antes de aprenderem sobre uma pessoa que não conhecem, lembram-se de coisas mais positivas e menos negativas sobre a pessoa. No entanto, os participantes do controle, no entanto, mostram uma visão misantrópica em suas percepções dos outros.

Assim, com base nas recentes pesquisas científicas em cognição social, pode-se dizer que os misantropos não são necessariamente incomuns ou raros. De certa forma, a maioria das pessoas tem a capacidade de ter percepções negativas e não generosas sobre os outros. O que pode distinguir este senso geral de misantropia daquele atribuído a misantropos específicos e individuais é que os misantropos se tornam conhecidos por sua misantropia. A maioria das pessoas, porém, pode não querer ser conhecida por ter tais pensamentos ou sentimentos sobre seus semelhantes. A questão, então, é: por que a maioria das pessoas deveria ter a tendência de ser misantrópica?

A pesquisa de cognição social tem dado uma resposta a esta pergunta perplexa. Nos tempos modernos, a maioria das sociedades e os sistemas sociais menores dentro delas são relativamente estáveis, na medida em que a maioria dos comportamentos que as pessoas decretam tendem a ser neutros ou de natureza pro-social. Dado que existe uma norma de comportamento que apóia o grupo ou a sociedade, a maioria das pessoas ao tentar dar sentido aos outros ao seu redor não pode assumir que os outros se comportam pro-socialmente por causa do tipo de pessoas que são. Outras pessoas podem estar se comportando como estão porque estão em conformidade com a norma pro-social estabelecida.

Consequentemente, isto deixa as pessoas, como percepcionadores sociais, com um senso de incerteza social sobre os motivos alheios, lançando assim as bases para a vigilância social e a misantropia. Assim, a misantropia pode ser levada a refletir uma estrutura mental básica que as pessoas usam para dar sentido aos outros, com o objetivo de reduzir os custos interpessoais (ou seja, assumindo que os outros são bons e acabam não sendo). Entretanto, não é impossível mudar tais visões em relação a qualquer indivíduo. As suspeitas das pessoas sobre os motivos do outro podem ser amenizadas através de um contato social mais prolongado e positivo com essa pessoa. Pode ser que parte da base da amizade resida neste processo através do qual as suspeitas acabam dando lugar a uma maior confiança nos outros.

Considere este cenário comum: Você acabou de chegar de um longo dia de trabalho em que foi gritado por seu chefe, abusado por clientes ou clientes, e tratado de forma indelicada no trânsito ou no ônibus. Pouco depois de chegar em casa, seu amigo liga e pergunta se você gostaria de sair para jantar, ao que você responde dizendo que está enojado pela raça humana, e que literalmente preferiria fazer qualquer outra coisa além de estar perto das pessoas. Sua resposta é o resultado das muitas interações ruins que você teve durante o dia, mas tente imaginar se você se sentia assim o tempo todo. A vida seria muito difícil, certo?

A misantropia é um sentimento constante de aversão ou desdém pelas pessoas e pela sociedade. Todos nós temos dias, como o descrito há pouco, em que não nos sentimos muito positivos em relação às pessoas e preferimos apenas ficar em casa, mas os misantropos se sentem assim o tempo todo. Eles geralmente não confiam nas pessoas e se esforçarão para evitar estar perto dos outros. Eles podem irracionalmente justificar isto dizendo a si mesmos que, entre outras coisas, as pessoas são perigosas ou sair em público causará algum tipo de dano.

Além de ter um simples desdém pela humanidade, a misantropia tem uma definição bastante vaga, o que pode tornar difícil a identificação. Além disso, existem diferentes teorias sobre o que ela é e por que existe. Por exemplo, não é uma doença ou desordem mental, mas pode causar aflição emocional ou ser um sintoma de um problema de saúde mental mais sério.

Identificando a misantropia

Misantropia não é um termo clínico, o que significa que não é uma condição mental ou fisicamente diagnosticável, e isso pode dificultar a sua identificação. Afinal, todos têm uma visão negativa ou pessimista da vida de vez em quando. O fundamental a lembrar é que ela se caracteriza por um amplo desprezo pela humanidade.

Por exemplo, se você assistir às notícias, você sabe que elas podem ser cheias de histórias horríveis de assassinato, guerra e vício em drogas. No entanto, você sabe que estes tendem a ser incidentes isolados que recebem muita atenção da mídia. Um misantropo, por outro lado, olharia estas coisas como provas empíricas de que todas as pessoas são horríveis, egoístas e perigosas.

Tais opiniões negativas sobre os outros podem fazer com que as pessoas misantrópicas evitem interagir com outras ou fazer com que outras pessoas evitem interagir com elas, levando ao isolamento social. Isto pode ser particularmente problemático porque só alimenta seus sentimentos negativos e valida sua crença de que as pessoas são, de fato, horríveis.

É importante ressaltar que, embora os misantropos possam preferir evitar os outros, é comum que eles tenham relações funcionais com algumas pessoas. Por exemplo, uma pessoa poderia odiar quase todos no mundo, mas ainda assim ter um relacionamento normal com um dos pais ou um pequeno número de amigos.

O desprezo pela humanidade e o isolamento social são uma má combinação que pode manter as pessoas presas em um ciclo de cinismo. Entretanto, nas pessoas misantrópicas, estes sintomas são comumente motivados pelo medo. Imagine o tipo de pessoa que descrevi lendo o jornal e pensando que o mundo está cheio apenas de assassinos, terroristas e estupradores. Sua reação é de repugnância irracional, mas tenha em mente que estas são realmente coisas assustadoras.

Um desejo de ficar longe das pessoas pode ser enquadrado como desprezo misantrópico, mas também é uma maneira bastante sólida de garantir que coisas ruins nunca aconteçam com você. Diante disso, você pode pensar em misantropos como tendo um desprezo exterior pelas pessoas, mas por trás desse desprezo está o medo de que elas sejam vitimizadas ou prejudicadas de alguma forma.

Misantropia e saúde mental

Como já mencionei anteriormente, a misantropia não é uma doença mental e os misantropos podem se sentir completamente justificados em sentir o que sentem em relação aos outros. Entretanto, ter um desdém quase total por todas as pessoas pode ser uma indicação de que existe um problema social ou emocional maior.

Fonte: www.encyclopedia.com

www.study.com

Os gorilas de montanha que vivem em grandes grupos têm relações sociais menos diversificadas

Os gorilas de montanha que vivem em grupos superdimensionados podem ter que limitar o número de fortes relações sociais que formam, sugerem as novas pesquisas sugerem.

Cientistas do Dian Fossey Gorilla Fund (Fundo Fossey) e da Universidade de Exeter identificaram até sete categorias de relacionamento entre gorilas – que vão desde laços estreitos de mãe-propriedade até associações “fracas”.

Os gorilas de montanha geralmente vivem em grupos de 12 a 20, e o estudo encontrou a gama mais rica de relacionamentos em grupos deste tamanho.

Quando os grupos eram menores ou maiores – às vezes até 65 gorilas – os cientistas encontraram menos diversidade nas relações sociais.

“Presume-se frequentemente que os animais que vivem em grupos maiores terão vidas sociais mais diversificadas e complexas”, disse o Dr. Robin Morrison, do Fundo Fossey e do Centro de Pesquisa em Comportamento Animal do Exeter.

“Entretanto, nosso estudo sugere que a diversidade social é menor em grupos muito grandes, onde os gorilas devem manter um número maior de relacionamentos – com a maioria dos relacionamentos caindo na categoria mais fraca.

“Ainda existem fortes relações sociais nos grandes grupos, mas elas parecem constituir uma proporção menor do total das relações. Não podemos dizer com certeza porque isso acontece, mas pode ser que os gorilas só tenham tempo e energia mental suficientes para manter um certo número de relacionamentos em uma determinada força.

“Então eles mantêm as suas relações chave e simplesmente mantêm laços fracos com todos os outros gorilas do grupo.”

Dr. Morrison acrescentou: “Viver em um grupo social requer esforço mental. De fato, uma das grandes idéias na evolução social é que os humanos desenvolveram grandes cérebros e linguagem para lidar com a complexidade social”.

A equipe de pesquisa utilizou 12 anos de dados sobre 13 grupos de gorilas monitorados pelo Fundo Fossey no Parque Nacional dos Vulcões, Ruanda. O número de gorilas de montanha no parque aumentou nos últimos anos, o que pode explicar porque se formaram grupos invulgarmente grandes. Os gorilas vivem em grupos sociais estáveis, movimentando-se e alimentando-se juntos durante o dia e aninhando-se juntos durante a noite.

O estudo utilizou dados de proximidade – quanto tempo os indivíduos passaram juntos – para medir as relações sociais. “Em muitos primatas, a interação social pode ser medida pelo tempo que os indivíduos passam se preparando uns aos outros”, disse o Dr. Morrison. “No entanto, os gorilas passam menos tempo se cuidando do que a maioria dos outros primatas. Em vez disso, muita sociedade de gorilas é sobre quem os indivíduos escolhem para se sentar ao lado e de quem eles se afastam”.

As categorias de relacionamento identificadas pelos cientistas relacionam-se com diferentes padrões de interação revelados pelos dados. Estes representam uma escala de associações próximas a fracas, mas as categorias não podem ser simplesmente expressas em termos humanos, tais como melhores amigos, amigos próximos, etc.

Lauren Brent, Professora Associada da Universidade de Exeter, disse: “Não só os grupos acima de um certo tamanho não eram mais diversificados socialmente, mas os indivíduos que viviam no mesmo grupo tinham níveis variáveis de complexidade social – alguns gorilas tinham uma maior diversidade de relações sociais do que outros.

“Isto acrescenta a um rico conjunto de evidências que mostram que, quer você seja humano, gorila ou outro tipo de animal social, nem todos experimentam o seu mundo social da mesma forma”.

Os pesquisadores descobriram que a diversidade das relações sociais vividas pelos gorilas individuais variava de acordo com a idade e sexo. Tanto os machos quanto as fêmeas experimentam uma gama diversificada de relacionamentos quando jovens, mas isso muda à medida que envelhecem.

Enquanto as fêmeas mantêm uma diversidade relativamente consistente de relacionamentos durante a adolescência e a idade adulta, esta diminui rapidamente nos machos à medida que entram na adolescência, atingindo os níveis mais baixos em torno de 14 anos. Nesta idade, os homens mostram muitas características de maturidade sexual, mas ainda estão a vários anos da maturidade sexual plena.

Este é também o período em que os machos são mais propensos a decidir se abandonam o grupo em que nasceram – por isso, podem estar se distanciando socialmente na liderança até essa partida.

Se eles optarem por permanecer, como cerca de metade faz, eles então gradualmente constroem um conjunto diversificado de relacionamentos até a idade adulta, à medida que assumem papéis sociais fundamentais protegendo o grupo e sendo pais e cuidando dos descendentes.

Os resultados da pesquisa podem ser úteis para a conservação dos gorilas, incluindo os esforços para limitar a propagação de doenças.

“Ao entender melhor essas relações sociais, podemos entender melhor como as doenças se propagariam através desses grupos sociais”, disse a Dra. Tara Stoinski, presidente e CEO do Dian Fossey Gorilla Fund e uma das co-autoras do estudo.

“Isso é realmente importante agora para os gorilas de montanha porque a doença é uma das maiores ameaças à sua conservação”. Eles pegam muitas das mesmas doenças que os humanos, incluindo o Ébola, e é extremamente provável que eles também pegariam a COVID-19 se fossem expostos a ela”.

“O monitoramento e a proteção a longo prazo dos gorilas de montanha ameaçados de extinção é crucial, não apenas para sua conservação, mas também para o que podemos aprender com esta espécie inteligente e altamente social sobre como o comportamento social complexo, como o nosso próprio, evoluiu”.

Referências

scitechdaily.com

“Comparando medidas de complexidade social: grupos maiores de gorilas de montanha não têm uma maior diversidade de relações” 29 de Julho de 2020, Actas da Sociedade Real B.

Boca Amarga: O que pode ser?

Uma boca amarga pode ser resultado de uma ampla gama de condições médicas e até mesmo de situações cotidianas. Pode ocorrer após comer, após tossir, ou constantemente, dependendo da causa. Muitos tipos diferentes de prescrição ou medicamentos de venda livre podem interferir no sentido do paladar e produzir uma sensação de gosto desagradável. A sensação de boca amarga é geralmente temporária e melhora quando a causa subjacente é remediada. O consumo de certos alimentos, ou o uso de produtos de tabaco, pode resultar em um gosto desagradável ou ruim na boca. A má saúde dental e a falta de higiene são outras causas potenciais de mau gosto na boca.

Disgeusia é o termo médico para uma sensação de mau gosto. Pode resultar em sensações gustativas desagradáveis, desde metálicas até salgadas ou amargas. O gosto ruim também pode ser descrito como ruim ou rançoso. A gravidade do mau gosto varia entre os indivíduos afetados. A disgeusia pode ser causada por infecções (frio, gripe, infecções sinusais, por exemplo), inflamação, ferimentos ou fatores ambientais. Um histórico de radioterapia para o tratamento do câncer na cabeça e pescoço também pode causar um mau gosto na boca. Algumas vezes, as mulheres nas primeiras fases da gravidez descobrem que seu paladar parece ter mudado, possivelmente resultando em um mau gosto na boca. Dependendo da causa da sensação de mau gosto, pode haver outros sintomas associados, como náuseas ou boca seca.

Quais são as causas mais comuns de boca amarga?

Síndrome da boca queimada

Como o nome indica, a síndrome da boca ardente causa uma sensação de queimadura ou escaldadura na boca que pode ser muito dolorosa. Estes sintomas podem ocorrer em uma parte da boca ou em toda a boca. Também pode produzir uma sensação de boca seca e um gosto amargo ou metálico.

A síndrome da boca ardente ocorre tanto em mulheres quanto em homens, especialmente em mulheres que estão passando pela menopausa e além dela.

Às vezes, a boca ardente não tem causa identificável. Os médicos suspeitam que pode ser devido a danos aos nervos da boca. Também pode estar ligado a condições subjacentes ou tratamentos para doenças como diabetes mellitus, tratamento de câncer e alterações hormonais durante a menopausa.

Gravidez

O estrogênio hormonal feminino, que flutua durante a gravidez, também pode alterar as papilas gustativas. Muitas mulheres relatam um gosto amargo ou metálico em suas bocas quando estão grávidas. Isto geralmente se resolve algum tempo depois da gravidez ou após o parto.

Boca seca

A sensação de boca seca, também conhecida como xerostomia, pode ser causada por uma diminuição na produção salivar ou mudança na composição da saliva. A diminuição pode acontecer por uma série de razões, inclusive:

Envelhecimento
certos medicamentos
uma doença auto-imune, como a síndrome de Sjögren, que causa ressecamento excessivo na boca e nos olhos
fumar tabaco
Sem a produção adequada de saliva, o sabor pode ser alterado. As coisas podem ter um sabor mais amargo, por exemplo, ou menos salgado. Além disso, a falta de saliva pode tornar difícil engolir ou falar, e as pessoas com esta condição podem notar mais cáries e infecções gengivais.

Menopausa

As mulheres que estão passando pela menopausa ou estão prestes a mencionar com freqüência ter um gosto amargo na boca. Isso geralmente é causado pela boca seca, que é um sintoma comum da menopausa.

Outra possível causa de um gosto amargo na boca durante a menopausa é a síndrome da boca ardente. Esta é uma condição rara, mas seu risco de desenvolvê-la aumenta após a menopausa, devido aos níveis mais baixos de estrogênio. Além de um gosto amargo na boca, você também pode sentir uma sensação de ardor, especialmente perto da ponta da língua. Estes sintomas podem ir e vir.

Se você estiver passando pela menopausa ou estiver prestes a ter um mau gosto na boca, fale com seu médico sobre possíveis opções de tratamento. Para algumas mulheres, a terapia de reposição hormonal pode ajudar.

Vitaminas e suplementos dietéticos

Muitas vitaminas e suplementos podem causar um sabor metálico em sua boca, especialmente se você os tomar em grandes quantidades. Algumas das vitaminas e suplementos mais comuns que podem causar um sabor metálico incluem:

Cálcio
Crômio
Cobre
Ferro
multivitaminas ou vitaminas pré-natais que contêm metais pesados
vitamina D
zinco, que também pode causar náusea

Hepatite

Hepatite B é uma infecção viral do fígado. Um de seus primeiros sintomas é um gosto amargo na boca. Outros sintomas precoces da hepatite B incluem:

Mau hálito
Perda do apetite
Febre de baixo grau
Náusea, vômitos e diarreia
A hepatite B é uma infecção grave. Se você tiver sintomas ou achar que foi exposto ao vírus, entre em contato com seu médico.

Além de um mau gosto na boca, os medicamentos para a hepatite C também podem afetar seu olfato. O gosto deve desaparecer quando você terminar a medicação.

Refluxo ácido

O refluxo ácido, também chamado de GERD, ocorre quando o esfíncter esofágico inferior enfraquece e permite que o alimento e o ácido estomacal se movam de seu estômago para cima de volta ao esôfago e à boca. O esfíncter esofágico inferior é um músculo no fundo do esôfago, que é o tubo que leva o alimento da boca para o estômago. Como este alimento contém ácido digestivo e enzimas, ele pode levar a um gosto amargo na boca.

Outros sintomas incluem:

Queimadura no peito algumas horas após uma refeição
Problemas de deglutição
Uma tosse seca crônica
Medicamentos e suplementos
Uma vez que seu corpo tenha absorvido certos tipos de medicamentos, os restos do medicamento são excretados para a saliva. Além disso, se um medicamento ou suplemento tiver elementos amargos ou metálicos, ele pode deixar um gosto amargo na boca.

Os culpados comuns são:

A tetraciclina antibiótica
Lítio, que é usado para tratar alguns distúrbios psiquiátricos
Certas drogas cardíacas
Vitaminas e suplementos que contenham zinco, crômio ou cobre

Doenças e infecções

Quando você tem um resfriado, infecção sinusal ou outra doença, seu corpo libera naturalmente uma proteína feita por diferentes células do corpo para promover e mediar a inflamação. Pensa-se que esta proteína também pode afetar as papilas gustativas, causando um aumento da sensibilidade ao gosto amargo quando você está doente.

Tratamentos contra o câncer

A radiação e a quimioterapia podem irritar as papilas gustativas, fazendo com que muitas coisas, incluindo apenas água, assumam um sabor metálico ou amargo.

Tordo oral

Tordo oral é um tipo de infecção por levedura que cresce em áreas quentes e úmidas, incluindo sua boca. Qualquer pessoa pode desenvolver tordo oral, mas bebês, adultos idosos e pessoas com sistemas imunológicos suprimidos têm maior probabilidade de contraí-lo.

O tordo bucal também pode causar:

Inchaços brancos
Vermelhidão, ardor ou dor
Problemas para engolir
Boca seca
O uso regular do fio dental, a escovação e o enxágue da boca podem ajudar a evitar o tordo oral. Tente também limitar sua ingestão de açúcar porque a levedura se alimenta dele.

Sempre contate seu médico se você tiver manchas brancas na boca, mesmo que não tenha outros sintomas.

Condições neurológicas

Suas papilas gustativas estão conectadas aos nervos do cérebro. Qualquer coisa que afete esses nervos pode causar um mau gosto em sua boca.

As condições que podem afetar os nervos em seu cérebro incluem:

Tumores cerebrais
Demência
Epilepsia
Trauma craniencefálico
Alguns dos medicamentos usados para tratar estas condições neurológicas também podem causar um sabor incomum em sua boca. Isto geralmente desaparece depois que você trata a condição subjacente.

Síndrome do pinhão

Embora não seja uma alergia, algumas pessoas podem ter uma reação aos pinhões que deixam um gosto amargo ou metálico na boca cerca de 12 a 48 horas após a ingestão dos pinhões. Os cientistas não sabem exatamente por que isto acontece, mas suspeitam que pode ter algo a ver com um contaminante, como qualquer um dos produtos químicos usados no processo de descasque, uma predisposição genética, ou o óleo da noz se tornando rançoso.

Quais são os sintomas de boca amarga e outros gostos ruins?

Um gosto alterado persistente na boca é conhecido medicamente como disgeusia. Este gosto é descrito como desagradável e pode durar por muito tempo até que a causa subjacente seja tratada.

Pessoas com disgeusia podem experimentar um sabor constante que muitas vezes descrevem como um dos seguintes:

Amargo
Metálico
Rançoso ou sujo
Salgado
O sabor pode distrair e até mesmo dificultar o gosto de outras coisas enquanto se come ou se bebe. Uma pessoa pode ainda ter o gosto mesmo depois de escovar os dentes. Pode também experimentar outros sintomas dependendo da causa.

Quais são os tratamentos para boca amarga?

O tratamento a longo prazo dependerá do que está lhe causando o sabor amargo. Seu médico primeiro perguntará sobre seus sintomas, revisará seu histórico médico e os medicamentos que você toma, e depois fará um exame físico. Seu médico poderá solicitar trabalho de laboratório para testar as condições subjacentes, como diabetes mellitus.

O tratamento dependerá da condição subjacente ou de outro culpado que está causando o gosto amargo. Por exemplo, se o refluxo ácido estiver causando o gosto amargo, seu médico poderá aconselhar o uso de antiácidos de venda livre ou de receita médica. Se o problema for diabetes mellitus tipo 2, seu médico pode prescrever um medicamento como metformina. A metformina diminui a quantidade de açúcar (glicose) que o fígado produz. Se certos medicamentos que você toma são conhecidos por causar um gosto amargo, seu médico pode ser capaz de prescrever algo diferente.

Seu provedor de saúde também pode encaminhá-lo:

um dentista, se suspeitar que o sabor amargo está ligado a um problema dentário
um endocrinologista, se estiver associado a uma doença como diabetes mellitus
um reumatologista, se se pensa que você pode ter a síndrome de Sjögren

Remédios caseiros

Há algumas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a aliviar e até mesmo evitar o gosto amargo em sua boca:

Beba muitos líquidos e mastigue goma sem açúcar para ajudar a aumentar a produção de saliva.
Pratique uma boa higiene dental. Escovar suavemente durante dois minutos sólidos duas vezes ao dia, e usar fio dental diariamente. Consulte seu dentista a cada seis meses para fazer check-ups.
Reduza suas chances de sofrer refluxo ácido, perdendo peso se necessário, evitando alimentos picantes ou gordurosos, não fumando produtos de tabaco, limitando o álcool e comendo refeições pequenas e freqüentes em vez de refeições grandes. O olmo escorregadio de ervas pode ajudar a aumentar as secreções mucosas, que funcionam para proteger o revestimento luminoso do trato gastrointestinal da irritação do ácido estomacal.
Peça a seu médico para trocar seus medicamentos se você notar que um deles está lhe dando um gosto amargo.

Fonte: www.medicinenet.com

www.healthline.com

Farelo de Aveia: Conheça seus benefícios

Quando se trata de grãos inteiros, existem diferentes camadas e partes que individualmente servem a um propósito. Algumas são comestíveis e nutritivas, enquanto outras podem não ser. Neste caso, o farelo de aveia é a camada externa do grumo de aveia que está logo abaixo do casco não comestível do grão de aveia. O farelo de aveia é o invólucro externo de um grão de aveia. Os grãos de aveia são processados para remover a casca externa não comestível do grão, que deixa para trás o grão chamado de aveia.

O farelo é naturalmente contido tanto no grumo de aveia como na aveia cortada em aço. Entretanto, o farelo é removido quando a farinha de aveia é processada, o que ajuda a aveia a cozinhar mais rapidamente. Como resultado, muitos varejistas de alimentos finos e fabricantes de cereais integrais vendem o farelo de aveia separadamente como seu próprio produto.

Qual é a diferença entre farinha de aveia e farelo de aveia?

Tanto o farelo de aveia quanto o farelo de aveia provêm do mesmo grão inteiro, o grão de aveia. Entretanto, a farinha de aveia e o farelo de aveia diferem em termos de valor nutricional, custo de produção, preparação do cozimento, sabor e textura.

O farelo de aveia é ligeiramente mais nutritivo do que a farinha de aveia porque é mais rico em proteínas, fibra solúvel e açúcar. Além disso, há uma maior disponibilidade de potássio.

O que é melhor: farelo de aveia ou farinha de aveia?

O farelo de aveia é apenas o farelo da aveia, que hospeda uma série de seus próprios benefícios nutricionais. O farelo de aveia tem menos carboidratos do que a farinha de aveia, e também contém cerca de 50% mais fibras e proteínas dietéticas.

O fator mais importante a ser percebido é que o farelo faz parte do grumo e, portanto, é consumido quando se consome regularmente farinha de aveia (normalmente feita de aveia laminada ou de aveia cortada em aço).

O farelo de aveia é o mesmo que a fibra de aveia?

A fibra de aveia é baixa em carboidratos digeríveis e a fibra insolúvel possui uma qualidade fantástica de absorção de água que se dissolve facilmente. Isto é ótimo para assar e também funciona como um recheio quando combinado com carnes moídas.

Como temos discutido até agora, o farelo de aveia é o invólucro externo que cobre o grumo de aveia e separa a casca não comestível. Não confundir fibra de aveia com farelo de aveia, grumos de aveia, farinha de aveia ou farinha de aveia.

Quais são os usos do farelo de aveia?

O farelo de aveia é como um farelo de aveia super reforçado com esteróides. É empacotado com fibra dietética que absorve naturalmente a água, o que faz você se sentir cheio por um período de tempo muito mais longo.

Como você come farelo de aveia? O farelo de aveia cru pode ser misturado em cereais frios, iogurte e smoothies. O farelo de aveia também é usado para fazer cereais cremosos quentes, como o café da manhã.

O farelo de aveia pode ser adicionado às caçarolas caseiras e também serve como ingrediente primário em muitas receitas de panificação como muffins de farelo de aveia, pães, batatas fritas e biscoitos.

O farelo de aveia tem sabor de quê?

O farelo de aveia tem um sabor rico de nozes com um sabor semi-doce. O farelo de aveia varia ligeiramente do cozimento, sabor e textura da farinha de aveia; no entanto, você rapidamente se apaixonará pelo sabor cremoso.

Para realçar o aroma natural de nozes, basta tostar o farelo de aveia em uma assadeira a 375°F por 5 ou 7 minutos, ou até que fique levemente dourado. A fragrância é de cheiro adocicado e o sabor é delicioso.

Podemos substituir o farelo de aveia por farinha de aveia?

O farelo de aveia é usado em receitas de panificação como bolos, biscoitos e muffins. Além disso, ela faz um básico cremoso e delicioso para o café da manhã. O farelo de aveia pode substituir a farinha de aveia em partes iguais, ou proporção 1:1 sempre que desejado. Perceba que ao substituir o farelo de aveia por farinha de aveia, o sabor, a textura e a consistência variam ligeiramente.

O farelo de aveia apresenta uma série de benefícios à saúde porque é uma excelente fonte de fibras dietéticas naturais, solúveis e insolúveis. Como resultado, estudos indicam que o consumo de aveia pode melhorar a digestão, reduzir os níveis de colesterol LDL e pode proteger contra doenças cardíacas.

O farelo de aveia pode baixar o colesterol? A aveia, farelo de aveia e fibra de aveia contêm fibra solúvel que pode ajudar a reduzir o colesterol de baixa densidade lipoproteína (LDL) na corrente sanguínea.

Apenas 5 a 10 gramas de fibra solúvel por dia podem diminuir a absorção geral do colesterol LDL. O benefício do farelo de aveia é que uma porção contém fibra solúvel suficiente para atender a este requisito.

O farelo de aveia é bom para diabéticos? O farelo de aveia é um superalimento saudável devido ao seu teor de fibras solúveis que pode baixar o colesterol LDL dentro do corpo. Outro benefício do farelo de aveia é que ele pode reduzir a necessidade de injeções de insulina quando substituído por outros alimentos ricos em carboidratos.

O farelo de aveia faz você fazer cocô? A fibra insolúvel ajuda as fezes a passar mais rapidamente através dos intestinos. O farelo de aveia contém tanto fibra insolúvel quanto fibra solúvel. O volume extra é um benefício do alto teor de fibras.

O farelo de aveia é rico em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, ele pode ajudar a saúde do coração, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a digestão e aumentar a perda de peso. Embora a aveia seja livre de glúten, algumas pessoas relataram sensibilidade à aveia semelhante à intolerância ao glúten.

Quais são os benefícios do farelo de aveia para a saúde?

Saúde intestinal

Um dos maiores benefícios para a saúde ao incorporar farelo de aveia em sua dieta é que ela é rica em fibra solúvel, que se agarra à água quando digerida e se transforma em uma substância semelhante a um gel que pode ajudar a regular a saúde digestiva. Comer farelo de aveia regularmente tem sido ligado à redução da constipação e ao alívio dos sintomas associados à doença inflamatória intestinal (IBS) e à doença de Crohn.

A fibra no farelo de aveia aumenta a atividade de fermentação no intestino e a produção de ácido butírico, que é responsável pelo aumento das bactérias probióticas e ajuda na remoção do nitrogênio nas fezes, que também está ligado a surtos com ambas as doenças. Outros ácidos graxos de cadeia curta formados a partir da fibra no farelo de aveia têm sido ligados à redução do risco de câncer de cólon.

Benefícios para o coração

O farelo de aveia contém beta-glucano, uma fibra solúvel que tem sido ligada à redução do colesterol. Isto foi descoberto inicialmente em um estudo de 1963 que trocou o pão branco por pão de aveia contendo 140 gramas de aveia enrolada.

Este estudo, assim como pesquisas posteriores, descobriu que o consumo de farelo de aveia regularmente pode ajudar a baixar o colesterol LDL, colesterol não-HDL e Apolipoproteína B-100 (também conhecida como apoB) – uma proteína envolvida no metabolismo dos ácidos graxos lipídicos e contribuinte para o aumento dos níveis de colesterol LDL.

Prevenção de doenças

Há algumas maneiras de o farelo de aveia poder ajudar a reduzir o risco de doenças. Para começar, seu perfil nutricional é alto em antioxidantes. O farelo de aveia contém moléculas à base de polifenóis vegetais que funcionam como antioxidantes para ajudar a reduzir os danos das células radicais livres. A fibra solúvel encontrada no beta-glucano retarda a digestão, assim como a absorção de carboidratos, criando uma solução espessa e pegajosa quando misturada com outros conteúdos no trato gastrintestinal e essa solução, então, alinha os intestinos e ajuda a retardar a absorção da glicose.

Esta digestão retardada ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que pode reduzir o risco de diabetes e ajudar aqueles que são diagnosticados com diabetes a manter os níveis estáveis de açúcar no sangue de forma mais consistente.

Controle de peso

A fibra em farelo de aveia e os produtos que contêm farelo de aveia podem ajudá-lo a se sentir mais cheio por mais tempo, o que reduz globalmente o número de calorias que se consome em um determinado dia.

A fibra solúvel no farelo de aveia também ajuda a regular os níveis de grelina, o hormônio responsável por estimular o apetite, aumentar a ingestão de alimentos e armazenar gordura. Ao suprimir este hormônio com uma dieta rica em fibras, incluindo farelo de aveia, há um risco reduzido de comer em excesso e o ganho de peso que acompanha o mesmo.

Quais são os possíveis efeitos colaterais do farelo de aveia?

Embora a fibra solúvel como o farelo de aveia seja uma parte essencial de uma dieta saudável, existe algo como consumir muito dela. Se você não ingeriu muita fibra solúvel e rapidamente acrescentou uma grande quantidade à sua dieta, isso também poderia causar estresse digestivo.

A fim de evitar os efeitos colaterais relacionados a uma dieta rica em fibras, certifique-se de introduzir lentamente alimentos como farelo de aveia em sua dieta diária durante algumas semanas e não deixe de beber muita água para combater a constipação associada ao início de uma dieta rica em fibras.

Dosagem e preparação do farelo de aveia

O Dietary Reference Intakes criado pelo Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board afirma que a ingestão recomendada para o total de fibras para adultos com 50 anos ou menos é de 38 gramas para homens e 25 gramas para mulheres. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem consumir 30 gramas para homens e 21 gramas para mulheres. Consumir farelo de aveia é uma ótima maneira de aumentar a quantidade de fibra solúvel em sua dieta.

Existem algumas maneiras de preparar o farelo de aveia. O farelo de aveia quente pode ser feito para um cereal matinal aquecendo duas xícaras de líquido (como leite, água ou leite não-lácteo como amêndoa ou soja) com uma xícara de farelo de aveia integral. Você também pode comer farelo de aveia cru polvilhado sobre iogurte, adicionado a smoothies, ou mesmo em cima de produtos assados como pães e biscoitos antes de assá-los no forno.

Há muitos produtos que já têm farelo de aveia neles, como pães e cereais que podem ser facilmente incorporados à sua dieta para qualquer refeição.

Fonte: www.simplyoatmeal.com

www.verywellhealth.com

Low Poo: O que é e como é feito?

Os termos “no poo/low poo” tornaram-se recentemente populares no mercado de beleza. Vamos explicar como esta nova tendência saudável vai mudar completamente seu cabelo!

O que é no poo e low poo?

No poo e low poo são técnicas de lavagem de cabelo, que significam sem shampoo e com pouco shampoo, respectivamente. Seu objetivo é lavar os cabelos de forma suave ou menos agressiva, excluindo ou reduzindo o uso de produtos químicos como sulfatos, petrolatos, etc.

A técnica foi desenvolvida por Lorraine Massey, cabeleireira e co-fundadora da empresa Deva Curl, que ganhou fama quando escreveu o livro Curly Girl – que na versão brasileira se tornou Manual da Garota Cacheada.

Durante muito tempo, a oleosidade capilar era comumente sinônimo de sujeira, que de fato, contém vários minerais que são benéficos para os fios de cabelo, pois os hidratam e os nutrem naturalmente. Como resultado, a indústria cosmética criou xampus com a presença de sulfatos, a fim de remover completamente o óleo capilar. Estes estão presentes em quase todos os xampus existentes no mercado hoje. O problema é que, com o óleo natural, os sulfatos também removem os nutrientes que a oleosidade natural possui, deixando os fios de cabelo fracos, secos e quebradiços.

O objetivo das técnicas de no poo/low poo é limpar os cabelos sem remover completamente os óleos naturais. Para isso, é necessário abandonar certos produtos químicos presentes nos shampoos, tais como sulfatos, petrolatos e silicones insolúveis. A diferença entre as duas técnicas é o nível de produtos químicos tolerados: a técnica “no poo” proíbe qualquer produto químico agressivo. Enquanto isso, o low poo exclui apenas sulfatos pesados e petrolatos.

E o que são parabenos e petrolatos?

Para aqueles que não sabem, os parabenos e os petrolatos são substâncias muito comuns na indústria capilar. Eles estão presentes em muitos produtos, mas muitas vezes acabam sendo prejudiciais ao seu cabelo.

Petrolatos

Os produtos de petrolato são substâncias derivadas do petróleo que criam uma camada de vedação nos fios de cabelo, dando a falsa impressão de saúde, maciez e cabelos brilhantes. Como resultado, sem lavar com os sulfatos pesados, esta camada que envolve os fios acaba se acumulando e bloqueando a absorção de nutrientes importantes para a saúde do cabelo.

Parabenos

Os parabenos são utilizados para evitar a proliferação de micro-organismos, o que aumenta a vida útil dos produtos. Estas substâncias também são utilizadas em outros produtos cosméticos, como hidratantes, protetores solares, entre outros. O problema é que os parabenos não são muito saudáveis para uso prolongado, pois aumentam o risco de câncer!

No poo/low poo e cabelos encaracolados

Inicialmente, estas técnicas foram criadas especificamente para cabelos encaracolados, porque a hidratação natural leva muito tempo para chegar ao fim do fio de cabelo. Entretanto, antes de chegar lá, seu cabelo fica sujo com as impurezas do ambiente.

Então, o que você faz quando sente que seu cabelo está sujo? Lava-o! Depois utiliza shampoos com seus sulfatos e outros produtos químicos agressivos que, em vez de limpar apenas esta sujeira regular, também tiram a oleosidade natural. Com isso, essa bela hidratação natural nunca chega às pontas do fio de cabelo. Os produtos permitidos nestas técnicas limpam apenas o necessário, permitindo que os minerais hidrate os cabelos de forma natural.

Quais são os benefícios de no poo e low poo?

A mudança drástica dos produtos em sua prateleira e a maneira como você cuida do seu cabelo depois de anos pode ser um pouco chocante. Estes são os cinco principais benefícios oferecidos pelas técnicas de no poo e low poo:

Menos lavagens

Como estes métodos de lavagem não removem os óleos naturais, o corpo não sente o “desespero” para substituir o óleo, e com isso, o cabelo demora mais para ficar sujo, o que reduz sua constante necessidade de lavagem.

Diminuição da caspa e da oleosidade

Devido ao excesso de lavagem, que é necessário quando se utiliza sulfato e produtos de petrolato, a oleosidade aumenta e cria caspa. Quando paramos de alterar o pH capilar, reduzimos este excesso de óleo e a caspa deixa de se manifestar.

Cabelos mais naturais e disciplinados

O cabelo parece muito mais natural, pois não há nenhuma química agressiva em sua estrutura. Sem mencionar sua hidratação natural, que é tão reparadora quanto os salões de beleza, se não mais.

Esta técnica é bem conhecida por dar definição aos cabelos encaracolados, deixando-os mais disciplinados e consistentes. Para cabelos lisos, os benefícios serão fios de cabelo mais soltos e lisos com aspecto mais natural.

Mais brilho

Distribuindo corretamente os minerais naturais, os fios de cabelo ganham um ar mais brilhante!

Mais economia

A matemática é super básica. Menos lavagem e menos desperdício de produto equivale a mais dinheiro.

Fonte: www.hercampus.com

A Beldroega e seus benefícios

A beldroega, cujo nome científico é Portulaca oleracea, é uma planta de ervas daninhas altamente variável na família Portulacaceae com uma ampla distribuição. Embora seja provavelmente nativa do Norte da África, do Oriente Médio e do subcontinente indiano,a beldroega havia chegado à América do Norte na época pré-colombiana e estava na Europa no final do século 16. Agora é naturalizada na maioria das partes do mundo, tanto tropical como temperada – igualmente em casa, em canteiros de flores, campos cultivados e bermas de estradas ou outros lugares perturbados ou desperdiçados. Tem sido cultivada há mais de 4.000 anos como planta alimentícia e medicinal e ainda hoje é cultivada em muitos lugares.

A beldroega é considerada bastante nutritiva porque é excepcionalmente rica em ácidos graxos ômega-3 (encontrados principalmente em peixes e sementes de linho) e contém quantidades significativas de vitaminas A e C, assim como cálcio, ferro, magnésio e potássio e antioxidantes. Ele também contém altas quantidades de oxalatos (assim como o espinafre), portanto não deve ser consumido excessivamente por aqueles suscetíveis a formar pedras nos rins. É às vezes utilizado como forragem e é dado às aves para reduzir o colesterol do ovo e também era utilizado tradicionalmente como pomada para queimaduras.

Esta espécie é um herbáceo anual de crescimento rápido com folhas e caules suculentos. Mesmo os cotilédones oblongos (folhas de sementes) são suculentos. Os múltiplos caules lisos e avermelhados originários de uma única raiz axial são na maioria prostrados, formando um tapete que cobre até 3 pés de diâmetro. Dependendo da quantidade de umidade disponível, a planta pode ter um crescimento bastante baixo ou mais erecto até 16″.

As folhas alternadas da beldroega são agrupadas nas juntas do caule. As folhas individuais são bastante carnudas, armazenando muita água quando disponíveis. Cada folha verde plana é oval a colher, a mais larga perto da ponta arredondada, e sem nenhuma reentrância ao longo da margem frequentemente avermelhada. Raramente têm pecíolos e são fixadas diretamente nos caules.

As plantas da beldroega florescem quando a umidade é suficiente. As flores amarelas ¼ – ½ têm cinco (às vezes quatro) pétalas entalhadas, numerosos estames amarelos e vários pistilos que são cunhados juntos no centro. Elas normalmente abrem somente em dias quentes e ensolarados, desde o meio da manhã até o início da tarde. As flores ocorrem em axilas foliares nas articulações do caule ou terminalmente, com apenas uma abertura em cada aglomerado de folhas de cada vez.

Embora os polinizadores visitem as flores, as plantas são auto-férteis, de modo que quase todas as flores produzem numerosas pequenas sementes marrons a pretas em uma pequena vagem. Quando as sementes estão maduras, as cápsulas ovóides se abrem ao longo de uma ranhura transversal para liberar seu conteúdo.

A beldroega cresce em pleno sol em quase qualquer solo, desde a lama alta em matéria orgânica até a argila pesada. Faz melhor em clima quente, e as plantas jovens permanecerão pequenas e atrofiadas quando as condições são frias. Embora prefira água normal, ele pode tolerar a seca. É facilmente escavada ou sachada onde não desejada, mas estas plantas devem ser removidas do jardim, pois os caules cortados de plantas maiores enraizarão prontamente nos nós para se restabelecerem, e as sementes amadurecerão nas vagens mesmo se a planta for puxada e deixada com suas raízes viradas para cima. As sementes podem permanecer viáveis no solo por várias décadas. A planta é tenra à geada e será morta pelo primeiro congelamento no outono.

A beldroega é facilmente cultivada na horta a partir da semente, pronta para a colheita em 6-8 semanas. Semeia em solo fértil, bem drenado e fino até 4 a 6″ à parte. A planta inteira pode ser colhida ou os caules podem ser cortados a menos de dois centímetros da coroa e a planta voltará a crescer, fornecendo folhas comestíveis durante a maior parte do verão (embora semeaduras sucessivas possam ser preferidas para folhas jovens mais tenras). Quando cultivada como uma cultura alimentar, a água regularmente como as folhas que sofrem de umidade não são tão palatáveis como as de plantas bem regadas.

Em muitos lugares fora da América do Norte, a beldroega é comumente consumido como um vegetal fresco ou cozido. Os caules, folhas e botões de flores têm um sabor um pouco ácido ou azedo e salgado. A intensidade do sabor é influenciada pela fisiologia da planta. Em condições quentes e secas, a beldroega muda para fotossíntese utilizando o metabolismo do ácido Crassulaceano (C4) como meio de conservação da umidade. Neste sistema, as folhas retêm o dióxido de carbono à noite (ao invés de durante o dia como no processo fotossintético normal, quando estômatos abertos permitiriam a fuga de água valiosa através da transpiração) e convertem-na em ácido málico. Então o ácido málico, que tem um sabor azedo, é convertido em glicose para armazenamento durante o dia. Assim, as folhas colhidas no início do dia, quando as concentrações de ácido málico são mais altas, terão o sabor mais ácido málico.

A beldroega é usada em muitas culinárias ao redor do mundo, especialmente em saladas, sopas, guisados e molhos de tomate. Quando cozida, a beldroega se torna mucilaginoso e atuará como espessante em sopas ou ensopados. As sementes também são comestíveis.

Pesquisas recentes demonstram que a beldroega tem melhor qualidade nutricional do que os principais vegetais cultivados, com beta-caroteno, ácido ascórbico e ácido alfa-linolênico mais elevados. Além disso, a beldroega tem sido descrito como um alimento potente devido a suas altas propriedades nutritivas e antioxidantes. Diferentes variedades, tempos de colheita e condições ambientais podem contribuir para a composição nutricional e benefícios da beldroega.

A beldroega é popular como medicina tradicional na China para o tratamento de hipotensão e diabetes. Cientificamente, não está comprovado que tenha efeitos antidiabéticos, mas ainda assim as pessoas o utilizam para este fim. Foi realizado um experimento para a extração de polissacarídeos brutos da beldroega para investigar os efeitos hipoglicêmicos destes constituintes com testes em animais para o uso desta planta no tratamento do diabetes.

A beldroega é uma fonte muito boa de ácido alfa-linolênico. O alfa-linolênico é um ácido graxo ômega-3 que desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento humano e na prevenção de doenças. Foi demonstrado que a beldroega contém cinco vezes mais ácidos graxos ômega-3 do que o espinafre. Os ácidos graxos ômega-3 pertencem a um grupo de ácidos graxos polinsaturados essenciais para o crescimento humano, desenvolvimento, prevenção de numerosas doenças cardiovasculares e manutenção de um sistema imunológico saudável. Nossos corpos não sintetizam os ácidos graxos ômega-3. Portanto, os ácidos graxos ômega-3 devem ser consumidos de uma fonte dietética. Os ácidos graxos ômega-3 contêm 18 a 24 átomos de carbono e têm três ou mais ligações duplas dentro de sua cadeia de ácidos graxos. O peixe é a fonte mais rica de ácidos graxos ômega-3. As autoridades de saúde recomendam muito que consumamos peixe regularmente para atender às exigências de nossos corpos de ácidos graxos ômega-3, já que outras fontes são limitadas e não fornecem quase tanto ácidos graxos ômega-3. A beldroega foi recentemente identificada como a mais rica fonte vegetal de ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 essencial. A falta de fontes dietéticas de ácidos graxos ômega-3 resultou em um nível crescente de interesse em introduzir a beldroega como um novo vegetal cultivado. A beldroega floresce em numerosos locais biogeográficos no mundo inteiro e é altamente adaptável a muitas condições adversas como seca, condições salinas e de deficiência de nutrientes.

Quais são os benefícios da beldroega para a saúde?

Nutrição

A beldroega é rica em vitamina A, que é um valor antioxidante natural. Ela pode desempenhar um papel nas membranas mucosas saudáveis da visão e para proteger contra o câncer de pulmão e da cavidade oral. A beldroega contém o maior conteúdo de vitamina A entre os vegetais de folhas verdes. Ele também contém vitamina C e vitaminas do complexo B como riboflavina, niacina e piridoxina. Ele fornece os mais altos minerais dietéticos como potássio (494 mg/100 g) seguido por magnésio (68 mg/100 g), cálcio (65 mg/100 g), fósforo (44 mg/100 g), e ferro (1,99 mg/100 g).

Ácido graxo ômega-3

A beldroega é uma das mais ricas fontes vegetais verdes de ácidos graxos ômega-3. Ele reduz os níveis de colesterol e triglicérides, aumenta a lipoproteína de alta densidade benéfica. Além disso, a capacidade dos ácidos graxos ômega-3 de diminuir a espessura do sangue pode ser vantajosa no tratamento de doenças vasculares. Ao contrário dos óleos de peixe com seu alto teor de colesterol e calorias, a beldroega também fornece uma excelente fonte dos ácidos graxos benéficos ômega-3 sem o colesterol dos óleos de peixe, uma vez que não contém colesterol. Existem 3 variedades de beldroega, a saber, o verde, dourado e uma variedade dourada de folhas largas. Tem uma baixa incidência de câncer e doenças cardíacas, possivelmente devido em parte aos ácidos graxos ômega-3 naturalmente presentes na beldroega.

A beldroega é melhor utilizado para consumo humano como um vegetal verde rico em minerais e ácidos graxos ômega-3. O ácido graxo ômega-3 é um precursor de um grupo específico de hormônios. Ele pode oferecer proteção contra doenças cardiovasculares, cânceres e uma série de doenças e condições crônicas ao longo da vida humana. As enzimas antioxidantes como GPx, GR, SOD e GST participam da manutenção da homeostase de glutatião nos tecidos. Além disso, foi constatado que níveis aumentados de GPx, GR, GST, CAT e SOD estavam correlacionados com níveis elevados de glutationa e MDA e NO deprimidos em ratos, mostrando assim a atividade antioxidante da beldroega.

As folhas da beldroega contêm teores mais elevados de ácido alfa-linolênico (18 : 3 w3), alfa-tocoferol, ácido ascórbico e glutationa do que as folhas de espinafre. Ele cresce em câmaras de crescimento contendo sete vezes mais conteúdo de alfa-tocoferol do que o encontrado no espinafre. Cem gramas de folhas frescas de beldroega (uma porção) contém cerca de 300-400 mg de 18 : 3 w3; 12,2 mg de alfa-tocoferol, 26,6 mg de ácido ascórbico, 1,9 mg de beta-caroteno, e 14,8 mg de glutationa.

A beldroega tem o nível mais alto de alfa-linolênico que é um ácido graxo ômega 3 essencial para a nutrição humana em comparação com qualquer vegetal verde folhoso. Uma amostra de 100 g de beldroega contém 300-400 mg de ácido alfa-linolênico (ALA). Também contém 0,01 mg por grama de ácido eicopentanóico (EPA), que não está presente em nenhum óleo de linho. Isto forneceria 1 mg de EPA para uma porção de 100 g de beldroega ou 10 mg para um kg (2,2 libras), ou 1 g para 100 kg (220 libras) de amostra.

A beldroega é a fonte mais rica de ácido gama-linolênico (LNA, 18 : 3 w3) (4 mg/g de peso fresco) de qualquer vegetal de folhas verdes. Ele também contém uma pequena quantidade de ácido eicosapentaenóico (EPA. 20 : 5 w3) (0,01 mg/g de peso fresco). Posteriormente, a beldroega continha 18 : 3 w3 20 : 5 w3 e 22 : 6 w3 (ácido docosahexaenóico, DHA) assim como 22 : 5 w3 (ácido docosapentaenóico, DPA).

Óleo de colza, óleo de noz, óleo de abóbora e óleo de gérmen de trigo são excelentes fontes (6,8-11,1 g/100 g de peso fresco) de ácidos graxos ômega-3. Boas fontes (0,6-3,2 g/100 g de peso fresco) dessas gorduras incluem soja verde, grãos de soja, grão de soja, beringela e gérmen de aveia. Couve, couve-flor, brócolis, morangos, espinafres, ervilha de jardim, milho e feijão seco comum são fontes adicionais de ácidos graxos ômega-3. Estes alimentos contêm um nível menor (0,1-0,3 g/100 g de peso fresco) de ácidos graxos ômega-3.

As folhas de beldroega continham maiores quantidades de alfa-linolênico (18 : 3 w3) do que as frações de caule, enquanto 20 : 5w3 era maior nas frações de caule.

Folhas de beldroega cultivadas tanto na câmara de crescimento controlado quanto na natureza continham maior quantidade de ácido graxo alfa-linolênico (18 : 3 w3) do que a das folhas de espinafre. A maior quantidade (3,41 mg/g) de ácido alfa-linolênico foi registrada na câmara de crescimento da beldroega cultivada, que foi sete vezes maior do que a das folhas de espinafre (0,48 mg/g).

Teor de lipídios e composição de ácidos graxos

Todas as frações continham um teor muito baixo de lipídios com 0,47% nos caules, 0,51% nas folhas e 0,54% nas flores. Em geral, os ácidos graxos polinsaturados (PUFAs) eram os mais abundantes em todas as frações, seguidos pelos ácidos graxos saturados (SFAs) e monoinsaturados (MUFAs). Os ácidos graxos mais predominantes eram 18:3n-3 (50%) na folha, 18:3n-6 (46%) no caule, e 18:2n-6 (30% do ácido graxo total) nas flores. O teor de ALA variou de 149 a 523 mg (100 g de amostra) nos caules e nas folhas, respectivamente. Uma descoberta interessante neste estudo foi que 18:3n-6 foi encontrado em níveis elevados em todas as frações, representando 46% nos caules, 13% nas folhas e 10% nas flores.

Antioxidantes

Foram observadas maiores quantidades de alfa-tocoferol, ácido ascórbico e beta-caroteno nas folhas de beldroega cultivadas tanto na câmara de crescimento quanto na natureza, em comparação com a composição das folhas de espinafre. A beldroega cultivada em câmara de crescimento continha a maior quantidade (22,2 mg e 130 mg por 100 g de peso fresco e seco, resp.) de alfa-tocoferol e ácido ascórbico (26,6 mg e 506 mg por 100 g de peso fresco e seco, resp.), enquanto o beta-caroteno era ligeiramente mais alto no espinafre.

Foi relatado que a vitamina C (ácido ascórbico) e o beta-caroteno possuem atividade antioxidante, devido à sua capacidade de neutralizar os radicais livres, e têm o potencial de prevenir doenças cardiovasculares e câncer. As folhas tinham o maior conteúdo de beta-caroteno, ácido ascórbico e DPPH, seguidas por flores e caules. A beldroega selvagem tailandês continha quase 10 vezes mais beta-caroteno e ácido ascórbico do que outras variedades. O teor de beta-caroteno na folha era duas vezes maior do que nos caules e ligeiramente maior do que nas flores. Esta descoberta está de acordo com os dados da beldroega australiana, onde o conteúdo de beta-caroteno na folha era mais alto do que no caule. A beldroega está entre o grupo de plantas com alto teor de oxalato. A melatonina é uma molécula ubíqua e versátil que apresenta a maioria das características desejáveis de um bom antioxidante. O teor de oxalato das folhas de beldroega foi relatado como 671-869 mg/100 g de peso fresco.

Fonte: wimastergardener.org

www.ncbi.nlm.nih.gov

Dia da Água (22 de março): O que é?

Manter-se hidratado é crucial para a saúde e o bem-estar, mas muitas pessoas não consomem líquidos suficientes a cada dia. Cerca de 60% do corpo é composto por água e cerca de 71% da superfície do planeta é coberta por água. Talvez seja a natureza ubíqua da água que significa que beber o suficiente a cada dia não está no topo das listas de prioridades de muitas pessoas.

Quais são os benefícios da água potável para a saúde?

Para funcionar corretamente, todas as células e órgãos do corpo precisam de água. Aqui estão algumas razões pelas quais nosso corpo precisa de água:

Ela lubrifica as articulações

A cartilagem, encontrada nas juntas e nos discos da coluna vertebral, contém cerca de 80% de água. A desidratação a longo prazo pode reduzir a capacidade de absorção de choques das articulações, levando a dores nas articulações.

Ela forma saliva e muco

A saliva nos ajuda a digerir nossos alimentos e mantém a boca, o nariz e os olhos úmidos. Isto evita atritos e danos. A água para beber também mantém a boca limpa. Consumida ao invés de bebidas adoçadas, também pode reduzir a cárie dentária.

Fornece oxigênio para todo o corpo

O sangue é mais de 90% de água, e o sangue transporta oxigênio para diferentes partes do corpo.

Ela estimula a saúde e a beleza da pele

Com a desidratação, a pele pode se tornar mais vulnerável a distúrbios cutâneos e rugas prematuras.

Ela amortece o cérebro, a medula espinhal e outros tecidos sensíveis

A desidratação pode afetar a estrutura e o funcionamento do cérebro. Também está envolvida na produção de hormônios e neurotransmissores. A desidratação prolongada pode levar a problemas com o pensamento e o raciocínio.

Ela regula a temperatura corporal

A água que é armazenada nas camadas médias da pele vem à superfície da pele como suor quando o corpo aquece. À medida que evapora, ela resfria o corpo. No esporte. Alguns cientistas têm sugerido que quando há pouca água no corpo, o armazenamento de calor aumenta e o indivíduo é menos capaz de tolerar a tensão do calor.

Ter muita água no corpo pode reduzir a tensão física se o estresse térmico ocorrer durante o exercício. Entretanto, é necessária mais pesquisa sobre estes efeitos.

O sistema digestivo depende de água

O intestino precisa de água para funcionar corretamente. A desidratação pode levar a problemas digestivos, prisão de ventre e um estômago excessivamente ácido. Isto aumenta o risco de azia e úlceras no estômago.

Descarrega os resíduos corporais

É necessária água nos processos de transpiração e remoção de urina e fezes.

Ela ajuda a manter a pressão arterial

A falta de água pode fazer com que o sangue se torne mais espesso, aumentando a pressão arterial.

As vias respiratórias precisam disso

Quando desidratadas, as vias aéreas são restritas pelo corpo em um esforço para minimizar a perda de água. Isto pode piorar a asma e as alergias.

Torna os minerais e nutrientes acessíveis

Estes se dissolvem na água, o que possibilita que cheguem a diferentes partes do corpo.

Evita danos renais

Os rins regulam o fluido do corpo. A água insuficiente pode levar a cálculos renais e outros problemas.

Aumenta o desempenho durante o exercício

Alguns cientistas propuseram que o consumo de mais água poderia melhorar o desempenho durante atividades extenuantes. Mais pesquisas são necessárias para confirmar isto, mas uma análise constatou que a desidratação reduz o desempenho em atividades que duram mais de 30 minutos.

Perda de peso

A água também pode ajudar na perda de peso, se for consumida em vez de sucos e refrigerantes adocicados. A “pré-carga” com água antes das refeições pode ajudar a evitar o excesso de comida, criando uma sensação de plenitude.

Reduz a chance de uma ressaca

Ao festejar, água com gás sem açúcar com gelo e limão alternado com bebidas alcoólicas pode ajudar a evitar o consumo excessivo de álcool.

Danos aos rins

A água ajuda a dissolver minerais e nutrientes, tornando-os mais acessíveis para o corpo. Ela também ajuda a remover os resíduos. Estas duas funções tornam a água vital para os rins. Todos os dias, os rins filtram cerca de 120-150 quartos de líquido. Destes, aproximadamente 1-2 quartos são removidos do corpo sob a forma de urina, e o restante é recuperado pela corrente sanguínea.

A água é essencial para que os rins funcionem. Se os rins não funcionarem adequadamente, os produtos residuais e o excesso de líquido podem se acumular dentro do corpo. Doenças renais crônicas e não tratadas podem levar à insuficiência renal. Os órgãos deixam de funcionar, e é necessário fazer diálise ou transplante renal.

As infecções do trato urinário são o segundo tipo de infecção mais comum no corpo. Se as infecções se propagarem para o trato urinário superior, incluindo os rins, podem resultar em danos permanentes. Infecções renais repentinas, ou agudas, podem representar risco de vida, particularmente se ocorrer septicemia. Beber muita água é uma maneira simples de reduzir o risco de desenvolver uma infecção urinária e de ajudar a tratar uma infecção urinária existente.

Pedras nos rins interferem na forma como os rins funcionam. Quando presentes, podem complicar as IU. Essas IU complicadas tendem a exigir períodos mais longos de antibióticos para tratá-las, normalmente durando de 7 a 14 dias. A principal causa das pedras nos rins é a falta de água. As pessoas que as relatam freqüentemente não bebem a quantidade diária recomendada de água. As pedras nos rins também podem aumentar o risco de doenças renais crônicas.

A desidratação acontece se usarmos e perdermos mais água do que o corpo absorve. Isso pode levar a um desequilíbrio nos eletrólitos do corpo. Os eletrólitos, tais como potássio, fosfato e sódio, ajudam a transportar sinais elétricos entre as células. Os rins mantêm os níveis de eletrólitos no corpo estáveis quando eles funcionam corretamente.

Quando os rins são incapazes de manter um equilíbrio nos níveis de eletrólitos, estes sinais elétricos se misturam. Isto pode levar a convulsões, envolvendo movimentos musculares involuntários e perda de consciência. Em casos graves, a desidratação pode levar à falha dos rins, o que pode ser fatal. Possíveis complicações de insuficiência renal crônica incluem anemia, danos ao sistema nervoso central, insuficiência cardíaca e um sistema imunológico comprometido.

Quais são as fontes de água?

Parte da água requerida pelo corpo é obtida através de alimentos com alto teor de água, tais como sopas, tomates, laranjas, mas a maioria vem através da água potável e outras bebidas. Durante o funcionamento diário, a água é perdida pelo corpo, e isto precisa ser substituído. Observamos que perdemos água através de atividades como o suor e a micção, mas a água se perde mesmo quando respiramos.

A água potável, seja da torneira ou de uma garrafa, é a melhor fonte de líquido para o corpo. Leite e sucos também são boas fontes de líquidos, mas bebidas contendo álcool e cafeína, tais como refrigerantes, café e cerveja, não são ideais porque muitas vezes contêm calorias vazias. A água potável em vez de refrigerante pode ajudar na perda de peso. Antes se pensava que as bebidas cafeinadas tinham propriedades diuréticas, o que significava que elas provocavam a liberação de água pelo corpo. Entretanto, estudos mostram que a perda de líquidos por causa das bebidas com cafeína é mínima.

Dia Mundial da Água 2020: Por que é importante, mais ainda no tempo da Covid-19

22 de março é o Dia Mundial da Água, assim designado pela ONU para medir o progresso mundial no sentido de fornecer a todos água limpa e potável para beber.

“Lave suas mãos quando chegar em casa, e continue esfregando-as por pelo menos 20 segundos” – isso é um bom conselho, com ou sem o coronavírus. Entretanto, há um grande problema: mais de 40% da população mundial vive em regiões onde a água é escassa e está se tornando cada vez mais escassa.

De acordo com as Nações Unidas, mais de dois bilhões de pessoas estão vivendo com o risco de acesso reduzido aos recursos de água doce, e em 2050, pelo menos uma em cada quatro pessoas provavelmente viverá em um país afetado por escassez crônica ou recorrente de água doce. Hoje, com a Covid-19 presente em todos os continentes, exceto na Antártica, lavar as mãos como deveriam ser lavadas é um desafio difícil em muitos países em desenvolvimento. Água limpa e sabão são muitas vezes escassos, e muitos moradores de favelas vivem em casas sem água corrente. À medida que o mundo enfrenta a pandemia do coronavírus, água limpa e acessível para todos se tornou ainda mais essencial.

22 de março é o Dia Mundial da Água, assim designado pela ONU para medir o progresso mundial no sentido de fornecer a todos água limpa para beber e higiene. Vejamos a história e a importância do Dia Mundial da Água.

História do Dia Mundial da Água

Em 1992, foi realizada no Rio de Janeiro a Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento. Nesse mesmo ano, a Assembléia Geral da ONU adotou uma resolução pela qual o dia 22 de março de cada ano foi declarado Dia Mundial da Água, a ser observado a partir de 1993.

Mais tarde, outras celebrações e eventos foram acrescentados. Por exemplo, o Ano Internacional da Cooperação na Esfera da Água 2013, e a atual Década Internacional de Ação sobre Água para o Desenvolvimento Sustentável, 2018-2028. Estas observações servem para reafirmar que as medidas de água e saneamento são fundamentais para a redução da pobreza, o crescimento econômico e a sustentabilidade ambiental.

Por que o Dia Mundial da Água é celebrado?

O Dia Mundial da Água é um dia de observância internacional. A intenção é inspirar as pessoas ao redor do mundo a aprender mais sobre questões relacionadas à água e a tomar medidas para fazer a diferença. Em 2020, em resposta à pandemia do coronavírus, ou Covid-19, há um foco adicional na lavagem das mãos e na higiene.

As questões incluem escassez de água, poluição da água, abastecimento inadequado de água, falta de saneamento e o impacto da mudança climática.

Tema do Dia Mundial da Água 2020

O tema para 2020 é “Água e Mudança Climática” e explora como as duas questões estão indissoluvelmente ligadas. Em vista da crescente pandemia da Covid-19, a campanha de 2020 também promoveu mensagens em torno da lavagem das mãos e da higiene e deu orientações sobre como permanecer seguro enquanto apoiava a campanha.

“O surto global da Covid-19, mais uma vez, destaca como as incertezas podem ser desafiadoras. As mudanças climáticas e seu efeito sobre os recursos hídricos impactam o ambiente humano e natural de forma igualmente imprevisível”. Nossa melhor defesa no momento é intensificar a gestão dos recursos hídricos”, diz Kangkanika Neog, associada ao programa Council on Energy, Environment and Water (CEEW).

Como o mundo celebra o Dia da Água?

O Dia Mundial da Água é comemorado em todo o mundo com uma variedade de eventos. Estes podem ser educacionais, teatrais, musicais ou de lobby na natureza. O dia também pode incluir campanhas para arrecadar fundos para projetos hídricos.

Uma campanha em vídeo da Grundfos Índia defende o uso sustentável dos recursos energéticos. O tema é “Use energia eficientemente”. Pequenos atos podem fazer uma grande diferença. Wienerberger Índia, Berger Paints e outras empresas também deram as mãos para promover o consumo responsável de água.

Quão real é a crise da água doce?

De acordo com a ONU, mais de 40% da população mundial vive em regiões onde a água está se tornando cada vez mais escassa, e é provável que esse número aumente. Todos os dias, quase 1.000 crianças morrem de doenças evitáveis relacionadas à água e ao saneamento. A seca aflige alguns dos países mais pobres do mundo, agravando a fome e a desnutrição. De acordo com a empresa de produtos tecnológicos 3M Índia, “a iminente crise de água é um alerta para a Índia, com mais de 600 milhões de pessoas enfrentando alta a extrema taxa de estresse hídrico”.

Vejamos alguns exemplos para entender como é real a crise da água doce:

Em 2019, os residentes de Chennai tiveram que fazer fila para obter água entregue por caminhões-tanque porque os reservatórios da cidade estavam vazios. Uma seca, agravada pela mudança climática, tinha quase esgotado os suprimentos locais. Chennai, lar de 7 milhões de pessoas, ainda enfrenta grave escassez, e pode esgotar suas águas subterrâneas dentro de poucos anos.

“A demanda de água da Índia ultrapassará a oferta até o final desta década”. Este Dia Mundial da Água é um chamado à ação para que cada um de nós faça escolhas bem informadas sobre nossos hábitos de consumo de água”, de acordo com Grundfos Índia.

No México rural, cerca de 5 milhões de pessoas não têm acesso à água potável. Mulheres e crianças coletam água, levando tempo que poderia ser gasto na escola ou em alguma outra atividade. Enquanto isso, os homens decidem como os direitos sobre a água são atribuídos.

Solução para acabar com a crise da água

Para melhorar o saneamento e o acesso à água potável, é necessário aumentar os investimentos em gestão de água doce e instalações sanitárias nos países em desenvolvimento da Ásia Central, Sul da Ásia, Ásia Oriental, África Sub-Sahariana e Sudeste Asiático.

“Mais de 40% da água é desperdiçada devido a erros, vazamentos e controles ineficientes em todos os níveis consumidores e industriais, impedindo assim o acesso à água em todos os estratos da sociedade e tem graves implicações para o meio ambiente”, de acordo com a Danfoss Índia.

Portanto, o mínimo que se pode fazer é – não desperdiçar água. Use a água com eficiência. Você pode ajudar por:

Desligando as torneiras quando não estiverem em uso
Encurtando o comprimento dos chuveiros
Utilização de banheiros de baixo fluxo
Regar as plantas à mão em vez de mangueiras

Fonte: www.medicalnewstoday.com

www.business-standard.com

Seus Olhos Podem Revelar se Você Sofreu uma Experiência Traumática no Passado

O transtorno de estresse pós-traumático pode ocorrer quando uma pessoa sofreu um evento traumático, como um acidente de carro, combate ao estresse ou abuso. Eles podem nos deixar com maior sensibilidade, ou hiperativos a eventos cotidianos e uma incapacidade de se acalmar e relaxar.

A pesquisa, liderada pelo Dr. Aimee McKinnon da Universidade de Cardiff e publicada na revista Biological Psychology, procurou traços desses eventos traumáticos nos olhos de pacientes que sofriam de TEPT medindo a pupila do olho enquanto os participantes apresentavam imagens ameaçadoras como animais ou armas, assim como outras imagens que mostravam eventos neutros, ou mesmo imagens agradáveis.

A resposta das pessoas com TEPT foi diferente das outras pessoas, incluindo pessoas que tinham sido traumatizadas mas não tinham TEPT.

No início, os alunos não conseguiram mostrar a constrição normal que é causada por mudanças no nível de luz – mas depois seus alunos aumentaram ainda mais para os estímulos emocionais do que para os outros participantes.

Outro resultado inesperado foi que os alunos dos pacientes com TEPT não só mostraram uma resposta exagerada a estímulos ameaçadores, mas também a estímulos que retratavam imagens “positivas”, como cenas emocionantes de esportes.

O professor da Universidade de Swansea Nicola Gray, que foi co-autor do trabalho junto com o professor Robert Snowden da Universidade de Cardiff, acredita que esta é uma descoberta importante.

Ela disse: “Isto mostra que a hiper-resposta do aluno é em resposta a qualquer estímulo excitante, e não apenas ameaçador”. Isto pode nos permitir usar estas imagens positivas na terapia, em vez de confiar em imagens negativas, que podem ser bastante perturbadoras para o paciente e, portanto, tornar a terapia mais aceitável e suportável”. Esta ideia agora precisa ser testada empiricamente antes de ser colocada em prática clínica”.

O Dr. McKinnon, que agora está na Universidade de Oxford, acrescentou: “Estas descobertas nos permitem entender que as pessoas com TEPT são automaticamente preparadas para respostas de ameaça e medo em qualquer contexto emocional incerto, e considerar o fardo que isto deve ser para elas na vida cotidiana.

“Também sugere que é importante para nós reconhecer que, na terapia, não são apenas os estímulos baseados no medo que precisam ser deliberadamente reavaliados.

“Se alguém com TEPT for confrontado com qualquer estímulo emocional de alto nível, mesmo que seja uma emoção positiva, ele pode imediatamente desencadear o sistema de ameaça. Os médicos precisam entender este impacto dos estímulos positivos a fim de apoiar seus usuários de serviço – os usuários superam os desafios significativos que enfrentam”.

Referências

scitechdaily.com

“Enhanced emotional response to both negative and positive images in post-traumatic stress disorder: Evidence from pupillometry” by Aimee I. Mckinnon, Nicola S. Gray and Robert J. Snowden, 18 June 2020, Biological Psychology.
DOI: 10.1016/j.biopsycho.2020.107922

Conheça as principais frutas brasileiras nativas

Conheça as principais frutas tropicais brasileiras nativas que você deve experimentar (pelo menos) uma vez em sua vida. O Brasil é um país quente, conhecido por ter condições climáticas favoráveis para o crescimento das culturas. A maioria destas frutas brasileiras é mais conhecida nas regiões onde são produzidas ou onde ocorrem naturalmente como frutas silvestres.

Conheça as principais frutas brasileiras nativas

As frutas originárias do Brasil geralmente têm um sabor doce e uma forma única. Ao contrário da crença popular, a lichia, o kiwi, a carambola e a pitaya não são frutas brasileiras. No entanto, são bons exemplos de alimentos de regiões tropicais – coloridos e em todas as formas.

Quais são os benefícios das frutas brasileiras nativas para a saúde?

Na mercearia e no mercado, sempre encontramos os mesmos tipos de frutas – banana, maçã, laranja, manga e algumas outras cultivadas em pequena escala, dependendo da estação do ano. Naturalmente, devemos sempre ter cuidado ao consumir novas frutas ou plantas que não conhecemos para evitar intoxicações alimentares.

Ainda assim, é interessante aprender sobre outras frutas ricas em várias vitaminas e minerais que você poderia incluir em sua dieta. Assim, para lhe dar uma ideia das principais frutas brasileiras, aquelas que são originárias de nossa terra, decidi escrever este artigo para você.

As 15 principais frutas do Brasil

Naturalmente, poderíamos incluir muitos outros alimentos a esta lista de frutas brasileiras, mas escolhemos as 15 melhores do país.

Siriguela (Spondias purpurea)

Esta planta é uma espécie da família do caju. A siriguela é rica em vitaminas A, B e C, e em minerais como cálcio, fósforo e ferro.

A siriguela tem propriedades antioxidantes e antienvelhecimento poderosas. Esta fruta é comum na região do deserto e savana do Brasil.

Abiu (Pouteria caimito)

Abiu é uma árvore originária da região amazônica. Ainda assim, hoje pode ser encontrada em muitas áreas tropicais, como o Havaí. Esta fruta brasileira é rica em vitamina A, cálcio e fósforo. Embora o abiu se assemelhe a um limão, sua polpa é muito doce. O abiu é famoso por suas propriedades terapêuticas e é perfeito para impulsionar o sistema imunológico.

Jenipapo (Genipa)

Jenipapo pode ser encontrado em diferentes biomas no Brasil. Ainda assim, é mais abundante no norte e no nordeste do país. Não é uma surpresa que esta planta pertença à família do café. Jenipapo se assemelha a um figo, mas é duas vezes maior do que um, e tem um sabor doce, mas levemente ácido.

Nós brasileiros não comemos a fruta porque tem um cheiro um pouco esquisito. Ainda assim, o jenipapo é amplamente utilizado para produzir licores, xaropes e sucos deliciosos. Esta fruta brasileira é rica em vitamina C e B e ferro, e cálcio.

Mandacaru (Cereus jamacaru)

Este cacto é comum no nordeste e cresce até 5 metros de altura. O mandacaru é uma planta sempre verde que fornece um fruto rosa com polpa branca.

Rico em amido, este fruto é ligeiramente doce no sabor e pode ser tão grande quanto uma maçã. O mandacaru é rico em água, sódio, magnésio e fósforo.

Guaraná (Paullinia cupana)

Nativo da bacia amazônica, o guaraná é uma planta trepadeira da família Sapindaceae.

O guaraná é um fruto famoso por seu efeito estimulante. Ele contém o dobro da concentração de cafeína encontrada nas sementes de café, por isso é amplamente utilizado em bebidas energéticas.

O fruto tem este nome devido a suas semelhanças com um globo ocular. Na língua do povo indígena brasileiro, Guaraná significa “fruta como os olhos do povo”.

Cambuci (Campomanesia phaea)

Cambuci pertence à família da goiaba e da pitanga, outras frutas do Brasil. Bastante popular na região sudeste, o cambuci é mais comum na Mata Atlântica e até se tornou um bairro na cidade de São Paulo por causa de sua popularidade na época.

Esta árvore é maciça e tem não só belas flores brancas, mas também um fruto em forma de pires voadores. O fruto cambuci é rico em vitamina C e antioxidantes e tem um sabor azedo como uma lima.

Cupuaçu (Theobroma grandiflorum)

Árvore da floresta tropical relacionada ao cacau, o cupuaçu é produzido principalmente no norte do Brasil. Como seu sabor é semelhante ao do chocolate, a maioria dos brasileiros realmente gosta de comer esta fruta ou simplesmente beber seu suco. É delicioso. O cupuaçu é rico em vitamina C e fósforo, e é amplamente utilizado em produtos cosméticos por suas propriedades antioxidantes.

Abacaxi (Ananas comosus)

Sim, o abacaxi é uma fruta típica do Brasil. Na verdade, é considerado a fruta nacional do Brasil. Rico em vitamina C, o abacaxi é a planta mais significativa economicamente da família Bromeliaceae.

Caju (Anacardium occidentale)

Você provavelmente já ouviu falar ou comeu castanhas de caju antes, mas a castanha não é o único fruto do cajueiro. Ou melhor dizendo, a castanha é uma parte do fruto do caju. A outra parte da fruta é a polpa do caju. A polpa do caju é rica em vitamina C e produz um suco saboroso, assim como um coquetel popular do Brasil, caju amigo. Tem um sabor doce e um pouco ácido. É delicioso!

Jabuticaba (Plinia cauliflora)

Um fruto bastante incomum, a jabuticaba desabrocha do tronco de sua árvore. E como este fruto parecido com a uva é roxo profundo, a jabuticaba parece coberta de borbulhas quando está em plena estação.

Este fruto brasileiro tem uma polpa carnosa doce que contém várias sementes. Geralmente a fruta é consumida fresca ou utilizada no preparo de geleias, licores e produtos cozidos com ela. A jabuticaba é baixa em calorias e carboidratos e é rica em nutrientes como vitamina C, vitamina E, magnésio, fósforo e zinco.

Maracujá – (Passiflora edulis)

O maracujá é originário do Brasil e é amplamente utilizado para preparar mousses, molhos, sucos e muitas sobremesas. A vitamina desta fruta é uma bebida tipicamente brasileira, e você pode prepará-la misturando o maracujá com leite e açúcar no liquidificador. Nós bebíamos isso antes de ir para a cama. A fruta também é rica em vitaminas A, C e B, propriedades complexas.

Pitanga (Eugenia uniflora)

A pitanga é uma baga pequena que parece uma cereja e cresce no sul do Brasil. Com um sabor agradável, variando de doce a azedo, a pitanga é uma fruta versátil. Isso porque pode ser consumida crua ou usada para preparar polpas, sucos, sorvetes, picolés, doces, licores e até mesmo fermentada. Como outras frutas nativas brasileiras, a Pitanga também é um ingrediente em sofisticados pratos salgados e sobremesas de dar água na boca.

A fruta é também uma rica fonte de vitaminas C e A e os minerais cálcio, ferro e fósforo. Além disso, a Pitanga é também um alimento de baixa energia, 3,5oz (100g) de fruta contém apenas 41 calorias.

Pitomba (Talisia esculenta)

A pitomba é uma árvore nativa da bacia amazônica. É um membro da família Sapindaceae, o mesmo que o guaraná. Este fruto do Brasil é encontrado nos mercados locais de todo o país. Tem uma coloração que varia de laranja a marrom, e sua polpa doce e azeda é comparável a um damasco. A pitomba é rica em vitamina C e é frequentemente consumida crua ou em geleia.

Buriti (Mauritia flexuosa)

O buriti floresce em uma palmeira na região tropical da Amazônia. A casca do buriti é texturizada e marrom-avermelhada escura. A carne dentro é semelhante a uma manga, e a noz comestível dentro é a semente da árvore. Como o buriti é rico em vitaminas A e C, a planta tem sido usada para produzir óleos naturais para a pele.

Açaí (Euterpe oleracea)

As bagas de açaí são uma fruta nativa da Floresta Amazônica na América do Sul. Esta fruta parecida com a uva tem uma cor roxa profunda, e se você ainda não comeu uma tigela de açaí, ela tem gosto de uma mistura de bagas e cacau com um leve sabor metálico. Devido a seus antioxidantes e fibras, o açaí é considerado um superalimento com benefícios que vão desde a melhora da aparência da pele até a perda de peso.

Goiaba

Quase inexistentes no Hemisfério Norte, as goiabas são extremamente abundantes no Brasil. As goiabas frescas são as mais populares, mas há também sucos e doces, como a goiabada. A goiabada pode ser referida como a variação da goiabada do molho de arando enlatado devido a sua cor e textura.

As goiabas têm aproximadamente o tamanho de pêra e tendem a ter uma pele verde clara. O interior é rosa claro com minúsculas sementes amarelas claras. Tanto a polpa quanto as sementes são comestíveis e os brasileiros geralmente cortam os frutos ao meio e depois os comem com uma colher. As goiabas também podem ser apreciadas fatiando-as ou espremendo seu suco.

Semelhante às outras frutas desta lista, as goiabas são consideradas superfrutas por alguns e o consumo de apenas uma destas frutas exóticas lhe fornecerá mais de 600% de sua vitamina C diária. As goiabas também são ricas em antioxidantes, fibras e vários minerais.

Cagaita

A cagaita é uma superfruta brasileira, desconhecida para o mundo exterior. Vale a pena mencionar que não é apenas a fruta em si que é usada. As folhas, casca e frutas têm propriedades medicinais e os locais utilizam a madeira das árvores para a construção e o carvão vegetal. Os próprios frutos cagaita ou são comidos como são ou são usados para fazer sorvetes, sucos e até licores. Acredita-se que as folhas e a casca da árvore da cagaita sejam capazes de ajudar aqueles que sofrem de diabetes.

O que é interessante sobre a cagaita é que enquanto as folhas têm propriedades antidiarréicas, os próprios frutos são usados como laxantes pelos locais. Agora você sabe que se alguma vez você se encontrar sofrendo de diarréia ou prisão de ventre, existe uma planta que pode ajudar a resolver estes dois problemas de uma só vez.

As frutas cagaita contêm 90% de água e são consideradas baixas em calorias. Como muitas outras frutas, elas são ricas em antioxidantes e minerais. Acredita-se que a Cagaita reduza o risco de doenças cardiovasculares, problemas inflamatórios e até mesmo câncer.

Fonte: www.iheartbrazil.com

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