Que efeitos as bebidas energéticas das marcas Red Bull e Monster têm na função arterial e no desempenho atlético?

Dada a “popularidade global” da indústria multibilionária de bebidas energéticas, é fundamental determinarmos se as bebidas têm algum “efeito adverso potencial”, como discuto em meu vídeo. Existem benefícios das bebidas energéticas?. “Existem atualmente mais de 500 produtos de bebidas energéticas disponíveis no mercado” hoje. “O mais popular e o mais estudado” é o Red Bull. Verificou-se que uma única lata aumenta a pressão sanguínea em 3 ou 4 pontos em 90 minutos após o consumo, como você pode ver no gráfico abaixo e em 0:27 no meu vídeo. E todas as outras bebidas energéticas? Estudos mostram que eles também aumentam a pressão arterial em 3 a 4 pontos em média.

Uma colisão de 3 a 4 pontos é realmente um grande problema? Eu diria que sim. Se você tem pressão arterial elevada dia após dia, esse aumento significa um risco 20% maior de morrer de derrame e 12% maior de morrer de ataque cardíaco. O Red Bull pode aumentar o seu dia-longo pressão arterial média? Os pesquisadores colocaram à prova: “Comparação dos efeitos da bebida energética versus a suplementação de cafeína na… pressão arterial ambulatorial de 24 horas”.

A Food and Drug Administration impõe um limite de cafeína no refrigerante. Os fabricantes de bebidas energéticas contornam isso alegando que suas bebidas de água com açúcar não são refrigerantes, mas “suplementos dietéticos naturais”. A Red Bull não tem mais cafeína do que uma xícara de café, mas quais são os efeitos de todos os outros ingredientes proprietários adicionados à bebida energética?

Os pesquisadores deram aos participantes do estudo quatro pequenas latas de Red Bull ou quatro xícaras de café, cada uma contendo a mesma quantidade de cafeína. Suas pressões sanguíneas foram medidas ao longo do dia inteiro. Embora o Red Bull contivesse a mesma quantidade de cafeína que o café, ele resultou em pressão arterial média significativamente mais alta – cerca de cinco pontos mais alta, em comparação com o café. É a taurina ou alguma outra combinação de ingredientes adicionados em bebidas energéticas que os torna tão prejudiciais?

Bebidas energéticas também podem prejudicar a função arterial. Como você pode ver no gráfico abaixo e em 1:55 no meu vídeo, beber apenas uma lata grande de Monster Energy demonstrou levar a uma queda significativa na capacidade de nossas artérias de relaxar normalmente em apenas 90 minutos após o consumo. O maior risco, porém, é provavelmente as mudanças no eletrocardiograma que sinalizam um aumento no risco de nossos corações entrarem em um ritmo fatal. Há casos de jovens que sofrem parada cardíaca após consumir sete ou oito latas seguidas, ou mesmo beber três latas uma atrás da outra. Algumas pessoas são apenas mais suscetíveis. “Existem vários relatos de casos na literatura destacando múltiplos efeitos colaterais cardíacos potencialmente fatais de bebidas com alto teor energético na população em geral, e os efeitos tóxicos gerais das bebidas energéticas estão sendo relatados com mais frequência”. Mas, em maior risco estão as famílias com histórico de morte súbita cardíaca ou desmaio. Educar essa população sobre os riscos é ainda mais crítico, pois as bebidas energéticas podem desmascarar a síndrome do QT longo (LQTS), uma condição genética potencialmente fatal, que ocorre em cerca de 1 em 2.000 pessoas.

Existem questões de segurança, certamente, mas os benefícios superam os riscos? Infelizmente, “existem poucas evidências na literatura para apoiar os efeitos benéficos das bebidas energéticas”. E para os atletas? As bebidas energéticas foram originalmente comercializadas para eles e, cara, esse marketing funcionou! Oitenta por cento dos atletas universitários supostamente os bebem. Eles ajudam seu desempenho atlético? Os pesquisadores determinaram que “o consumo de bebidas energéticas antes do exercício não melhora a resistência”, mas parece aumentar inflamação! Em uma corrida de ciclismo simulada de 25 milhas, eles não conseguiram encontrar nenhum potencial de melhoria de desempenho atlético para Red Bull acima de apenas água com açúcar e cafeína. Além disso, os dados indicaram que Red Bull “induziu maiores respostas relacionadas à inflamação” do que água com açúcar com cafeína pura ou placebo.

Não foi um fracasso apenas para esportes de resistência; também não houve efeito aparente no treinamento de resistência. Aqueles que esperam que as bebidas energéticas ajudem a acelerar seu metabolismo para perder peso podem ficar desapontados ao saber que você pode obter os mesmos efeitos estimulantes com a cafeína pura, embora possam se animar rapidamente quando percebem que o café ou chá preto é muito mais barato do que latas de bebidas energéticas. .

Não é de admirar que não haja mudança no desempenho atlético: ao contrário dos vegetais ricos em nitrato, as bebidas energéticas não alteram a utilização de oxigênio ou as classificações de esforço percebido. Eles, no entanto, aumentam sua pressão arterial em repouso, como você pode ver em 4:13 no meu vídeo. Este é o efeito oposto dos vegetais, como beterraba e verduras, que melhoram o desempenho atlético e reduzem a pressão arterial ao mesmo tempo. “Bebidas energéticas não têm nenhum benefício terapêutico.”

Para saber mais sobre esse QT que mencionei acima, veja meu vídeo Existem riscos para as bebidas energéticas?. Se você tiver dúvidas sobre bebidas esportivas, confira meu vídeo As bebidas esportivas são seguras e eficazes?.

No episódio final do podcast Nutrition Diva de 2022, reflito sobre como nós, na mídia de saúde, nos comunicamos sobre os tópicos, tendências e pesquisas que cobrimos – e por que isso é importante.

Um dos desafios que enfrento ao cobrir ciência da nutrição é colocar as “notícias de última hora” em um contexto maior para que você possa colocá-las em perspectiva.

Apesar da tendência de posicionar cada novo desenvolvimento como um avanço ou um divisor de águas, a verdade é que ciência da nutrição (e, na verdade, a maior parte da ciência) se move de forma incremental. Novas descobertas podem adicionar mais pontos de dados que confirmam uma hipótese predominante. Ou, com a mesma frequência, os resultados de um experimento ou análise exigem que reexaminemos ou refinemos nossas conclusões anteriores. Se você é alguém que gosta de certeza absoluta, conclusões definitivas e resultados inequívocos, provavelmente encontrará ciência da nutrição um tanto frustrante.

Contribui para isso o papel que a mídia desempenha agora no processo científico. Hoje em dia, os resultados experimentais não são apenas publicados em revistas científicas para outros cientistas questionarem e desenvolverem. Eles também alimentam nossa insaciável economia da informação. Como resultado, muitas coisas acabam nos noticiários (para não mencionar nas prateleiras das farmácias) antes de serem realmente científicas.

A pesquisa científica é cara e, como sociedade, parece que temos menos apetite para financiá-la apenas com o objetivo de expandir o conhecimento humano. Queremos que ela produza produtos e serviços que melhorem nossas vidas e proporcionem algum tipo de retorno concreto sobre esse investimento. Cada vez mais, acadêmicos e pesquisadores têm a obrigação de traduzir seu trabalho mais rapidamente em aplicações práticas que beneficiem a saúde humana, sem mencionar o resultado final.

Um resultado dessa pressão é a sensacionalização dos resultados da pesquisa – de press releases que exageram as descobertas a livros populares que sacrificam a sutileza na tentativa de entrar na lista dos mais vendidos. A ciência realmente promissora às vezes é prematuramente empurrada para o pipeline com fins lucrativos. O marketing direto ao consumidor de coisas como microbioma e análise de DNA como um meio de fornecer prescrições personalizadas para dieta e exercícios é um ótimo exemplo disso. Embora não haja dúvida de um grande potencial para essas tecnologias, algumas dessas empresas de pesquisa translacional, na minha opinião, se desviaram um pouco dos seus esquis.

Portanto, uma das minhas resoluções de Ano Novo como comunicador de saúde é ajudá-lo a colocar em perspectiva resultados de pesquisas sensacionalistas e reivindicações exageradas de produtos, serviços ou ideias. Existem muito poucos absolutos ou verdades universais em ciência da nutrição– e ainda menos garantias. Contanto que tenhamos isso em mente, há muito a ser aprendido ao vasculhar os ambíguos espaços cinzentos.

Também estou preocupado com as maneiras pelas quais o papel do comportamento pessoal nos resultados de saúde foi distorcido.

Acho que uma das razões pelas quais as pessoas estão interessadas na ciência da nutrição é que isso é algo sobre o qual podemos exercer algum controle. Ter algum controle é bom! Mas podemos ter perdido de vista o quanto nossa saúde não é modulada por meio de alimentação e nutrição.

Disseram-nos que manter-se saudável é, em grande parte, fazer as escolhas certas. Talvez essa atitude seja uma consequência inevitável da ética americana de individualismo rude e responsabilidade pessoal. Também pode ter a ver com o fato de que aqui nos Estados Unidos, a saúde ainda é em grande parte uma empresa com fins lucrativos. Destacar a responsabilidade pessoal é uma maneira conveniente de encobrir os problemas dessa abordagem.

Aqui está a lógica que parece funcionar: se manter-se saudável é uma questão de escolha pessoal, então, quando você ficar doente, a culpa deve ser sua por não ter escolhido melhor. Segue-se que o custo dos cuidados de saúde é de sua responsabilidade. E se o custo desse atendimento médico estiver muito além de suas possibilidades, bem, você deveria ter se esforçado mais para ficar bem.

Assim, examinamos as manchetes de saúde em busca de pistas sobre como devemos ou não comer, nos exercitar, dormir, pensar e assim por diante. E quando parece que o conselho está constantemente mudando ou se invertendo, ficamos compreensivelmente frustrados. Afinal, as apostas são muito altas!

Gostaria de sugerir que, embora escolhas e comportamentos pessoais certamente influenciem nossos resultados de saúde, podemos ter exagerado na doutrina da escolha pessoal como uma panacéia para os desafios da saúde pública. Nossa saúde é afetada por muitas coisas que não podemos controlar. Aí está a loteria da genética. Existem questões ambientais, cuja exposição tende a se correlacionar com a pobreza e outras desvantagens estruturais.

Esses são fatores que estão além de nossa capacidade de controle em nível pessoal – embora possam ser abordados no nível de política pública. Mas agora, as pessoas com menos acesso aos cuidados de saúde (preventivos ou não) também tendem a ter maior exposição a coisas que prejudicam sua saúde.

Entendo que os defensores da “medicina do estilo de vida” estão tentando capacitar e inspirar as pessoas a fazerem as coisas que podemos fazer para nos mantermos saudáveis. A consequência não intencional, no entanto, é a implicação de que qualquer pessoa que sofra de doenças cardíacas, diabetes tipo 2, obesidade ou mesmo câncer simplesmente não estava vivendo corretamente. E isso simplesmente não é o caso.

Por um lado, precisamos reconhecer que nem todos temos a mesma capacidade de fazer escolhas “saudáveis”. Mas, mesmo que o fizéssemos, você pode fazer todas as escolhas “certas” e ainda assim acabar desenvolvendo condições que são frequentemente rotuladas como doenças do “estilo de vida”. Isso é algo que os defensores da medicina do estilo de vida não reconhecem ou abordam adequadamente.

Se você está lidando com doenças cardíacas, obesidade ou câncer, sentir que é sua culpa (ou se preocupar que os outros possam pensar que é) não ajuda. Isso pode impedir que as pessoas procurem ou aceitem tratamento médico – seja por vergonha, medo de serem culpadas ou repreendidas, ou talvez pela crença errônea de que consertar seu estilo de vida resolverá o problema. Às vezes, não pode. Mas o tratamento médico apropriado – idealmente em conjunto com intervenções no estilo de vida – pode fazer uma enorme diferença.

Então, sim, queremos educar as pessoas sobre as medidas que podem tomar para melhorar suas chances de desfrutar de uma vida longa e saudável. Mas precisamos fazer isso sem estigmatizar aqueles que acabam lidando com uma condição crônica de saúde.

Então, outra das minhas resoluções de Ano Novo é temperar meus conselhos sobre comportamentos saudáveis ​​com o entendimento de que nem todos (ou sempre) temos o mesmo acesso a escolhas mais saudáveis. Além de nos lembrar que os problemas de saúde que nós (ou outros) podemos enfrentar nem sempre são resultado de más escolhas.

No próximo ano, espero que você faça as escolhas mais saudáveis ​​que puder. Talvez você também se junte a mim na busca de oportunidades para tornar as escolhas saudáveis ​​mais acessíveis a mais pessoas.

Com isso, gostaria de desejar a você e sua família um feliz e saudável Ano Novo.

Ouça o episódio completo sobre Resoluções de ano novo para influenciadores e educadores de saúde usando o player no início deste artigo, ou ouça aqui:

Ao aquecer com lenha, existem muitas opções na escolha de um aparelho a lenha.

Alguns optarão por construir um forno de alvenaria que funcione não apenas como aquecedor, mas também como uma bela peça central em sua casa. Outros, especialmente aqueles que vivem em um espaço pequeno como uma pequena casa ou cabana, escolherão algum tipo de aquecedor de massa de foguete devido à sua eficiência em aquecer um espaço pequeno. A grande maioria, no entanto, selecionará um dos muitos fogões de metal a lenha disponíveis no mercado. Para conveniência e facilidade de instalação, um bom fogão a lenha de metal não pode ser derrotado.

Então, vamos dar uma olhada no moderno fogão a lenha de metal.

Como funcionam os fogões de metal a lenha

Os tipos de fogões a lenha sobre os quais falarei neste artigo usam lenha como combustível e estão localizados dentro da sala que irão aquecer. Como tal, não vou falar de fogões a pellets de madeira ou fornos a lenha. Todos esses fogões transformam a lenha temperada em calor por meio de um processo chamado combustão. Tecnicamente falando, a fórmula científica para a combustão é

madeira + O2 → CO2 + H2O + energia

Isso significa que a madeira e o oxigênio queimam para formar dióxido de carbono e água, liberando energia na forma de calor. Todos os fogões a lenha são projetados com esta combustão em mente. Todos eles exigirão alguma forma de entrada de ar fresco para fornecer oxigênio à madeira para manter a combustão. Eles também poderão controlar esse fluxo de ar para que possa ser restringido ou desligado completamente para matar o fogo.

Todos os fogões a lenha terão uma chaminé que permite que os resíduos (dióxido de carbono, água e outras substâncias incompletamente queimadas) escapem da câmara de combustão. E todos eles são projetados para permitir a transferência eficiente desse calor do fogão para a sala diretamente através do corpo metálico do próprio fogão, pois o metal conduz esse calor rapidamente.

Tipos de fogões a lenha de metal

Existem muitos fogões de madeira de metal diferentes para caber em quase todos os orçamentos e preferências estéticas. Aqui estão algumas das opções que você tem à sua disposição.

Fogão Barril

Este primeiro tipo de fogão é o mais barato que você pode conseguir. Você simplesmente compra um kit de conversão on-line que transformará qualquer barril de metal (normalmente barris de 36 ou 55 galões) em um fogão a lenha. Cada kit vem com uma porta que será aparafusada em uma ponta de um cano de metal, dois pares de pernas e um amortecedor para onde o cano se conectará ao cano do fogão. Eles são mais comumente instalados em uma oficina ou outro anexo, pois ocupam muito espaço e geralmente não são aprovados para uso dentro de uma residência.

Fogão a lenha de buxo ou toras

Este estilo de fogão é um dos menores e é feito para aquecer um espaço como uma cabana, uma barraca grande ou uma casa de um cômodo. Eles geralmente têm uma pequena superfície de cozimento com um ou dois queimadores embutidos diretamente no fogão. Eles aumentam a eficiência do fogão, pois você pode cozinhar sua comida e aquecer sua casa com o mesmo combustível ao mesmo tempo. A lenha é carregada por uma porta na frente do fogão.

Mini Fogões a Lenha

Algumas empresas se especializaram na fabricação de fogões a lenha muito pequenos, para uso em residências minúsculas. Cubic e Tiny Wood Stove são dois dos mais populares. Muitas vezes medindo apenas cerca de trinta centímetros de lado, esses pequenos fogões podem caber até mesmo no menor cômodo. Seu tamanho compacto é uma força e uma fraqueza. A única desvantagem possível é que você não pode comprar facilmente madeira que caiba nela, já que a maioria dos cordwood vendidos vem em comprimentos de 16 polegadas. Esses fogões requerem madeira com cerca de 6 polegadas de comprimento.

Fogão a Lenha em Ferro Fundido

Este fogão a lenha banhado a ferro fundido é o tipo mais comum usado para aquecer residências nos Estados Unidos. É basicamente uma caixa de ferro fundido levantada do chão sobre pernas ou pedestal. Há uma variedade de tamanhos para aquecer de 1.200 pés quadrados (como este) a 3.200 pés quadrados (link abaixo), portanto, provavelmente há um modelo que corresponderá à sua situação específica. A grande maioria deles vem com porta de vidro para que você e sua família possam apreciar a visão de um incêndio enquanto aquecem sua casa. Nada supera a visão de um incêndio em uma noite fria de inverno, deixe-me dizer!

Os mais modernos desses fogões geralmente são certificados pela EPA devido à sua alta eficiência. Esta certificação se deve a um defletor que fica na parte superior da câmara de queima. Ajuda a garantir a combustão secundária de material inflamável nos gases, o que significa menos emissões na chaminé e mais calor para o usuário. Classificações de eficiência entre 70% e 80% são comuns com esses fogões.

Fogões a lenha

O tipo final de fogão a lenha que apresentarei aqui são os fogões a lenha. Esses grandes aparelhos são projetados principalmente para serem usados ​​para cozinhar, mas também fazem um trabalho admirável de aquecimento de uma casa.

Eles geralmente são maiores e mais pesados ​​do que qualquer um dos outros fogões mencionados, portanto, certifique-se de ter espaço para isso. Há uma pequena fornalha de um lado do fogão onde o fogo é mantido. Isso é separado da parte do forno do fogão para que o fogo não queime um lado do que você está tentando cozinhar. A parte superior do fogão é uma grande superfície de cozimento para aquecer panelas e frigideiras.

A maioria terá “queimadores” que são conjuntos de anéis concêntricos que podem ser removidos para acomodar qualquer tamanho de panela que você estiver usando. Os gases quentes do fogo aquecerão tanto o forno quanto a superfície de cozimento antes de saírem do móvel pela chaminé. Eles são os fogões a lenha mais esteticamente agradáveis ​​- mais do que apenas uma caixa preta de metal.

Instalando um fogão a lenha de metal

Em primeiro lugar, deixe-me dizer que é importante seguir as instruções de instalação do fabricante ao instalar um fogão a lenha. O manual que acompanha seu fogão a lenha dará instruções detalhadas sobre como instalá-lo. Se você é um DIY-er competente, não deve ter muitos problemas para fazer isso sozinho. No entanto, se você tiver alguma dúvida quanto à sua capacidade de seguir as instruções, talvez seja melhor procurar ajuda profissional. Em qualquer caso, aqui estão alguns dos pontos básicos de instalação.

Suportando o peso

Como o ferro fundido é o material mais utilizado na construção desses aparelhos, eles serão bastante pesados. Até o menor fogão a lenha do tipo buxo vai pesar 150 libras; fogões usados ​​para aquecer uma casa de tamanho médio pesarão entre 300 e 400 libras. Tenha em mente que este é apenas o peso do fogão. A madeira esperando para ser queimada aumentará o peso, e qualquer alvenaria adicionada ao redor do fogão para aumentar a eficiência também aumentará o peso significativo. Esse peso adicional precisa ser suportado pelo seu piso – um piso que provavelmente não foi projetado para suportar tal carga. Por causa disso, pode ser necessário adicionar suporte extra abaixo do local do fogão.

Distância para Combustíveis

Uma das considerações mais importantes ao instalar um fogão a lenha é a distância de materiais combustíveis. A maioria das casas é construída com o mesmo material que está sendo ativamente queimado no fogão: madeira. Você precisa garantir que o fogão a lenha esteja espaçado a uma distância adequada de todo o material combustível de sua casa. Isso inclui tudo abaixo, acima e nas laterais do fogão, e essas distâncias estão claramente indicadas no manual de instruções e são específicas para cada fogão. Por exemplo, um fogão projetado para aquecer uma casa de 3.200 pés quadrados requer 26 polegadas da lateral do fogão até a parede, enquanto um fogão menor projetado para aquecer 900 pés quadrados requer apenas 23 polegadas.

Debaixo do fogão, você deve incluir um tapete isolante projetado para esse fim. Evita que o calor afecte o caixilho que suporta a estufa. Se você puder construir diretamente sobre uma fundação de alvenaria, provavelmente poderá dispensar o uso desta almofada.

Saiba também que a distância até as paredes pode ser MUITO reduzida com o uso de escudos térmicos. São folhas finas de material incombustível presas à parede com um pequeno espaço (1 a 2 polegadas) entre a parede e o escudo térmico. Algumas pessoas usam chapas de metal para esse fim, mas eu costumo usar um pedaço de placa de cimento com ladrilho porque acho que fica melhor.

Tubo de Fogão

Todos os fogões a lenha precisam ter algo que leve os gases de combustão quentes da câmara de combustão para o exterior da casa (o tubo do fogão). Existem vários tamanhos de tubo de fogão, mas o tamanho mais comum para fogões a lenha que queimam lenha é o tubo de 6 polegadas. O primeiro comprimento de tubo imediatamente conectado a um fogão a lenha é tipicamente um tubo de fogão preto de parede única. A partir daí, você tem a opção de subir direto pela casa, dobrar 90 graus e retirá-lo pela parede da casa ou conectá-lo a uma chaminé de lareira existente. Esteja ciente de que, ao passar por um teto ou parede, você precisará comprar um dedal de parede projetado especificamente para esse fim. E depois de passar pelo teto ou parede, você precisará mudar para um tubo isolado de parede dupla ou tripla.

Pensamentos finais

Então aí está, uma breve cartilha sobre fogões a lenha disponíveis hoje. Como você pode ver, existe um fogão a lenha projetado para praticamente qualquer aplicação que você possa desejar. Qualquer casa, pequena ou grande, pode ter suas necessidades de aquecimento parcialmente ou totalmente atendidas por um fogão a lenha. E talvez o melhor seja que você nunca precise se preocupar com a falta de energia elétrica no auge do inverno. Se isso acontecer, você e sua família ainda estarão sentados confortavelmente ao lado de um fogo quente em seu pequeno fogão a lenha. Essa é a paz de espírito que todos nós podemos desfrutar.

MUITO obrigado a todos que doaram esse mês. Estou emocionado em anunciar que desbloqueamos a partida de $ 100.000 e estamos todos muito gratos pelo doador que generosamente o forneceu. Se você ainda não doou, ainda dá tempo de fazer sua contribuição antes do final do ano.

O que levantamos este mês nos ajuda a planejar o próximo ano, e temos muitas coisas interessantes reservadas, como novos webinars, uma série de e-mails gratuitos sobre longevidade (que complementará perfeitamente meu livro, Como Não Envelhecer, em dezembro próximo!) e, claro, o coração do nosso trabalho, os vídeos! Novos tópicos de vídeo incluirão pesquisas atualizadas sobre colágeno, flúor, osteoporose e vacinas, só para citar alguns.

Portanto, apoie este trabalho fazendo uma doação nesta última semana de 2022. Obrigado!

Voluntário em destaque: Dr. Alan Kadish

“Como voluntário do Health Support, respondo a uma série de perguntas feitas pelos visitantes do NutritionFacts.org. Embora minha participação seja centrada nos aspectos médicos das questões, sou inspirado por aprender e integrar continuamente à minha prática as mais recentes descobertas baseadas na ciência, o que me permite mergulhar profundamente nos papéis nutricionais e ambientais que moldam nossa saúde. O ‘porquê’ é fácil, pois NutritionFacts me dá a oportunidade de influenciar um público amplo e crescente que colherá benefícios para a saúde.

Como médico em Centro de Saúde, tenho praticado o que agora é conhecido como ‘medicina funcional’ por três décadas. Abordo os desafios médicos como um detetive, usando todo o escopo de opções, enfatizando especialmente o estilo de vida, as preocupações emocionais e físicas.

Meu prato WFPB favorito é um refogado. Traga as várias ervas, temperos e molhos, e estou pronto para uma ótima refeição.”

Desafio Doze Diário 2023

No início do novo ano, relançaremos o Daily Dozen Challenge para ajudar ainda mais pessoas a descobrir como é fácil encaixar alguns dos alimentos mais saudáveis ​​em sua rotina diária. Fique de olho nos detalhes nas próximas semanas! Enquanto isso, baixe o aplicativo gratuito Daily Dozen do Dr. Greger para o seu Maçã ou Android dispositivos e siga-nos no Instagram e no TikTok para se inspirar e ver alguns dos desafios de nossos funcionários. Então junte-se a nós para começar 2023 construindo hábitos saudáveis.

Contratando agora: Desenvolvedor Web

No momento, estamos contratando para uma posição de desenvolvimento web em nossa equipe totalmente remota aqui em NutritionFacts.org. Uma descrição completa do trabalho e a aplicação podem ser encontradas em nosso página de emprego. Compartilhe essas vagas de emprego com qualquer pessoa que se encaixe bem!

Se você adora protetor labial, conhece o pavor quando está nos últimos usos. Faça um protetor labial caseiro com apenas alguns ingredientes simples para economizar na compra de um novo.

O protetor labial é essencial para a saúde facial e para a aparência e sensação do seu melhor. Em vez de comprar um protetor labial pronto, opine sobre os ingredientes do protetor labial para uma experiência mais natural.

Vamos destacar os principais ingredientes usados ​​e como fazer um protetor labial caseiro.

Detalhes importantes a considerar ao fazer protetor labial

Ao fazer seu protetor labial, você deve considerar o tipo que deseja criar. Há muitas maneiras de ser criativo com este útil projeto faça-você-mesmo: melhor utilizar seus recursos, ser mais ecológico para o meio ambiente e economizar dinheiro para investir em outras contas e necessidades.

Tipos de protetor labial

Há mais do que o seu tubo padrão de protetor labial da marca ChapStick. Você também pode desfrutar de outros tipos de protetor labial.

• bálsamo roll-on
• protetor labial CBD
• Bálsamo labial de óleo de cânhamo
• Mini potes e vasilhas
• tubo de aperto

O protetor labial roll-on vem em uma estrutura 3D semelhante a uma cápsula. O protetor labial em si parece meia esfera quando você abre a tampa com outra metade da esfera no fundo do recipiente.

O bálsamo labial de canabidiol (CBD) DIY geralmente mistura qualquer um dos ingredientes básicos com algumas gotas de óleo CBD tópico para um efeito calmante após o uso.

O protetor labial de óleo de cânhamo oferece mais CBD do que o tetrahidrocanabinol (THC). Use esses dois tipos de protetor labial com sabedoria, pois muito pode deixá-lo excessivamente relaxado com as propriedades químicas do CBD e do THC.

Os mini potes têm o mesmo tipo de protetor labial que os do tubo roll-up padrão. No entanto, você deve usar o dedo para aplicá-lo nos lábios porque fica plano no recipiente redondo.

Squeeze tube lip balm é mais líquido, mas ainda sólido o suficiente para agir como um bálsamo. Eles são como os tubos de bálsamo labial normais, exceto que você espreme a solução e esfrega nos lábios. Marcas comuns de tubos de compressão incluem Carmex. Ingredientes inativos em bálsamos de tubo de compressão são geralmente cera de parafina, cera de abelha e manteiga de cacau.

Materiais a serem usados

É intrigante, econômico e ambientalmente mais ecológico aprender a fazer protetor labial DIY. Considere esses materiais para usar como base de bálsamo labial.

• Cera de abelha
• Óleo de côco
• manteiga de karité
• vaselina vaselina

Cera de abelha

A cera de abelha é um dos ingredientes básicos para uma receita DIY de protetor labial. Possui hidratantes naturais que restauram os lábios e os tornam mais carnudos com o uso repetido.

Um estudo mostrou que misturar este ingrediente com óleo de coco virgem, água destilada, óleo de amêndoa e mel tem um ponto de fusão de 65 graus Celsius, que é 149 graus Fahrenheit. Portanto, certifique-se de não deixar o protetor labial no carro durante o verão.

Se o óleo de coco estiver em uma receita de protetor labial, a cera de abelha pode ajudar a solidificá-lo melhor. Usar apenas óleo de coco pode fazer com que o protetor labial derreta mais rápido.

Óleo de côco

O óleo de coco contém ácido láurico, que ajuda a hidratar os lábios e a pele quando usado como protetor labial. Como pode derreter rapidamente, pode restaurar quase imediatamente seus lábios se eles estiverem rachados pelo tempo frio. Se você tem uma boca seca que também afetou seus lábios, considere um protetor labial de óleo de coco DIY para a umidade que você precisa.

Manteiga de karité

A manteiga de karité tem propriedades hidratantes muito parecidas com o óleo de coco. Você pode ver que alguns protetores labiais comprados em lojas contêm manteiga de karité na lista de ingredientes porque é sólido à temperatura ambiente e manterá o protetor labial sólido antes de aplicá-lo nos lábios.

vaselina vaselina

A vaselina é um oclusivo que utiliza a umidade já existente em seus lábios. Não adiciona umidade à sua pele como manteiga de karité, óleo de coco e cera de abelha.

Além de cuidar dos lábios, pode reduzir o atrito, ajudar a prevenir assaduras em bebês e restaurar a umidade das unhas. É um ingrediente multifuncional que é ótimo ter à mão para mais do que fazer um protetor labial DIY.

Qual ingrediente é melhor para o protetor labial?

Com base nas vendas do fabricante, a vaselina é um dos melhores ingredientes para protetor labial. Ele cura seus lábios de rachaduras, especialmente durante os meses de inverno, quando o vento está forte e há temperaturas abaixo de zero constantes.

O óleo de coco hidrata a pele e reduz a inflamação, e é por isso que é outro melhor ingrediente para uma receita caseira de protetor labial. Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco de alta qualidade ajudam a impedir que os microorganismos entrem em seu corpo. O óleo de coco como base de bálsamo labial oferece benefícios adicionais à saúde.

outras considerações

Pense nessas outras questões e considerações antes de começar a fazer uma receita caseira de protetor labial.

• Que recipiente você usará para o seu protetor labial?
  • Você quer ter um mini pote?
  • Um tubo de enrolar é mais o seu estilo?
• Você pode reciclar recursos para o seu projeto?
• Quais ingredientes são melhores para os níveis de umidade?
• Você tem um perfume desejado?
• Qual é a nossa cor preferida?

Receitas caseiras de protetor labial a serem consideradas

Como você faz um protetor labial caseiro? Utilize uma base de bálsamo labial como cera de abelha, óleo de coco, manteiga de karité ou vaselina para obter uma mistura espessa que se solidificará em uma textura de bálsamo labial.

Toda receita exige que você derreta os ingredientes no fogão ou no micro-ondas. Depois de esfriar a mistura, mas ainda no estado líquido, despeje em mini potes ou bisnagas.

1. Bálsamo labial DIY fácil

Paper & Stitch tem uma receita fácil de protetor labial DIY para combinar vaselina com sua escolha de sabor Kool-Aid e colocá-lo no microondas. Com apenas dois ingredientes necessários, é a receita mais simples destacada nesta lista.

2. Bálsamo labial DIY de cera de abelha

Bless This Mess tem um protetor labial de cera de abelha DIY que imita o bálsamo de toranja Burt’s Bees. Combine pellets de cera de abelha, óleo de coco, manteiga de karité e óleo essencial de toranja, depois aqueça e coloque-o em recipientes ou tubos de bálsamo de sua escolha. Troque o óleo essencial para combinar com o cheiro que você deseja.

3. Bálsamo labial vegano caseiro

Para aqueles que são veganos, experimente este protetor labial DIY sem cera de abelha da Eco Living Mama. Ele utiliza cera de candelila do arbusto de candelila, que dá uma sensação de cera em seu lábio (como protetor labial comprado em loja).

4. Bálsamo labial caseiro com óleo de coco

Ao fazer um protetor labial DIY com óleo de coco da Bustle, escolha óleo orgânico, refinado ou virgem extra na loja. Essas opções são da mais alta qualidade para que você possa obter um resultado mais natural com umidade extra.

Dê um pouco de cor ao seu bálsamo adicionando um pequeno pedaço de batom velho à mistura. Amarre tudo junto com o óleo natural de sua escolha, como azeite de oliva, óleo de jojoba, abacate ou óleo de argan. Se quiser, você pode adicionar óleo essencial para uma deliciosa experiência de aroma.

5. Bálsamo labial caseiro com vaselina

Então, você pode fazer protetor labial com vaselina vaselina? Absolutamente! Embora não forneça mais umidade para os lábios, pode usar a umidade dos lábios para repará-los.

Aqui está outro protetor labial DIY com vaselina da Makeup by L’Oreal. Misture um pouco de batom velho, vaselina, um pouco de óleo de coco para obter mais benefícios hidratantes e óleo de hortelã-pimenta e derreta no microondas antes de colocá-lo em recipientes de protetor labial.

6. Bálsamo labial colorido DIY

O DIY Natural tem uma receita de bálsamo labial colorido DIY. As raízes Madder e Alkanet adicionam tons naturais de marrons e vermelhos ao protetor labial, para que ele tinga seus lábios a cada aplicação.

7. Bálsamo labial caseiro de manteiga de karité

ScratchMommy tem um protetor labial de manteiga de karité DIY disponível, onde você mistura manteiga de karité e diferentes tipos de óleos essenciais que demonstraram beneficiar seus lábios.

8. Bálsamo labial DIY CBD

Este bálsamo labial DIY CBD da Holmes Organics combina 4 gotas de óleo CBD tópico seguro com alguns ingredientes básicos. Siga as instruções ao combinar óleo de coco, manteiga de karité e cera de abelha orgânica com os outros ingredientes para obter os melhores resultados.

9. Bálsamo labial DIY de óleo de cânhamo

O protetor labial DIY de óleo de cânhamo da Instructables requer 2 gotas de óleo de cânhamo misturado com cera de abelha e manteiga de karité. Você tem a opção de trocar a manteiga de karité por manteiga de abacate. Se você quiser o bálsamo perfumado, também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial.

10. Brilho labial DIY

Experimente este protetor labial DIY personalizável de 10 minutos da Happiness is Homemade. Você pode usar óleo de coco, óleo de semente de uva ou óleo de amêndoa como base hidratante. Combine o óleo escolhido com cera de abelha e manteiga de karité. Escolha qualquer óleo essencial que desejar para a experiência de perfume que deseja.

11. Bálsamo labial de mel caseiro

Betty Crocker oferece uma receita DIY de protetor labial de mel que mistura cera de abelha, óleo de coco, óleo de vitamina E, óleo essencial de limão, mel e outros ingredientes. Você obtém uma tonalidade amarela natural graças ao mel. Esta é uma ótima receita DIY de protetor labial para experimentar com as crianças na cozinha.

12. Bálsamo labial totalmente natural DIY

Experimente o protetor labial totalmente natural DIY da Country Hill Cottage. Misture manteiga de karité, óleo de coco, cera de abelha e sua escolha de óleo essencial para uma experiência de aroma personalizável. Você pode ter certeza de que está usando apenas ingredientes naturais em sua pele para uma ótima saúde e bem-estar.

Pensamentos finais

Muitas receitas de bálsamo labial DIY estão disponíveis além do que apresentamos. Pesquise mais ideias e comece a criar hoje mesmo. Se você quer fazer isso para ser ecológico, fazer artesanato com seus filhos ou abrir uma loja pop-up, o mundo é o seu protetor labial.

Lembre-se de ficar verde e fazer o que você precisa antes de sair e comprá-lo. A compra de novos produtos contribui para mais desperdício. Reutilizar e reciclar recipientes antigos de bálsamo labial para transportar suas receitas de bricolage é uma opção mais ecológica.

Você ouviu a chuva. Toda aquela água livre caindo do céu, mantendo verdejantes as colinas e vales. Mas se você mora em uma área propensa à seca, aquela chuva refrescante de verão pode parecer mais um sonho febril do que realidade, e toda a exuberante e bela vegetação associada à chuva – tão distante quanto as nuvens que ainda não chegaram.

Mas espere! Esse seu polegar verde quer crescer algoe a poeira e as pedras no quintal simplesmente não são boas o suficiente.

Respire fundo, morador de terras áridas. Você pode cultivar algumas plantas tolerantes à seca absolutamente maravilhosas que são tão resistentes quanto você, e elas não se limitam simplesmente a cactos.

Você só precisa se lembrar do grande segredo do sucesso e, felizmente, é fácil: cultivar plantas nativas de áreas secas. No Hemisfério Norte, nativo normalmente significa plantas encontradas em lugares como habitats de clareira, pradaria, deserto ou penhasco.

A lista a seguir é composta inteiramente de plantas nativas das áreas secas e rochosas dos Estados Unidos. Eles passaram toda a sua existência crescendo e se adaptando a paisagens áridas sem um jardineiro para cuidar deles, por isso são resistentes e, uma vez estabelecidos, praticamente não precisam de manutenção.

Por que passar o verão bancando a babá – e pagando a conta da água – para plantas não nativas em dificuldades? Estas lindas flores irão agraciá-lo com sua presença com o mínimo de esforço. Sonhe com esta lista de plantas perenes e sente-se com um copo de chá gelado sob o guarda-sol do seu pátio. O verão ficou um pouco mais frio.

1. Coneflor

Existem muitas, muitas variedades domesticadas do popular coneflower (Echinacea purpurea, Falsa Echinacea, Equinácea pálida, e outros), mas as variedades nativas originais também merecem atenção. Duplamente em meu livro, por sua incrível tolerância à seca. Suas flores graciosas erguem-se acima de um conjunto organizado de folhas basais, dando a impressão de que estão examinando serenamente a paisagem circundante.

Essas plantas perenes prosperam na negligência. Na verdade, solo seco e rochoso e pouca água só servem para estimular flores mais brilhantes! Dê-lhes uma casa em pleno sol em qualquer lugar das zonas 3 a 9. Eles têm uma longa temporada de floração, portanto, o deadhead não é totalmente necessário. Na verdade, deixar suas cabeças de sementes pontiagudas será um grande benefício para os pintassilgos hibernantes!

2. Yarrow

Uma renomada planta medicinal que já foi chamada de ferida do soldado, mil-folhas (Achillea millefolium) é uma planta perene de raízes profundas e resistente. Ele extrai minerais valiosos do subsolo e fornece ao ambiente de solo seco folhagem emplumada e cabeças de flores brilhantes e planas.

Postagem relacionada: Como cultivar a planta Yarrow

As flores cor-de-rosa, brancas, amarelas e alaranjadas são excelentes, frescas e secas, e um ímã para todos os polinizadores e borboletas. Cultive esta erva de 3 pés de altura fácil de propagar em pleno sol (ela ficará mole na sombra) e em solo bastante pobre nas zonas 3 a 9. Embora tenha uma longa história de cura humana, o milefólio pode ser tóxico para cães, gatos e cavalos. Tenha isso em mente ao escolher onde plantar!

3. Flor do Cobertor

Quando o maior problema que você pode ter com uma flor é que ela dura muito e floresce demais, você sabe que tem um vencedor em suas mãos. flor de manta (Gaillardia bonita, Gaillardia aristatae Gaillardia grandiflora) é assim chamado porque cobre generosamente a área onde está plantado, então se você tiver uma área seca e ensolarada para preencher, eles ficarão felizes em tomar conta!

Fácil de começar a partir da semente, basta dar-lhes um lar nas zonas 3 a 10 e desfrutar do seu cuidado fácil. As coisas a evitar são solo argiloso e solo úmido e pantanoso. Ambos vão matar esta planta alegre. Evite também fertilizar porque o solo pobre parece encorajar flores mais abundantes. Como uma observação especial para os produtores de inverno mais quente, você poderá desfrutar de flores durante o inverno se plantá-las no outono.

4. Planta de Chá de Nova Jersey

Enfeitada com delicados cones rendados de flores brancas do início do verão e folhas verde-claras ligeiramente felpudas, a planta do chá de Nova Jersey (Ceanothus americanus) é como aquela garota graciosa e quieta na festa. Ela pode não ser tão imediatamente envolvente quanto os personagens mais coloridos, mas provavelmente é mais interessante se você der tempo a ela.

Este arbusto perene se dá melhor em solos secos e rochosos com solo muito bem drenado. Não tolera água parada. Presumo que sua resistência extrema na seca se deva às suas raízes maciças – muito maiores que as partes aéreas. As zonas 4 a 8 são as mais adequadas para o chá de Nova Jersey e florescerão tanto em pleno sol quanto em sombra parcial. Geralmente cresce até cerca de um metro de altura e é um ímã de borboleta e hospedeiro!

Para os aficionados por história, vale a pena notar que essas plantas tolerantes à seca desempenharam um papel importante na Guerra Revolucionária. Originalmente chamado de raiz vermelha, este chá ganhou destaque quando se descobriu que era semelhante em sabor e caráter aos chás orientais importados e sobretaxados.

Fiel ao seu nome, as folhas deste arbusto fazem um chá verdadeiramente excelente – eu quase o prefiro ao tradicional! Colhidos frescos e preparados, acho-os semelhantes em caráter a um chá verde com ervas. Secos e curados, eles produzem um sabor mais parecido com o de chá preto.

5. Estrela Flamejante da Pradaria

Quando não está florescendo, os delgados aglomerados de estrelas ardentes da pradaria (Liatris pycnostachya) parecem semelhantes à grama, então imagine o prazer de ver uma espiral brilhante de flores de lavanda aparecer de repente do “nada”. Essas plantas perenes nativas podem levar até cinco anos para florescer, mas quando o fazem, vale a pena o esforço.

Embora possam crescer em solo um tanto úmido, eles também toleram condições secas e semelhantes a pradarias (mesmo crescendo em argila) com poucos danos. Sua melhor situação é o sol pleno nas zonas 3 a 9. Embora possam exigir um pouco de paciência, parte da recompensa de dar a essas plantas tolerantes à seca um lugar em sua propriedade é saber que elas são uma parte necessária do ecossistema nativo. Talvez você até tenha o prazer de ver a rara e gloriosa mariposa usá-la como hospedeira.

6. Doca da Pradaria

Se você deseja uma planta resistente para usar como uma declaração, não procure mais do que prairie dock (Silphium terebinthinaceum). Começa como um enorme conjunto de folhas de aparência tropical com uma textura semelhante a uma lixa. Então, inesperadamente, um pico de flores impressionantemente alto surge do meio ao final do verão, com flores semelhantes a girassóis.

Você vai querer colocar a doca da pradaria em algum lugar atrás de suas plantas mais diminutas, para que a flor de nove pés não domine o show. Plante essas plantas tolerantes à seca em pleno sol e solo seco nas zonas 4 a 8 (essas são as mais próximas de suas áreas nativas de clareira) e observe como os pássaros canoros se equilibram precariamente naquele alto caule de flor!

7. Flox de Areia

Eu realmente amo esta cobertura de solo abraçável. Ele cobre uma de nossas encostas voltadas para o sul na herdade e é uma recepção maravilhosa na primavera. Sua folhagem perene e emplumada pode parecer um tanto sutil, mas quando as flores surgem, elas transformam o solo em um tapete macio e denso de cores.

É o primeiro lugar onde as novas borboletas se reúnem, então plante esta planta perene onde você pode aproveitar o show! Sand phlox é surpreendentemente adaptável, considerando que é originalmente um nativo do lado do penhasco. Provavelmente se sairá melhor em pleno sol e solo seco nas zonas 4 a 7.

8. Sedum

Sedums crescem em todo o mundo, mas não há necessidade de ir até os confins da terra para encontrar plantas bonitas e tolerantes à seca. Existem várias espécies dessas belezas que habitam penhascos nativas dos Estados Unidos (Mas a trindade, S. lanceolatume S. integrifolium).

Com bases delicadamente onduladas de folhas suculentas, uma enorme gama de cores e uma reputação de ser bem-comportado no jardim, dificilmente você poderia encontrar um ajuste melhor para um jardim de pedras ou uma área seca e ensolarada em sua terra.

Postagem relacionada: Como fazer um terrário de suculentas

Estamos planejando cobrir o telhado da nossa casa inspirada na Earthship (ainda em construção) com essas lindas e resistentes plantinhas. Estou particularmente ansioso para usar S. ternatum, um sedum sempre verde com flores de estrela, nativo da minha propriedade em Ozark.

Plante essas plantas tolerantes à seca em pleno sol (para melhores resultados) ou sombra parcial (se você não tiver outra opção) nas zonas 3 a 9, onde há solo bem drenado, médio ou rico. Dito isto, eles não precisam de muito solo, pois estão acostumados a crescer nas encostas dos penhascos!

Mais algumas notas sobre plantas tolerantes à seca

Lembre-se de que mesmo as plantas resistentes listadas neste artigo podem precisar de um ou três anos para estabelecer seus sistemas radiculares, portanto, planeje gastar um pouco mais de cuidado com elas desde o início. Você será recompensado com anos de flores secas por seus esforços.

Estas são oito das minhas plantas tolerantes à seca favoritas que são nativas de clima seco. Vê-los colorir as colinas de nossa propriedade, não importa o que o verão traga, é sempre uma fonte de alegria silenciosa. Que plantas trazem vida às suas colinas e campos secos? De quais você depende quando a chuva dá trégua? Eu adoraria ouvi-los nos comentários abaixo!

Embora muitas vezes consideremos nossos preciosos companheiros felinos distantes e independentes, é crucial que eles tenham estímulos físicos e mentais entre cochilar sob o brilho de um raio de sol ou derrubar coisas das mesas.

Você não precisa gastar muito dinheiro na loja de animais para fornecer entretenimento sem fim ao seu gatinho. Usando materiais que você já pode ter em casa, você pode fazer seus adoráveis ​​brinquedos caseiros para gatos para mantê-los ocupados por horas.

Detalhes importantes a serem considerados ao fazer brinquedos para gatos

Antes de mergulhar em um projeto DIY de brinquedos para gatos, aqui estão algumas coisas a serem lembradas para garantir que o resultado final ofereça uma experiência segura e envolvente.

Tipo e tamanho do brinquedo para gatos

Como qualquer dono de gato sabe, seus tiranos peludos podem ser difíceis de agradar. Eles não têm medo de mostrar seus bigodes para qualquer coisa censurável, independentemente do tempo e esforço que você despende para fazê-lo.

Os brinquedos para gatos vêm em diferentes formas e tamanhos, oferecendo saídas para o seu animal de estimação flexionar sua presa natural, resolver quebra-cabeças desafiadores e fornecer um pouco de cardio – todos necessários para a saúde e felicidade de um gato.

Sua melhor aposta é oferecer vários materiais, formas e funcionalidades.

• Escalar árvores
• Varas de pesca e danglers
• bolas
• Brinquedos macios cheios de catnip
• Postes de arranhar
• caixas de quebra-cabeça
• Distribuidores de guloseimas

Durante as brincadeiras, observe com quais tipos de brinquedos eles costumam brincar mais e quais são amplamente ignorados.

Você também deve ficar de olho em pequenos elementos como sinos, cordas e botões que os gatos podem engasgar. Permita que seu gato acesse esses brinquedos apenas durante as sessões de brincadeiras compartilhadas e considere a remoção de todos os brinquedos que representem um perigo.

Materiais a serem usados

Os felinos são notórios por seu amor por sacolas de papel e caixas de papelão, mas há muitos outros materiais domésticos comuns que você pode transformar em brinquedos DIY fáceis para gatos.

Por exemplo, madeira e corda são excelentes arranhadores que mantêm as garras do gatinho longe de seus móveis, enquanto roupas velhas são perfeitas para costurar softies com cheiro de catnip para bater no chão.

Brinquedos DIY para gatos também são uma excelente opção, pois você pode usar restos de novelos para pompons e varas de pescar.

Existem alguns materiais que você deve evitar também. Por exemplo, sacolas plásticas são definitivamente proibidas, pois seu gatinho pode se enroscar e sufocar.

Você também deve evitar reutilizar os “feijões” de plástico duro de bichos de pelúcia, mas sinta-se à vontade para reaproveitar o enchimento de algodão.

outras considerações

Depois de descobrir o que deseja fazer e quais materiais usar, ainda há algumas coisas em que pensar antes de começar a fazer um desses brinquedos DIY para gatos passo a passo.

• É lavável na máquina ou fácil de limpar com um pano?
• Você precisa de vários brinquedos para evitar brigas entre gatos?
• Há algum design ou cor em particular que você gostaria de usar?
• Você tem cola segura para animais de estimação?

15 planos de brinquedos DIY para gatos a serem considerados

Pronto para começar seu projeto DIY de brinquedos para gatos?

Reunimos 15 planos gratuitos que até mesmo o conhecedor de catnip mais reprovador dará uma cheirada apreciativa.

Caixa de papelão para gatos

Transforme a obsessão do seu gato por caixas de papelão em um túnel de maravilhas usando sobras de pompons, limpadores de cachimbo e barbante. Se você não tiver bolinhas pré-fabricadas, sinta-se à vontade para misturar as coisas adicionando pequenos brinquedos de pelúcia para o gatinho brincar.

Brinquedo de catnip de água-viva

Se você é como a maioria dos entusiastas de artesanato, você tem uma pilha de folhas de feltro pré-cortadas na sua caixa de tecido. Dê-lhes uma nova vida com este brinquedo de feltro, água-viva DIY para gatos que usa sementes de gergelim seguras para animais de estimação como enchimento em vez de feijões de plástico ou algodão.

varinha de fita

Este projeto 2 por 1 oferece algo para você e seu gato: você pode limpar sua caixa de fios e o gatinho recebe um pouco de cardio durante a próxima sessão de brincadeira. Estes brinquedos DIY para gatos com fios são fáceis de fazer e requerem muito poucos materiais.

árvore de gato

As árvores para gatos podem ser caras, mas são perfeitas para atrair o instinto de um gato de escalar, arranhar e descansar no luxo. Se você tiver restos de madeira de um projeto antigo, poderá fazer uma versão DIY melhor do que a comprada em loja.

Adoramos que esses planos recomendem o uso de almofadas de sofá baratas em vez de espuma de estofamento cara.

Moda Masculina Ratos

Esses queridinhos elegantes são uma opção elegante para reaproveitar tecidos de roupas masculinas. Eles são fofos o suficiente para presentear uma pessoa que gosta de gatos, então considere preparar alguns conjuntos diferentes para um presente fácil.

Pompom Crinkle

Os gatinhos vão atacar e bater em qualquer bola com textura interessante, de recibos antigos a coelhinhos do pó. Em vez disso, canalize essa energia ilimitada para uma linda bola de tule ondulada. Eles se parecem com pequenas versões de pufes de banho. Apenas certifique-se de amarrar bem o centro com barbante para garantir que pedaços do material não caiam.

Tubo de papel higiênico brinquedo para gato

Quando se trata de brinquedos DIY para gatos, os rolos de papel higiênico são um dos materiais mais fáceis e baratos. Tudo o que você precisa é de uma tesoura para fazer um exército inteiro de amigos de papelão envolventes para seus gatinhos baterem e caçarem.

Ginásio para Brincar de Gato

Apesar de parecer mais uma peça de arte moderna do que um brinquedo feito à mão, este ginásio para gatos é um país das maravilhas com fitas que estimulará os sentidos do seu gato. A melhor parte é que ele dobra, então você pode colocá-lo facilmente embaixo do sofá ou no armário.

barraca de gato

Transforme uma camiseta velha e alguns cabides de arame em uma adorável tenda pop-up. Como a camisa é presa com alfinetes de segurança, você pode removê-la facilmente e jogá-la na máquina de lavar para se refrescar.

Brinquedo de gato trançado sem costura

Faça com que os pequenos se divirtam criando brinquedos de gato trançados sem costura feitos de lã macia e digna de focinho. Se você já fez pulseiras da amizade, estará familiarizado com o processo. Alinhe três fios de tecido, dê um nó em uma ponta e faça uma trança.

Caixa de quebra-cabeça de gato

A caixa de quebra-cabeça para gatos certamente será um sucesso com seu gatinho inteligente, especialmente se você achar que eles tendem a ficar entediados com seus brinquedos. A magia desta caixa é que você pode enchê-la com qualquer brinquedo antigo que tenha em casa.

Você pode torná-lo ainda mais estimulante adicionando ração como um saboroso prêmio por “resolver” a caixa.

Scratcher Lounge

Ignore os arranhadores superfaturados em sua loja de animais local e, em vez disso, faça um upcycle. É difícil acreditar que este luxuoso arranhador seja um brinquedo de papelão DIY para gatos – com tubos abertos para guardar pequenos brinquedos, guloseimas secas e outras guloseimas.

Se você não tiver juta ou sisal, considere verificar em brechós ou lojas de troca e troca on-line se há árvores de gato usadas ou arranhadores para colher as peças de que você precisa.

Centro de Entretenimento Cat Hotel

Pronto para subir de nível de brinquedos DIY fáceis para gatos com um projeto mais desafiador no qual toda a sua família pode trabalhar? Dê aos seus gatos um hotel dos sonhos de várias camadas feito de uma estante velha, centro de entretenimento ou outra peça de armazenamento de madeira resistente.

Existem opções praticamente ilimitadas para adicionar redes, arranhadores, esconderijos e brinquedos pendurados que você pode fazer em casa. Além disso, você pode adicionar designs divertidos ou coordenar para combinar com sua decoração existente.

Quebra-cabeça de comida de caixa de ovo

Traga o ar livre para o seu pequeno predador doméstico com um quebra-cabeça de comida de desenho de ovo que transforma a hora das refeições em um desafio envolvente e estimulante.

A parte mais difícil de criar este projeto faça-você-mesmo é ser paciente enquanto a grama do gato cria raízes, mas valerá a pena assistir seu gato malhado lutar com obstáculos para encontrar sua ração.

Este quebra-cabeça é obrigatório se você tem um comedor rápido ou um gato de interior que deseja sentir a grama entre as almofadas das patas.

Playground Sensorial com Degrau

Não destrua um banquinho velho. Transforme-o em um playground emocionante que oferece locais para arranhar, brincar e tirar uma soneca com luxo. Adicionar pincéis de cerdas pode ser uma distração suficiente para manter o gatinho ocupado enquanto você trabalha em seu último projeto DIY.

Conclusão

A melhor parte dos brinquedos DIY para gatos é encontrar um novo propósito para itens não utilizados que você tem em casa. De repente, os quadrados de papelão e feltro podem ser um deleite delicioso para o seu amado felino, em vez de outro coletor de pó em sua sala de artesanato.

Da próxima vez que você decidir limpar suas gavetas de lixo, caixas de armazenamento e armários, lembre-se desses projetos. Com criatividade, você pode transformar “lixo” em tesouros.

perguntas frequentes

Você está se perguntando como entrar em um projeto DIY de brinquedo para gatos? Estas perguntas frequentes podem ajudá-lo a começar.

Como você faz um brinquedo de gato do zero?

Ao fazer um brinquedo para gatos do zero, comece pensando nos objetos domésticos que mais interessam ao seu gatinho.

Por exemplo, se eles adoram empurrar pequenos objetos em mesas e prateleiras, provavelmente vão gostar de brincar com brinquedos leves o suficiente para bater com as patas. Balanças ou varas de pescar são as melhores opções se preferirem passar as cordas.

Depois de ter uma ideia do tipo de brinquedo a ser feito, procure em sua casa materiais seguros para animais de estimação que você possa usar no projeto. Rebatidas de algodão, fios, papelão e fitas são excelentes pontos de partida.

Você pode combinar esses materiais simples em todos os tipos de formas e tamanhos, desde que não representem um risco à segurança do seu gato.

Como faço facilmente brinquedos para gatos em casa?

Os brinquedos caseiros mais simples para gatos são aqueles feitos com uma toalha de papel vazia ou tubo de papel higiênico. Eles são simples de cortar e oferecem uma tela em branco para reconfigurar em anéis, quebra-cabeças ou sachês leves de cheiro de catnip.

Quais são alguns brinquedos divertidos para gatos que você mesmo pode criar?

Você pode fazer praticamente qualquer brinquedo que vê em pet shops em casa com a vantagem de usar um método sustentável para entreter seus gatos. Tente costurar pelúcias macias, fazer pompons ou simplesmente amarrar uma fita em uma haste de pino.

As bebidas energéticas das marcas Red Bull e Rockstar são postas à prova.

A primeira bebida energética (ED), Dr. Enuf, foi lançada em 1949, há mais de 70 anos. Hoje, existem mais de cem marcas diferentes em uma indústria que agora vende US$ 50 bilhões por ano em bebidas.

As bebidas energéticas são populares em bases militares, mas alguns “líderes militares questionaram a segurança dos DEs”, com base no número crescente de atendimentos de emergência relacionados a bebidas energéticas nos últimos anos. Você pode ver abaixo um gráfico representando isso e em 0:26 no meu vídeo Existem riscos para as bebidas energéticas?. No entanto, se você olhar para alguns dos relatórios, verá casos como este: Um homem de 24 anos não se sentiu bem depois de beber uma lata de energético e três garrafas de vodca.

“O consumo de DE mascara os sinais de embriaguez alcoólica, permitindo que um indivíduo acredite que ainda pode consumir mais álcool com segurança, levando a uma ‘embriaguez acordada’”. desvendar o culpado. É o mesmo problema com estudos populacionais. Claro, “adolescentes que bebem bebidas energéticas correm o risco de uma ampla gama de resultados negativos”, mas os consumidores de bebidas energéticas também são mais propensos a beber refrigerante e ter outros hábitos pouco saudáveis, e são mais propensos a beber demais, tomar pílulas dietéticas e se envolver em outros comportamentos de risco, como você pode ver abaixo e em 1:07 no meu vídeo. Portanto, a única maneira de descobrir o componente da bebida energética é testá-lo.

Uma das preocupações levantadas pelos defensores da saúde pública em termos de potenciais efeitos negativos é o aumento da pressão arterial. Meia hora depois que os participantes do estudo beberam uma lata de 8 onças de Red Bull, os pesquisadores não encontraram nenhuma mudança significativa na pressão sanguínea. Que tal uma grande lata de 16 onças de Red Bull? Quarenta minutos após o consumo da lata maior com o dobro do volume, nenhuma mudança significativa foi encontrada, então as preocupações sobre bebidas energéticas aumentando a pressão arterial foram descartadas como exageradas. Isto é, até a bomba cair em 2014.

Afinal, Red Bull aumenta significativamente a pressão sanguínea. A razão pela qual foi perdida pelos estudos anteriores é porque o pico não começa a atingir o pico até cerca de uma hora após o consumo, como você pode ver no gráfico abaixo e em 1:59 no meu vídeo. Então, se você olhar para os níveis de pressão arterial 30 e até 40 minutos após o consumo, tudo parece bem, mas o pior ainda está por vir. E, o grande choque foi que cerebral a velocidade do fluxo sanguíneo — isto é, a velocidade do fluxo sanguíneo no cérebro — despencou. As bebidas energéticas são promovidas como tendo “efeitos benéficos sobre o corpo e a força mental”, mas isso sugere que são “potencialmente prejudiciais por causa da carga extra de trabalho cardíaco e da diminuição da atividade cerebral”. [brain] velocidade do fluxo sanguíneo observada durante condições de repouso”.

Posteriormente, os pesquisadores analisaram outras marcas de bebidas energéticas. Em um estudo, uma bebida energética da Rockstar elevou significativamente a pressão arterial em apenas 30 minutos – mas foi apenas a cafeína? Tomar uma bebida Rockstar é diferente de apenas tomar uma xícara de café? Para descobrir isso, você teria que comparar os efeitos de uma bebida energética com uma bebida simples com exatamente a mesma quantidade de cafeína, que é exatamente o que os pesquisadores fizeram.

Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado e cruzado randomizou jovens voluntários saudáveis ​​para beber duas latas grandes de uma bebida energética ou uma bebida de controle que continha a mesma quantidade de açúcar e a mesma quantidade de cafeína, mas nenhuma das outras bebidas energéticas “ ingredientes de mistura proprietários”, como taurina, carnitina, ginseng e guaraná.

Acontece que não era apenas a cafeína. Aqueles que beberam a bebida energética tiveram pressão arterial “significativamente mais alta” do que os do grupo de controle, embora tenham bebido exatamente a mesma quantidade de cafeína. Os pesquisadores também descobriram que aqueles que bebiam a bebida energética tinham um “intervalo QT” mais alto. “QT”? Deixe-me explicar, e você pode ver por si mesmo abaixo e às 3:30 no meu vídeo. Em um eletrocardiograma, um intervalo QT é a distância desde o início da onda Q descendente até o final da colisão da onda T. Isso é relevante porque o prolongamento do intervalo QT, causado pela bebida energética, mas não pela bebida com cafeína consumida pelo grupo de controle, é “um marcador reconhecido de aumento do risco de arritmias fatais” – ou seja, ritmos cardíacos fatais. Isso não soa bem, mas por quanto? “Prolongamento do intervalo QT… em mais de 60 ms [milliseconds]…é um marcador para arritmias com risco de vida.” A bebida energética apenas o prolongou por cerca de 10 milissegundos, no entanto. Bem, drogas – drogas lucrativas que rendem bilhões de dólares – foram retiradas do mercado porque causavam um prolongamento de 5 a 10 milissegundos. Portanto, realmente precisamos começar a investigar alguns desses outros ingredientes nas bebidas energéticas.

Em 2008, por exemplo, as autoridades encontraram cocaína nas bebidas Red Bull, mas os “fabricantes da Red Bull insistiram que a cocaína ativa foi removida da folha de coca durante o processamento e que o extrato foi usado para aromatizar”.

Para saber mais sobre bebidas energéticas, veja meu vídeo Existem benefícios das bebidas energéticas?.

E a água de coco? Verificação de saída Água de coco para desempenho atlético vs. bebidas esportivas.

Este verão tem sido extraordinariamente quente (caso você não tenha notado). Na minha parte dos Ozarks, tem sido seco para arrancar. Essa combinação mortal de calor escaldante e céu limpo levou meu estado e muitos outros a uma grave seca que incessantemente ceifou baixas vegetais.

Embora muitos de nós tenhamos tentado regar nossas hortas murchas e evitar o inevitável, é uma batalha perdida quando o clima é tão implacável.

Tem sido difícil não ceder ao desespero. As abóboras que pareciam tão promissoras um mês atrás estão prostradas no chão, amareladas e crocantes. Os brotos que começaram a crescer antes que a seca se instalasse, murcharam até virar pó ou permaneceram em um estado fixo, nunca acrescentando uma nova folha. Não quero nem discutir minhas pequenas beterrabas. É muito deprimente.

Há uma fresta de esperança nas nuvens inexistentes acima, no entanto, e essa é a oportunidade de ver como as plantas se comportam quando levadas a limites tão extremos. Tenho certeza de que muitas pessoas, como eu, pesquisaram “plantas tolerantes à seca” on-line para tentar obter algum tipo de orientação útil para o futuro, apenas para encontrar a mesma lista copiada de um site para outro. Pior de tudo, muitas das chamadas plantas “tolerantes à seca” são exatamente aquelas que estão lutando ou morrendo em meu jardim devido à … seca.

Em resposta, gostaria de oferecer um artigo baseado na experiência de plantas verdadeiramente tolerantes à seca, com provas fotográficas de sua existência. Tirei essas fotos em 1º de agosto, então esses são os sobreviventes depois de meses de chuva extremamente fraca e dezenas de dias de mais de 100 graus.

Agora, nem todas essas plantas floresceram, veja bem, e nenhuma delas realmente produziu muito, mas elas não morreram, e isso é mais do que posso dizer sobre algumas outras plantas que esperava colher este ano.

Orégano

Esses membros durões da família das mentas são perenes por uma razão – eles sabem como manter seu pequeno pedaço de terra nos bons e maus momentos. Quando a seca começou, o orégano parou de crescer, mas permaneceu em algum tipo de estase aromática. A única água que essas plantas recebiam era a que caía do céu.

Hortelã

Esta hortelã não parece ótima, e é cerca de um pé e meio mais curta do que normalmente é nesta época do ano, mas não está morta, e isso conta para alguma coisa. Se eu tivesse regado este canteiro (algo que não fiz), provavelmente teria feito melhor, mas relegei meu precioso estoque de água fora da rede para as plantas e animais que mais precisavam.

Lavanda

Percebendo uma tendência? Muitas plantas da família da menta parecem capazes de lidar com circunstâncias difíceis e ainda encontrar você do outro lado. Minha lavanda certamente não é adequada para uma fotografia da natureza, mas foi capaz de florescer sem água adicional.

Tomate (com cobertura adequada)

Com temperaturas acima de 100, meus tomateiros não progrediram muito. Flores fertilizadas permaneceram em estase ou caíram, e frutas verdes permaneceram verdes por semanas. Dito isso, os tomates lidaram com o estresse muito melhor do que outras plantas e, com um pouco de água, não murcharam. Estou olhando para tomates verdes há muito mais tempo do que prefiro, mas pelo menos as plantas não estão mortas. Embora você não possa ver, essas plantas receberam uma espessa camada de cobertura morta quando o solo estava quente – imagino que isso realmente ajudou na sobrevivência delas.

pimentas

Essas pimentas incomuns (de um híbrido “Mad Hatter” do qual salvei sementes) foram uma surpresa para mim. Eles germinam muito melhor do que os pimentões, e nada parece afetá-los quando o calor e o tempo seco começam. Embora eu tenha oferecido água a eles algumas vezes por semana durante o pior da seca, eles continuam de certa forma que meu pimentão (já falecido) nunca poderia.

Suspeito que tenha algo a ver com a genética deles – em vez de vir do capsicum chinense ou ano da batata como a maioria de nossas pimentas ou pimentões, eles são do Capsicum berry espécies. Não sou um especialista em pimenta, mas arrisco um palpite de que suas contrapartes selvagens crescem em áreas com clima abaixo do ideal, conferindo uma constituição resistente à sua prole domesticada.

Nabo

Não tenho ideia de como explicar isso. Os nabos são tradicionalmente um clima frio, colheita de primavera e outono, mas alguns nabos voluntários apareceram em minha cama de cebola este ano (como costuma acontecer quando você gira suas plantações). Enquanto as cebolas vacilavam, os nabos inexplicavelmente floresciam no pior do calor. Eles receberam um pouco de água incidental quando reguei as cebolas, mas não muito. Como no mundo eles se saíram tão bem? Eu não faço ideia. Faça desta estranha descoberta o que quiser.

Melancia (com Palha)

Com um nome como WATERmelon, você pensaria que não haveria chance para essas videiras que amam o calor quando as nuvens de chuva secassem. Mas eis que suas videiras exuberantes são uma prova do fato de que eles conseguiram. Eles só começaram a florescer quando as chuvas voltaram, mas me deram esperança de que ainda posso conseguir alguns melões caseiros este ano.

zínias

Com a autossuficiência como meta, não perco tempo plantando muitas flores que não podem servir de alimento ou remédio… mas no caso da alegre zínia, abro uma exceção. Mesmo com pepinos, feijões e abóboras murchando e murchando, minhas zínias ainda me davam motivos para sorrir enquanto passavam pelo pior. E ofereci-lhes um pouco de água se alguma vez começassem a murchar.

Quiabo

Essas plantas de quiabo são ridiculamente pequenas, mas finalmente estão florescendo. Eu ofereci água a eles cerca de duas vezes por semana, e eles ficaram verdes até que uma tempestade encharcou o solo pela primeira vez em meses. Foi quando finalmente começaram a florescer. O maior problema que tenho com meus pequenos portadores de vagem é que eles estão na altura perfeita para os coelhos mordiscarem suas folhas. Normalmente, eles são um ou dois pés mais altos agora, e bem fora de alcance.

orelha de cordeiro

Agora, de todas as plantas nesta lista, eu diria que a orelha de cordeiro tem sido a mais resistente à seca de todas. Ignorei totalmente esta planta de folhas felpudas em meu jardim enquanto ofereci cuidados paliativos ao meu milho e pepino. Sem água, sem cuidado e, honestamente, sem atenção, a orelha do cordeiro cresceu de qualquer maneira. Eu só tenho um punhado de suas flores com cheiro doce, mas sei que esta planta perene terá uma exibição melhor durante o verão menos seco que espero que tenhamos no próximo ano.

Sunchokes

Eles podem ter seu crescimento atrofiado pelo clima escaldante, mas cada sunchoke em meu jardim provou que é uma planta nativa ao lidar com a seca como um profissional. Os sunchokes não foram regados. Eles simplesmente esperaram até que nossas tempestades de seca lhes dessem sinal verde para crescer.

Arbustos Nativos

Isso é óbvio, mas as plantas nativas em todas as áreas se adaptaram às condições climáticas localizadas por gerações, resultando em plantas resistentes que não precisam ser mimadas. Embora meus jardins tenham dado muito trabalho, as plantações nativas que cobrem nossa terra – como o sabugueiro mostrado aqui – não exigiram nenhuma atenção. Eles sabem como viver nesta terra melhor do que eu e, na maioria das vezes, podem confiar que farão suas coisas sem intervenção humana. Para um jardineiro que procura ter uma folhagem à prova de falhas, o paisagismo com arbustos e árvores nativas é uma ótima maneira de manter as coisas verdes quando o resto do mundo cultivado domesticamente está secando.

Espargos

Quando chega o verão, os aspargos ficam completamente irreconhecíveis em sua forma de primavera. Esses brotos tenros, saborosos e meristemáticos se transformaram em arbustos rebeldes de folhagem semelhante a samambaias que aqueles que não cultivam aspargos não poderiam nomear. E embora não haja comida a ser colhida da bagunça madura de folhas de samambaia, também não há preocupação. Espargos lida com a seca e o calor como um campeão. As plantas que você vê aqui não receberam uma gota de água adicional ou qualquer TLC de mim e parecem muito melhores do que algumas das plantas que perdi, apesar de meus melhores esforços. Quando se trata de uma paisagem de permacultura, os espargos preenchem e não pedem muito.

Sorgo

Deixei o sorgo para o final, porque tem sido, sem sombra de dúvida, a planta mais resistente à seca que já vi (com exceção do capim-colchão, que tenho certeza de que poderia sobreviver ileso à precipitação nuclear). Vou começar dizendo que nem plantei sorgo este ano. Foi misturado com minha cama de frango – já que eles parecem desprezar esse grão delicioso por algum motivo que não consigo entender. Como resultado, há sorgo distribuído em todos os lugares que usei cama de frango como cobertura morta, e um tanto aleatoriamente ao longo dos caminhos também, onde tenho certeza que caiu quando eu estava movendo a dita cama.

Como resultado, o sorgo floresceu em todos os lugares. É crescer feliz pelos caminhos. Está crescendo nas margens dos jardins. Está crescendo no meio de um enorme monte de cultura que estou desenvolvendo. Nada disso foi regado, é claro, porque eu não pretendia plantá-lo como alimento. Mas o sorgo não parecia se importar. Não importa as temperaturas escaldantes ou a falta de água, ela cresceu constantemente, nunca murchou, e todas as plantas que não arranquei estão cheias de sementes.

Eu tenho observado esse grão africano com interesse (assim que percebi o que era) desde que imaginei que a seca deste verão seria um bom teste de sua resiliência. Posso relatar com confiança que passou com louvor. O sorgo pode ser o grão mais tolerante à seca que uma herdade autossuficiente poderia esperar plantar.

Então lá vai você. Prova fotográfica da minha dor de cabeça e esperança neste último ano de jardinagem. Espero que aqueles de vocês que estão pesquisando on-line por “plantas tolerantes à seca” se deparem com esta lista e acabem com algumas informações úteis – em vez daquela lista plagiada e inútil que parece estar em todos os outros sites. E para nossa Comunidade de Em vez disso, eu adoraria ouvir o que as plantas arrancaram do frango ao ar livre de seus próprios jardins. Existe algum que eu perdi ou algum que te surpreendeu? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.

Boas festas da equipe NutritionFacts! Estamos entusiasmados em compartilhar esta coleção de alguns de nossos pratos favoritos de férias com luz verde. Essas receitas reconfortantes e deliciosas são embaladas com ingredientes saudáveis ​​e nutritivos que podem ser encontrados na maioria dos supermercados. Quer você prepare um deles como acompanhamento ou o menu inteiro para um banquete em família, esperamos que essas receitas tragam alegria às suas reuniões de fim de ano.

Receitas para iniciantes

Principais Receitas Festivas

Receitas de sobremesas para festas

Você quer ver o Dr. Greger na cozinha? Verificação de saída:

Para mais receitas, confira nossa página de receitas, O Livro de Receitas de Como Não Morrer e O livro de receitas de como não fazer dieta para ainda mais ideias de refeições com luz verde.